सेक्स हमारी लोकप्रिय संस्कृति में व्याप्त हो सकता है, लेकिन इसके बारे में बातचीत अभी भी भारतीय घरों में कलंक और शर्म से जुड़ी हुई है। नतीजतन, यौन स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले या सेक्स के बारे में जानकारी खोजने की कोशिश करने वाले अधिकांश व्यक्ति अक्सर असत्यापित ऑनलाइन स्रोतों का सहारा लेते हैं या अपने दोस्तों की अवैज्ञानिक सलाह का पालन करते हैं।
सेक्स के बारे में व्यापक गलत सूचना को दूर करने के लिए, News18.com हर शुक्रवार को ‘लेट्स टॉक सेक्स’ शीर्षक से यह साप्ताहिक सेक्स कॉलम चला रहा है। हम इस कॉलम के माध्यम से सेक्स के बारे में बातचीत शुरू करने और वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और बारीकियों के साथ यौन स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने की उम्मीद करते हैं।
कॉलम सेक्सोलॉजिस्ट प्रो (डॉ) सारांश जैन द्वारा लिखा जा रहा है। आज के कॉलम में, डॉ जैन ने शीघ्रपतन को संबोधित किया है और उन व्यवहार परिवर्तनों पर चर्चा की है जो पुरुषों को इस मुद्दे से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं।
यौन स्वास्थ्य के बारे में बातचीत शायद ही कभी पुरुषों के इर्द-गिर्द घूमती है। इसके अलावा, सामाजिक-सांस्कृतिक रूढ़िवादिता के कारण कि एक आदमी की मर्दानगी उसकी कामुकता से जुड़ी होती है, उन्हें अक्सर इस तरह से वातानुकूलित किया जाता है कि वे अपने यौन प्रदर्शन के मुद्दों से संबंधित बातचीत में भाग लेने से हिचकिचाते हैं। नतीजतन, वे बिना किसी मदद के अपने यौन स्वास्थ्य के मुद्दों का सामान ले जाते हैं, जो अक्सर उनके रिश्तों को प्रभावित करता है और आत्मविश्वास को प्रभावित करता है। ऐसी ही एक समस्या है शीघ्रपतन, जो भारत में हर तीन में से एक पुरुष को होता है।
शीघ्रपतन क्या है?
शीघ्रपतन की स्थिति अक्सर एक पुरुष द्वारा संभोग शुरू करने के तुरंत बाद स्खलन या कभी-कभी कार्य को पूरा करने से पहले उत्तेजना की स्थिति में निर्वहन करने की विशेषता होती है।
यौन जीवन को बर्बाद करने के अलावा, शीघ्रपतन, कुछ मामलों में, संतानहीनता का कारण हो सकता है और विवाह पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
हालांकि, बहुत से पुरुषों को यह नहीं पता है कि यह एक व्यापक समस्या है और इसे विशिष्ट व्यवहार परिवर्तनों के साथ बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है जो एक संभोग तक पहुंचने से पहले एक आदमी के संभोग के समय को बढ़ा सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे कोई अपने स्खलन की अवधि को बढ़ा सकता है।
संभोग की आवृत्ति बढ़ाएँ
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जितना अधिक संभोग में लिप्त होगा, उसका स्खलन पर उसका बेहतर नियंत्रण होगा।
फोरप्ले में शामिल हों
यह आपके साथी को यौन रूप से संतुष्ट करने और संभोग के दौरान आपके प्रदर्शन पर दबाव को कम करने का दोहरा लाभ है, जिससे बेहतर स्खलन नियंत्रण होगा।
अपने आप को विचलित करें
संभोग के दौरान सेक्स से संबंधित कुछ नहीं सोचने से स्खलन में देरी हो सकती है। यह मदद करेगा यदि आप ऐसा करने में सावधानी बरतते हैं, हालांकि, कभी-कभी यह आपको अपना निर्माण खो सकता है और आप जो करने की कोशिश कर रहे हैं उसके प्रतिकूल हो सकते हैं, जो आपके संभोग को बढ़ाता है।
हस्तमैथुन की गति
दुर्भाग्य से, गलतफहमियों और जानकारी की कमी के कारण आत्म-आनंद के अभ्यास में कई मिथक और वर्जनाएँ जुड़ी हुई हैं। सच तो यह है कि हस्तमैथुन हमारे जीवन का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा है। एक निश्चित तरीके से हस्तमैथुन करने से भी स्खलन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ट्रिक बहुत जल्दी हस्तमैथुन करने की नहीं है बल्कि इसे धीरे-धीरे करने की है। सुनिश्चित करें कि आप संभोग सुख प्राप्त करने से पहले कम से कम 5 मिनट से अधिक समय तक रहें। हस्तमैथुन के दौरान आपके स्खलन पर आपका जितना अधिक नियंत्रण होगा, संभोग के दौरान आपका उतना ही बेहतर नियंत्रण होगा।
श्रोणि तल की मांसपेशियों के लिए व्यायाम
हालांकि लोकप्रिय धारणा यह है कि केवल महिलाएं ही अपने श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगल्स जैसे व्यायाम करती हैं, यहां तक कि पुरुष भी ऐसी गतिविधियों से लाभान्वित हो सकते हैं, खासकर यदि वे समय से पहले स्खलन करते हैं। कीगल एक्सरसाइज का अभ्यास करने से पुरुषों को अपनी सहनशक्ति और स्खलन की ताकत और सेक्स के दौरान लिंग की कठोरता में सुधार करने में मदद मिलती है। लेकिन, सबसे बढ़कर, ये पैल्विक मांसपेशियों के व्यायाम एक आदमी को सेक्स के दौरान लंबे समय तक चलने में मदद करेंगे।
कुंजी धैर्य है
इस तरह की प्रथाओं को प्रभावी होने में समय लगता है, इसलिए व्यक्ति को धैर्य रखने और अपने साथी के साथ संवाद करने की आवश्यकता है। उसे उसे समझाना चाहिए कि वह क्या करने की कोशिश कर रहा है, और कोई भी सहयोगी साथी दयालु और समझदार होगा।
हालांकि, यदि कोई व्यक्ति पूर्वोक्त युक्तियों का पालन करने के बावजूद, समय से पहले स्खलन करना जारी रखता है, तो न्याय किए जाने के डर को दूर करना और एक डॉक्टर या एक योग्य सेक्सोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, जो उपचार को आगे बढ़ा सकता है और विभिन्न तकनीकों और दवाओं का सुझाव दे सकता है। इस निराशाजनक समस्या से छुटकारा पाएं।
ऐसे मामलों में स्व-औषधि कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है। लेकिन, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको यह समस्या है तो आप अपर्याप्त या किसी पुरुष से कम नहीं हैं। किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या की तरह, यह सिर्फ एक शर्त है और इसे धैर्य और दवा से नियंत्रित किया जा सकता है।
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