मुंबई में जीवित रहना गंभीर रूप से बेहोश लोगों के लिए नहीं है। एक मिनट, आप जल्दी काम पर जाने के लिए हड़बड़ी को मात देने की कोशिश कर रहे हैं। अगला, आप आने वाली टैक्सी से बचने के लिए अपने कंधे पर देख रहे हैं।
सच कहूं तो, देश के इस हिस्से में रहने वाले लोग सभी पागलपनों के बीच समझदार बने रहने की क्षमता के लिए विशेष प्रशंसा के पात्र हैं।
यदि आप शाम की गपशप से चूक गए हैं, तो हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि मुंबई में 31 प्रतिशत कामकाजी पेशेवर तनाव से पीड़ित हैं।
उसकी ओर से तुमसे क्या कहा जाता है?
मुंबई में जीवित रहने से लोगों के स्वास्थ्य पर इसका असर पड़ता है।
तो सवाल यह है कि, “मुंबई में तनाव को कैसे दूर किया जा सकता है और कैसे सचेत रह सकते हैं?”
पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।
मुस्कुराओ और हंसो…. फिर से…। और फिर
अध्ययनों से पता चला है कि अच्छी हंसी तनाव को कम करने का एक अच्छा तरीका है। चाहे आप किसी मजाक पर हंस रहे हों, फिल्म पर, या किसी दोस्त के साथ किसी सार पर हंस रहे हों, यह लगातार मुस्कराहट को जारी रखने के लिए भुगतान करता है।
हंसी आपके दिल, फेफड़ों और मांसपेशियों को उत्तेजित करते हुए आपको अधिक ऑक्सीजन युक्त हवा लेने में मदद करती है। हंसने से आपके दिमाग से एंडोर्फिन का स्राव भी बढ़ता है।
कुल मिलाकर हंसने से आप सक्रिय और तरोताजा रहते हैं।
तो सवाल यह है कि, “आप अपनी रोजमर्रा की हलचल के बीच मुस्कान को कैसे बनाए रख सकते हैं, खासकर मुंबई में रहते हुए?” संक्षिप्त उत्तर अपने आप को खुश लोगों और गतिविधियों से घेरना है, जिसमें आपके दोस्त, बच्चे, साथी, पड़ोसी, खेल, फिल्में, आउटगोइंग, काम पर सहकर्मी आदि शामिल हैं। संक्षेप में, लोग / गतिविधियाँ जो आपको मुस्कुराने के लिए चीजें देती हैं।
स्पा सेंटर पर जाएँ
कभी-कभी, तनाव को कम करने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने का भुगतान करता है। बेशक, खुश लोगों के आसपास रहने जैसे सामान्य समाधान भी मदद करते हैं। लेकिन ज्यादातर बार, आपको वास्तव में एक वास्तविक डी-स्ट्रेसिंग तंत्र की आवश्यकता होती है। एक स्पा सत्र की तरह।
एक स्पा में, आप एक मसाज थेरेपिस्ट की देखरेख में होंगे – कोई ऐसा व्यक्ति जिसके पास आपके दर्द भरे शरीर से गांठें निकालने का अनुभव हो।
आप ध्यान दें; आप केवल एक यादृच्छिक स्पा या ब्यूटी पार्लर में नहीं जाते हैं जो सबसे अच्छा डी-स्ट्रेसिंग अनुभव प्राप्त करने की अपेक्षा करता है। आपको अपने आस-पास की सभी सौंदर्य सेवाओं को खोजने के लिए अपना शोध करना चाहिए।
घर पर मालिश करवाएं
यह संभव है कि आप मालिश सत्र की कीमत वहन करने में सक्षम न हों। उस स्थिति में, आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप इसे घर पर किसी से करवाएं। वह आपका साथी, गृहिणी, मित्र या पड़ोसी हो सकता है – मूल रूप से, कोई भी जिस पर आप भरोसा करते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, मालिश के विभिन्न रूप हैं। लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो मुंबई के सामान्य तनाव से गुजरा हो, जापानी मालिश सबसे अच्छी तरह की मालिश है।
जापानी मालिश क्यों? वास्तव में, जापानी मालिश क्या है?
जापानी मालिश एक प्रकार की शरीर विश्राम तकनीक है जो तनाव, अवसाद, चिंता और सामान्य शरीर/मानसिक कमजोरी के समय में राहत लाने के लिए निम्नलिखित तरीकों को जोड़ती है।
सानना
दोहन
खींचना
दबाव आवेदन
जापानी मालिश के दौरान, विशेषज्ञ शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तर पर आराम लाने के उद्देश्य से आपकी गर्दन, बाहों, जांघों, पैरों, पीठ और दिमाग को लक्षित करता है।
एक पालतू जानवर प्राप्त करें
ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप कभी किसी पालतू जानवर के आसपास तनाव महसूस न करें। भले ही आपका दिन खराब चल रहा हो, घर के अंदर कदम रखते ही अपने सुनहरे डूडल को अपनी बाहों में दौड़ते हुए देखना निश्चित रूप से आपके गालों पर मुस्कान छोड़ देगा।
अध्ययनों ने यह भी पुष्टि की है कि पालतू जानवरों के साथ बातचीत करने से शरीर में कोर्टिसोल के स्तर – तनाव हार्मोन – को कम करने में मदद मिल सकती है।
सकारात्मक रहना
हमारे दैनिक तनाव में सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक नकारात्मक विचार हैं। हम में से बहुत से लोग अपने दिनों के बेहतर हिस्सों को यह सोचकर बिताते हैं कि दुनिया हमारे साथ कैसे अन्याय कर रही है, कैसे XYZ हमारे लिए काम नहीं कर रहा है, हम अभी तक अपनी व्यावसायिक विज्ञापन रणनीति को कैसे ठीक कर पाए हैं, अगला दिन कैसा होगा , और इसी तरह।
ये विचार दिल पर भारी पड़ते हैं और अधिकांश शारीरिक गतिविधियों से भी ज्यादा दिमाग पर दबाव डालते हैं।
यदि आप दिन भर के काम के बाद तनाव महसूस कर रहे हैं, तो तनाव को दूर करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप पछतावे या निराशा के गड्ढों में डूबने के बजाय दिन की सकारात्मकता पर विचार करें।
भले ही कोई सकारात्मकता न हो, कुछ बनाने की कोशिश करें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो उन पर फ्लैशबैक करें जो आपके पास अतीत में थे। जीवन में आभारी होने के लिए बहुत कुछ है; बस जरूरत है अपनी मानसिकता को ठीक करने की।
सही खाएं
यदि आप मुंबई के तनाव से आगे रहना चाहते हैं तो स्वस्थ भोजन करना सर्वोपरि है। वैसे भी, दुनिया के इस हिस्से में चीजें पहले से ही खराब और थका देने वाली हैं। कम से कम आप अपने शरीर को दिन भर के लिए आवश्यक ईंधन की सही मात्रा के साथ लोड कर सकते हैं।
आपको क्या खाना चाहिए, आपको आश्चर्य है? खैर, यह आहार संबंधी पोस्ट नहीं है। हालांकि, हम सलाह देते हैं कि शक्करयुक्त चीजें, वसायुक्त स्नैक्स, और उन सभी सुबह-सुबह पिक-मी-अप का सेवन न करें।
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको नाश्ता नहीं करना चाहिए या अपना सोडा नहीं लेना चाहिए। बस इसे न्यूनतम रखें। जहां तक आपको खाने की चीजों का सवाल है, हम सामान्य तौर पर भरपूर मात्रा में फल, समुद्री भोजन और ताजे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं।
अंतिम शब्द
मुंबई कभी भी कल या कभी भी जल्द शांत नहीं होने वाला है। देश के आर्थिक उपरिकेंद्र के रूप में, यह और भी अधिक तनाव से भरा होने की ओर अग्रसर है।
यह आप पर निर्भर है कि आप अपना ध्यान रखें और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करें। हमें पूरी उम्मीद है कि आप आज हमारी सलाह पर अमल करेंगे।
(प्रायोजित फीचर)
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