अहा के अनुसार, पोटेशियम वह खनिज है जो सोडियम का मुकाबला करता है। उस ने कहा, जितना अधिक पोटेशियम आप खाते हैं, उतना ही अधिक सोडियम आप अपने शरीर से मूत्र के माध्यम से खो देते हैं। इसके अलावा, पोटेशियम को रक्तचाप से धमनी और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कम करने के लिए कहा जाता है। ऐसा कहने के बाद, शरीर में पोटेशियम के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ आहार है।
सब्जियां और फल जैसे पालक, ब्रोकली, एवोकाडो, केला, चुकंदर का साग, संतरा, टमाटर, नारियल पानी सभी पोटेशियम के बेहतरीन स्रोत हैं, इसलिए यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको उन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
