तरबूज चीनी, पानी और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं।
जो लोग व्रत रखते हैं वे अपने व्रत आहार की सावधानीपूर्वक योजना बनाते हैं।
नवरात्रि के दौरान लोग व्रत प्रोटोकॉल का सख्ती से पालन करते हैं। जो लोग व्रत रखते हैं वे अपने व्रत आहार की सावधानीपूर्वक योजना बनाते हैं। लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार पर एक नज़र डालें और उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपको अप्रैल की भीषण गर्मी को देखते हुए हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे। यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो नवरात्रि के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने में आपकी मदद करेंगे।
1. तरबूज: तरबूज चीनी, पानी और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। ये पोषक तत्व शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। तरबूज शरीर को लंबे समय तक ऊर्जावान और हाइड्रेट रखता है।
2. नारियल पानीनारियल पानी पोटैशियम से भरपूर होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह पेट को भी साफ करता है और हमें तरोताजा महसूस कराता है।
3. खीराखीरा महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो शरीर को हाइड्रेट करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और हानिकारक मुक्त कणों को खत्म करता है।
4. हरी चाय: ग्रीन टी आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। एक कप ग्रीन टी पीने से हमें निर्जलीकरण को रोकने और फिटनेस के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।
5. संतरे: संतरा विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। ये खट्टे फल हमें हाइड्रेट रखते हैं और हमारी प्यास भी बुझाते हैं। यह फल गर्मी से राहत देता है और शरीर को जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर पोषण भी देता है।
6. अनार: इस फल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुण होते हैं। यह आपको अंदर और बाहर दोनों से हाइड्रेट रखता है।
7. दहीदही में बहुत सारा पानी और पोषक तत्व होते हैं जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं और शरीर को निर्जलीकरण से निपटने में मदद करते हैं।
8. मलाई निकाला हुआ दूध: मलाई रहित दूध या वसा रहित दूध पीने के लिए एक स्वस्थ पेय है। यह कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। स्किम मिल्क शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है।
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