अगर आपके पेशाब का रंग हल्का और पारदर्शी है, तो आपके शरीर में पर्याप्त पानी है।
निर्जलीकरण की अनदेखी करने पर गंभीर बीमारी हो सकती है।
बहुत से लोग सर्दियों के दौरान कम पानी का सेवन करते हैं यह सोचकर कि उनके शरीर को पानी की जरूरत नहीं है लेकिन सच्चाई यह है कि हमारे शरीर को हर मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। आपके शरीर में कम पानी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। इसलिए इसकी कमी से हमारे शरीर में पूरी प्रक्रिया प्रभावित हो जाती है। पानी हमारे शरीर में नमी बनाए रखता है और हमारे पाचन तंत्र और श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
हमारा शरीर हमें संकेत देता है, जैसे ही शरीर में पानी की कमी हो जाती है और हमें उन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
इन लक्षणों पर नजर रखें जो शरीर में डिहाइड्रेशन का संकेत दे सकते हैं।
शुष्क त्वचा
पानी की कमी से हमारी त्वचा रूखी हो जाती है और कुछ मामलों में इससे रैशेज और खुजली भी हो सकती है। इसलिए जैसे ही आप इन लक्षणों को नोटिस करें, अधिक से अधिक पानी का सेवन शुरू कर दें।
मूत्र संबंधी समस्याएं
अगर आपके पेशाब का रंग हल्का और पारदर्शी है, तो आपके शरीर में पर्याप्त पानी है। लेकिन, अगर पेशाब का रंग पीला और गाढ़ा हो तो यह शरीर में पानी की कमी के कारण होता है।
सांसों की बदबू
शरीर में पानी की कमी के कारण मुंह और गले में सूखापन हो सकता है। इससे सांसों की दुर्गंध हो सकती है।
बढ़ी हुई प्यास
प्यास निर्जलीकरण का एक सामान्य लक्षण है। निर्जलीकरण की स्थिति में पानी पीने के बावजूद बार-बार प्यास लगती है।
सिरदर्द और हल्का-हल्का महसूस करना
शरीर में पानी की कमी से हल्का से लेकर तेज सिरदर्द भी हो जाता है। शरीर में पानी की कमी से रक्त की मात्रा कम हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप निम्न रक्तचाप और सिरदर्द हो सकता है।
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