गर्मी के मौसम में शरीर में पालतू जानवरों की वजह से हाइडाइड की कमी हो सकती है। कई बार धूप में काम करने और पानी कम पीने से समस्या बढ़ सकती है। इससे हीट मार्केटिंग और बाद में हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसलिए शरीर को सलाह देना बहुत जरूरी है। हालाँकि हर पदार्थ द्रव्य और वैश्वीकरणीय पदार्थ शरीर को स्टॉक में रखना आवश्यक नहीं है। हर पेय पदार्थ रासायनिक हो ऐसा भी जरूरी नहीं है। कुछ पेय पदार्थ ठंडे होते हैं लेकिन उनमें सिर्फ पोषक तत्व होते हैं और उनके शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के बजाय सिर्फ अधिक मात्रा में शर्करा और पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में ये जानना जरूरी है कि कौन सा पदार्थ गर्म में पीना चाहिए और क्या नहीं?
वैज्ञानिक स्वाति सिंह ने बताया कि कि हाइड्रेशन का मतलब सिर्फ पानी या कोई अन्य पेय पानी ही नहीं है। इसका मतलब है गर्म मौसम में अपने शरीर के हिसाब से बढ़िया तरल पदार्थ का सेवन करना।
गर्मी में क्या नहीं चाहिए
फ़ास्टबंद उत्पाद- अगर आपके शरीर में किसी भी प्रकार का पोषक तत्वों की कमी नहीं है तो ये है। बाजार में बिक वाले फलों के उत्पाद बहुत चीनी होते हैं। फलों का रस और अखरोट में बहुत कम होता है। इससे खून में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
आइस्ड टी- कुछ लोग आइस टीआइज़ का निर्धारण करते हैं जो केवल चीनी या हाई-फ्रक्टोज सिरप होता है। अधिक मात्रा में बार-बार पेशाब पीने से पौष्टिक आहार हो सकता है।
शेक- कई बार आप गर्म में ठंडा-ठंडा शेक खाते हैं। अगर बाजार के पास्ता प्रोटीन शेकके हैं तो पचाना मुश्किल होता है। इससे शरीर में गर्मी की समस्या और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। शेक बनाएं, मैंगो शेक से शरीर में सिर्फ शुगर मिलती है।
ठंडा पेय- कुछ लोग गर्मी में तपस्या के लिए ठंडे पेय पदार्थ पीते हैं। फ्लेवर्ड सोसाइड्स हैं। जिससे शरीर को ठंडक के बजाय चीनी और सामग्री मिलती है। ऐसे में आपको इससे बचना चाहिए।
गर्मी में क्या ढांचा चाहिए?
नारियल पानी- भीषण गर्मी में शरीर को भंडारित करने के लिए नारियल पानी की प्लांटिंग की जाती है। ताज़ा नारियल पानी शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। इससे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी पूरी होती है।
कोकम का रस- ठंडक की सलाह से पेट फूलना, एसिडिटी की समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है। कोकम को आप खाना खाने के बाद पी सकते हैं। इससे पाचन में भी सुधार आता है।
आयुर्वेदिक औषधि- हीट बॉडी में सोडियम क्लोराइड डिटॉक्स वॉटर, सौंफ का पानी, तुलसी का पानी, तुलसी का पानी, सौंफ का पानी चाहिए। इससे शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स और ऑक्सफ़ोर्ड को ठंडक मिलती है।
