वजन कम करने के उद्देश्य से, कोई भी लक्ष्यहीन तरीके से टिप्स और हैक्स का पालन नहीं कर सकता है। लोगों के लिए कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन करना बहुत आवश्यक है, क्योंकि यह वजन घटाने की दिशा में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। जिम जाना और लंबे समय तक वर्कआउट करने से व्यक्ति को कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। हालांकि, इस प्रक्रिया में सहायता करने का एक अन्य तरीका उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जो बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं। हां, ऐसे खाद्य पदार्थों को ‘नकारात्मक कैलोरी’ कहा जाता है क्योंकि वे पचने के दौरान किसी व्यक्ति की कैलोरी जलाते हैं। वे प्रक्रिया को गति देते हैं और लोगों को कैलोरी की कमी और वजन घटाने में मदद करते हैं। तेजी से कैलोरी बर्न करके वजन कम करने के लिए अपने आहार में शामिल करें ये 5 नेगेटिव कैलोरी फूड आइटम:
खीरा
पानी, आहार फाइबर, विटामिन सी और आवश्यक खनिजों का एक गुच्छा, खीरा शरीर को हाइड्रेटेड और स्वास्थ्य समस्याओं से दूर रखता है। खीरे की एक बार परोसने में पंद्रह कैलोरी होती है, इस प्रकार यह एक महान नकारात्मक कैलोरी वाला भोजन है।
तुरई
तोरी फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फाइबर से भरी हुई है। यह शरीर में पानी के संतुलन में मदद करता है और मल त्याग को नियमित करता है। सब्जी की प्रत्येक सेवा (प्रति सौ ग्राम) में अठारह कैलोरी होती है, जो इसे एक अच्छा नकारात्मक कैलोरी भोजन बनाती है।
गाजर
गाजर पोटेशियम, मैंगनीज, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन सी और विटामिन के से भरपूर होते हैं, ये पोषक तत्व व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। गाजर नकारात्मक कैलोरी वाला भोजन है, जिसमें प्रति सेवारत केवल इकतालीस कैलोरी होती है। सब्जी कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों से लड़ने में सहायता करती है। वे दृष्टि में भी सुधार करते हैं।
जामुन
जामुन को व्यंजनों के एक समूह के साथ एक साथ के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है और एक पूरे के रूप में भी खाया जाता है। ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी, ये सभी जामुन विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक खनिज और पानी से भरपूर होते हैं। आधा कप जामुन में केवल बत्तीस कैलोरी होती है, इसलिए यह नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों का एक आदर्श उदाहरण है।
अजमोदा
अजवाइन, जिसमें प्रति सौ ग्राम सोलह कैलोरी होती है, अपचित फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और फोलेट से भरपूर होती है। यह प्रदान की जाने वाली अधिकांश कैलोरी सेल्यूलोज के रूप में जमा हो जाती है, इसलिए यह वजन घटाने के लिए स्वास्थ्यप्रद और सर्वोत्तम विकल्पों में से एक है क्योंकि पचहत्तर प्रतिशत अजवाइन पानी है।
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