क्या आपकी आँखें सिरदर्द पैदा कर रही हैं: लिंक, कारणों और राहत को दूर करने के तरीके को समझना | – द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

सिरदर्द दुनिया भर में सबसे आम स्वास्थ्य शिकायतों में से हैं, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करते हैं और हल्के, सुस्त असुविधा से गंभीर, दुर्बल दर्द से तीव्रता में भिन्न होते हैं जो दैनिक गतिविधियों को काफी बाधित कर सकते हैं। जबकि तनाव, निर्जलीकरण, थकान और कुछ चिकित्सा स्थितियों को अक्सर प्रमुख ट्रिगर के रूप में मान्यता दी जाती है, आंखों से संबंधित मुद्दों की भूमिका को अक्सर अनदेखा किया जाता है। दृष्टि की समस्याएं, अनियंत्रित नुस्खे, लंबे समय तक स्क्रीन समय, और आंखों का तनाव सभी लगातार या आवर्ती सिरदर्द में योगदान कर सकते हैं। प्रभावी प्रबंधन के लिए आंखों के स्वास्थ्य और सिरदर्द के बीच संबंध को पहचानना महत्वपूर्ण है। 2022 में प्रकाशित एक व्यापक समीक्षा फ्रंटियर्स सार्वजनिक स्वास्थ्य में बच्चों और किशोरों के बीच डिजिटल आई स्ट्रेन (DES) के प्रसार और लक्षणों की जांच की। अध्ययन में पाया गया कि 43% प्रतिभागियों ने लंबे समय तक स्क्रीन उपयोग से जुड़े सिरदर्द की सूचना दी। अन्य सामान्य लक्षणों में आंखों की थकान (60%), आंखों का तनाव (58%), और ओकुलर असुविधा (44%) शामिल थे। ये निष्कर्ष आंखों के स्वास्थ्य पर विस्तारित स्क्रीन समय के महत्वपूर्ण प्रभाव और सिरदर्द के विकास में इसके योगदान को रेखांकित करते हैं।

कैसे दृष्टि सिरदर्द का कारण बन सकती है

दृश्य जानकारी को संसाधित करने के लिए आँखें लगातार काम कर रही हैं। जब वे एक अंतर्निहित स्थिति से ओवरवर्क, गलत, या प्रभावित होते हैं, तो परिणामी तनाव सिरदर्द दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है। आंखों की समस्याओं के कारण होने वाले सिरदर्द में अक्सर मंदिरों, माथे, या आंखों के पीछे के क्षेत्र शामिल होते हैं और उन गतिविधियों के दौरान बिगड़ जाते हैं, जिन्हें लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि पढ़ना, स्क्रीन का उपयोग करना, या ड्राइविंग।इन सिरदर्द, कभी -कभी ओकुलर सिरदर्द के रूप में संदर्भित होते हैं, माइग्रेन या तनाव सिरदर्द से अलग होते हैं, हालांकि संवेदनाएं समान महसूस कर सकती हैं।

सिरदर्द के सामान्य आंखों से संबंधित कारण

आंख पर जोरविस्तारित गतिविधियाँ जो ध्यान केंद्रित करने की मांग करते हैं – जैसे पढ़ना, स्क्रीन देखना, या ड्राइविंग – आंख की मांसपेशियों को ओवरवर्क कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आंखों या मंदिरों के चारों ओर सुस्त दर्द हो सकता है। लंबे समय तक स्क्रीन समय के कारण डिजिटल युग में आंखों का तनाव आम हो गया है।अप्राप्य दृष्टि समस्याएंदृष्टि की स्थिति जैसे कि निकटवर्तीता, दूरदर्शिता, या दृष्टिवैषम्यवाद को ध्यान केंद्रित करने के लिए आंखों से अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है। यह अतिरिक्त तनाव सिरदर्द को जन्म दे सकता है, विशेष रूप से दृश्य एकाग्रता के लंबे समय के दौरान।पुराना या गलत आईवियरगलत नुस्खे के साथ चश्मे या संपर्क लेंस का उपयोग करना सिरदर्द में योगदान कर सकता है। नियमित दृष्टि चेकअप यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आईवियर वर्तमान दृश्य आवश्यकताओं से मेल खाता है।अंकीय आंखों का तनावकंप्यूटर विजन सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, यह स्थिति विस्तारित स्क्रीन एक्सपोज़र के कारण होती है। लक्षणों में सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें और गर्दन या कंधे की परेशानी शामिल हो सकती हैं। स्क्रीन के दौरान अपर्याप्त ब्रेक आंखों के तनाव को बढ़ाते हैं, जिससे सिरदर्द होता है।ग्लूकोमाआंखों के दबाव में वृद्धि से गंभीर सिरदर्द, आंखों की परेशानी हो सकती है, और कुछ मामलों में, दृश्य गड़बड़ी जैसे कि रोशनी के चारों ओर हैलोस को देखना। दृष्टि जटिलताओं को रोकने के लिए प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण है।आंखों की मांसपेशी असंतुलनयहां तक ​​कि आंखों की मामूली मिसलिंग भी तनाव पैदा कर सकती है क्योंकि मांसपेशियां दृष्टि को स्पष्ट रखने के लिए काम करती हैं। यह स्थिति, जिसे अक्सर दूरबीन दृष्टि शिथिलता कहा जाता है, सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है और फोकस बनाए रखना मुश्किल बना सकता है।भड़काऊ आंखों की स्थितिआंखों में सूजन, जैसे कि यूवाइटिस या ऑप्टिक तंत्रिका मुद्दों से, आंखों की लालिमा, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, या दृष्टि में परिवर्तन के साथ तीव्र सिरदर्द हो सकता है।

संकेत हैं कि सिरदर्द आंखों से संबंधित हो सकता है

आंखों की समस्याओं के कारण होने वाले सिरदर्द में अक्सर विशिष्ट पैटर्न या लक्षण होते हैं:

प्रबंध आंखों से संबंधित सिरदर्द

कई रणनीतियाँ आंखों के तनाव या दृष्टि समस्याओं के कारण होने वाले सिरदर्द को रोकने या कम करने में मदद कर सकती हैं:

अधिक गंभीर आंखों की स्थिति के लिए, जटिलताओं को रोकने और असुविधा का प्रबंधन करने के लिए पेशेवर मूल्यांकन और उपचार आवश्यक हो सकता है।आंखों से संबंधित सिरदर्द को अक्सर अनदेखा किया जाता है लेकिन दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। लक्षणों को पहचानना, सामान्य कारणों को समझना, और सरल निवारक उपायों को लागू करना असुविधा को बहुत कम कर सकता है। नियमित दृष्टि जांच, एर्गोनोमिक समायोजन, और माइंडफुल स्क्रीन उपयोग से सिरदर्द को रोकने, दृश्य स्वास्थ्य में सुधार और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।यह भी पढ़ें | त्वचा, बाल और नाखूनों पर थायराइड के शुरुआती लक्षण: छिपे हुए संकेत जो एक बीमारी की चेतावनी दे सकते हैं