वजन कम करने के कई तरीके हैं, और कार्डियो को सबसे अच्छे तरीकों में से एक माना जाता है। वजन घटाने के अलावा, कार्डियो के कई अन्य लाभ भी हैं जिनमें कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य, मस्तिष्क और संयुक्त स्वास्थ्य और बेहतर त्वचा, बाल और मूड शामिल हैं। चूंकि कार्डियो व्यायाम का इतना व्यापक रूप से प्रचलित रूप है, इसलिए इसके बारे में समान मात्रा में अफवाहें और मिथक प्रसारित किए जाते हैं। उन पर आँख बंद करके विश्वास करने के बावजूद, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में क्या होता है और वजन घटाने और लाभों को अधिकतम करने के लिए कार्डियो वैस्कुलर व्यायाम का उपयोग कैसे करें। यहां एक व्यापक मार्गदर्शिका दी गई है जो आपको इसे हासिल करने में मदद करेगी।
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