दर्दनाक अनुभव अक्सर लोगों पर अपनी छाप छोड़ जाते हैं। लोग उन स्थितियों से रूबरू हो जाते हैं जिनके कारण उन्हें कभी-कभी इस तरह के दर्दनाक अनुभवों से गुजरना पड़ता है। अन्य शायद उतने भाग्यशाली न हों। ऐसी स्थितियों से मानसिक स्वास्थ्य की समस्या उत्पन्न होती है जिसे अनसुलझे आघात कहा जाता है। अनसुलझे आघात एक व्यक्ति को चीजों को देखने और सोचने के तरीके को बदल सकता है। यह व्यक्ति को अंदर से खा जाता है जिससे वह दुखी हो जाता है। कुछ लोग सोचते हैं कि उपचार संबंधी आघात का अर्थ आपके और आपके शरीर के लिए अच्छा होना हो सकता है।
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा हालांकि सुझाव देते हैं कि यह हमेशा ऐसा नहीं होता है।
निकोल ने इससे निपटने के तरीके बताते हुए एक पोस्ट के माध्यम से इंस्टाग्राम पर अनसुलझे आघात और इससे कैसे ठीक किया जाए, को संबोधित किया। यहाँ 6 अभ्यास हैं जिन्होंने निकोल को अनसुलझे आघात से निपटने में मदद की:
माता-पिता को मनुष्य के रूप में देखना
निकोल ने सुझाव दिया कि हम अक्सर अपने माता-पिता को अतिमानवी के रूप में देखते हैं जबकि वास्तव में वे जो कुछ भी सिखाया गया है उसके साथ अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं। उन्होंने कहा कि उनका अधिकांश व्यवहार हमसे स्वतंत्र है।
तंत्रिका तंत्र विनियमन
हमारे तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए कई चीजों की आवश्यकता होती है – धूप, नींद, स्वस्थ और लचीला रहने के लिए लचीलापन। निकोल प्रकृति में समय बिताकर और शांत क्षणों को ढूंढकर ऐसा करती है।
आपके शरीर में लौट रहा है
निकोल ने कहा कि हीलिंग ट्रॉमा बात करने या सोचने के बजाय एक सुरक्षित शरीर में मौजूद रहने से होता है। हर दिन, आपको सांस लेने के लिए कुछ मिनट लेना चाहिए, अपने पैरों को जमीन पर महसूस करना चाहिए और अपना ध्यान मन से वर्तमान क्षण पर पुनर्निर्देशित करना चाहिए।
आत्म करुणा
हमारे लिए किसी और से ज्यादा खुद का समर्थन करना महत्वपूर्ण है। हमें अपना स्वयं का जयजयकार होना चाहिए और स्वयं के प्रति दयालु और दयालु होना चाहिए। हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को आंकना बंद कर दें क्योंकि हम हर दिन विकसित होते हैं।
अनुष्ठान + स्वयं की देखभाल
आघात बेकार की भावना पैदा करता है जिसके कारण हम खुद की अच्छी देखभाल नहीं कर पाते हैं। अनसुलझे आघात के प्रभाव से ठीक होने के लिए यह सीखना हमारे लिए महत्वपूर्ण है कि ऐसा कैसे करें।
जवाबदेही
उन चीजों की जिम्मेदारी लें जो आपके नियंत्रण में हैं। समझें कि आप उन स्थितियों में क्या भूमिका निभाते हैं जिनका आप हिस्सा हैं। ऐसा करना बढ़ने के लिए जरूरी है। हमें असहज होने पर विकसित होना सीखना होगा।
इन 6 तरीकों ने निकोल को उसके अनसुलझे आघात से बाहर निकलने में मदद की, और वे आपके लिए भी मददगार साबित हो सकते हैं। उपचार की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए उन्हें आजमाएं।
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