अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है और आप उसे कम करना चाहते हैं लेकिन जिम नहीं जाना चाहते हैं तो आप घर पर ही इन चीजों से शुरुआत करें। इन योजनाओं को नियमित रूप से करने से शरीर में सक्रियता बनी रहती है और वजन की प्रक्रिया भी तेज होती है। अन्य जानते हैं वे पॉइंट कौन से हैं?
इन टिकटों को घर पर रखें
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बर्पीज़: अगर कोई एक लक्ष्य है जो सबसे अच्छे लुक्स में से एक है, तो वह है बर्पी। यह एक ही समय में आपकी छाती, शरीर, कमर और शरीर पर काम करता है। बर्पीज़ दिल की नज़र भी बहुत तेज़ होती है। इसलिए, कम समय में कैलोरी बर्न करने के सबसे प्रभावशाली दरवाजे में से एक ये भी हैं। इसे करने के लिए सीधे शुरुआत करें, नीचे झुककर स्क्वेट की पोजिशन में और अपने पैरों को पीछे की ओर उछालें, एक पुश-अप करें, अपने समर्थकों को आगे की ओर उछालें, और हवा में ऊपर की ओर उछालें।
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माउंटेन क्लाइंबर्स शोरूम : यह किसी ऊंचे पहाड़ पर चलने वाला घोड़ा जैसा है, लेकिन आप इसे ज़मीन पर बनाते हैं। यह आपके पेट के सामानों की सजावट पर काम करता है। इसे करने के लिए हाई प्लैंक की पोजिशन लें। अपनी पीठ को स्थिर रखे हुए, बारी-बारी ला से अपने सीने की ओर से, अपने सीने की ओर से।
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सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार 12 प्रभावशाली योग आसनों की एक शृंखला है। यह शरीर की लचक को पुनः प्राप्त करता है और पूरे शरीर को विक्रय करता है। जब इसकी तीव्रता कम हो जाती है, तो यह शरीर की चर्बी और बॉडी मास स्टॉल (बीएमआई) को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी होता है।
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जंपिंग जैक्स: जंपिंग जैक्स आपके पूरे शरीर को गोल करना का सबसे आसान तरीका है। यह एक बेहतरीन और आसान कार्डियोवाइव है जो शरीर की कुल चर्बी को खत्म करने में मदद करता है। अपने पैरों को अंगूठे और हाथों को बगल में रखकर स्टाक हो जाएं। अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं, अपने पैरों को बाहर की ओर फैलाकर कूदें, और फिर वापस आ जाएं।
उत्पाद और गोदामों में संतुलन
खाने की तलाश तो है, लेकिन पेट का नुकसान काफी हद तक आपके दृष्टिकोण पर भी निर्भर करता है। यदि आप ग्राहकों के साथ ऐसा खाना खाते हैं जिसमें आटा (मैदा) और आटा अधिक हो, तो आपको अपनी प्रगति देखना मुश्किल हो सकता है। रि फाइंड कार्ब्स की जगह ज्वार, बाजरा या ओट्स जैसे कॉम्प्लेक्स कार्ब्स लें। यह पक्का है कि आपको फेशियल प्रोटीन (जैसे कि पनीर, या अंडा) मिल रहा है, ताकि घर पर रखे इन टुकड़ों के बाद आपके मांस की दाल ठीक हो जाए।
