हम दैनिक COVID-19 मामलों में गिरावट की प्रवृत्ति देख रहे हैं, लेकिन दुनिया भर के स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने हमें बार-बार चेतावनी दी है कि महामारी के अंत के साथ कोरोनावायरस के मामलों को कम करने में गलती न करें। COVID-19 अभी खत्म नहीं हुआ है। मार्च के अंत में, यूके स्वास्थ्य सुरक्षा एजेंसी (यूकेएचएसए) ने एक्सई नामक एक नए संस्करण के खतरे की घोषणा की, जिसे एक पुनः संयोजक होने का दावा किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह दो उपभेदों का मिश्रण है, जो इसे पहले के वेरिएंट की तुलना में अधिक पारगम्य बनाता है।
अब, हम सभी जानते हैं कि हम केवल टीकाकरण के माध्यम से खुद को सुरक्षित रखने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन एक और एहतियात है, जिसका महत्व पर्याप्त नहीं कहा जा सकता है और वह है हमारी प्रतिरक्षा का निर्माण।
कोरोनावायरस की तीसरी लहर के बाद हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने की प्रवृत्ति फीकी पड़ गई, लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हमने अभी तक घातक वायरस का इलाज नहीं किया है, इसलिए हमें संक्रमण को दूर रखने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। . और अपने दैनिक आहार में पौष्टिक भोजन को शामिल करने से बेहतर तरीका और क्या हो सकता है। वर्तमान में, हम गर्मी के मौसम के बीच में हैं, और सौभाग्य से सुंदर मौसम हमें असंख्य स्वस्थ विकल्प प्रदान करता है जो किसी न किसी तरह से हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं।
तो, आइए गर्मियों के खाद्य पदार्थों में गोता लगाएँ जो शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकते हैं, गर्मी की थकावट को रोक सकते हैं, और प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकते हैं:
आम
दुर्भाग्य से, फलों का राजा केवल गर्मी के मौसम में ही उपलब्ध होता है, जिससे पूरे वर्ष इसके पोषण का स्वाद लेना और सेवन करना कठिन हो जाता है। स्वादिष्ट फल विटामिन ए, सी और के जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो संक्रमण को दूर करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए बहुत प्रसिद्ध हैं।
पुदीना
पुदीना न केवल अपनी स्फूर्तिदायक सुगंध और ताजा स्वाद के लिए लोकप्रिय है, बल्कि यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है, जो हानिकारक रेडिकल्स को सफलतापूर्वक दूर रखता है।
ख़रबूज़े
यह स्वादिष्ट रसदार फल न केवल पर्याप्त पोषण प्रदान करता है बल्कि आपके शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है जो आंत के स्वास्थ्य के लिए बहुत स्वस्थ है। यह पूरी तरह से फाइबर, विटामिन सी और बी 6 से भरा हुआ है।
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