आरामदेह पैरों की मालिश अच्छी नींद और भी बहुत कुछ की कुंजी हो सकती है

दिन भर की थकान के बाद आरामदेह मालिश जैसा कुछ नहीं है। दिनभर काम करने के कारण अक्सर हमारे पैरों में अकड़न और दर्द रहता है। ऐसे में एक अच्छी फुट मसाज सारे दर्द को दूर कर सकती है। वे न केवल दर्द को कम करते हैं बल्कि तनाव से लड़ने में भी मदद करते हैं। पैरों की मालिश के कई फायदों के बारे में जानकारी देते हुए, डॉ. वर लक्ष्मी यानामंद्रा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा, “आयुर्वेद जैसे समग्र विज्ञान, पैरों को कल्याण का एक महत्वपूर्ण अंग मानते हैं।”

दृष्टि में सुधार करता है

अष्टांग हृदय के आयुर्वेदिक दर्शन के अनुसार, हमारे पैरों में 4 आवश्यक बिंदु होते हैं जो हमारी आंखों से संबंधित होते हैं। नियमित रूप से पैरों की मालिश करने से आपकी दृष्टि और दृष्टि में सुधार होता है और आंखों को आराम मिलता है।

वात को संतुलित करता है

हमारे पैरों में कई रक्त केशिकाएं और तंत्रिका अंत होते हैं जो वात की गति से नियंत्रित होते हैं। वह सुझाव देती हैं, पैरों की मालिश करने से वात को सही दिशा में निर्देशित करने में मदद मिलती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

क्योंकि हम में से अधिकांश एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, हमारी मांसपेशियों को शायद ही कभी व्यायाम मिलता है। तंग या असहज जूते पहनने से परिसंचरण में मदद नहीं मिलती है। मालिश रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना 15 से 20 मिनट मालिश करने से पैरों और पैरों में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार हो सकता है।

अच्छी नींद

एक अच्छी फुट मसाज न केवल हमारे थके हुए पैरों को आराम देती है बल्कि तनाव को भी कम करती है। यह आपको गोली से भी जल्दी सुला सकता है।

पैर स्वास्थ्य

अंत में, मालिश करने से पैरों की सेहत में सुधार होता है और पैरों के जोड़ और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह मधुमेह जैसी परिसंचरण समस्याओं की स्थिति में भी सहायता करता है और त्वचा की समस्याओं जैसे सूखापन, फटी एड़ी और घावों से दूर रखता है।

अपने पैरों की मालिश कैसे करें?

डॉ वारा लक्ष्मी पैरों की मालिश करने का सही तरीका बताती हैं। वह कहती हैं, “थोड़ा सा गर्म तेल लें और धीरे-धीरे अपने पैरों के तलवों में मालिश करें। अपने पैर की उंगलियों से शुरू करें और धीरे-धीरे रगड़ते हुए और पैर को दबाते हुए एड़ी की ओर नीचे जाएं।”

वह मालिश के लिए तिल और ब्राह्मी जैसे गर्म तेलों का उपयोग करने की सलाह देती हैं। सक्रिय घाव, कट, खरोंच या तीव्र संक्रमण होने पर मालिश से बचना चाहिए।

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