अंडा कम कैलोरी वाला भोजन है। एक अंडे में केवल 75 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, आयरन, विटामिन, खनिज और कैरोटीनॉयड होते हैं।
चिकन ब्रेस्ट की एक सर्विंग, जिसका वजन लगभग 85 ग्राम होता है, में 122 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम वसा, बिना कार्ब्स और अन्य आवश्यक तत्व जैसे नियासिन, सेलेनियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन होते हैं। जस्ता, थायमिन, पोटेशियम और तांबा।
वजन प्रबंधन में उनकी भूमिका के अलावा, चिकन और अंडे दुनिया भर में व्यापक रूप से खाए जाते हैं, क्योंकि वे कम लागत वाले भोजन हैं और पकाने में आसान हैं। ढेर सारी रेसिपीज उपलब्ध होने के कारण, कोई भी कुछ ही मिनटों में चिकन ब्रेस्ट या अंडे को आसानी से भाप सकता है।
