क्या आप कोई हैं जो लगातार शिकायत करता है, न्यायाधीश करता है, और आलोचना करता है? खैर, यह व्यवहार आपको महसूस करने से अधिक नुकसान कर सकता है। अपने मूड को खराब करने से परे, यह भी बदतर के लिए आपके मस्तिष्क को बदल सकता है। एमिली मैकडॉनल्ड एक एरिज़ोना स्थित न्यूरोसाइंटिस्ट और माइंडसेट कोच हैं, ने एक पुरानी शिकायतकर्ता होने के बारे में समझाया है। न्यूरोसाइंटिस्ट ने कहा, “दूसरों की शिकायत, न्याय करना या आलोचना करना वास्तव में आपके मस्तिष्क को बदल सकता है ताकि आप कम केंद्रित और उत्पादक बना सकें और आपकी समस्या को सुलझाने के कौशल को कम कर सकें।” उसने इसके पीछे के विज्ञान को भी समझाया और इसे ठीक करने के लिए कुछ प्रभावी तरीके भी साझा किए। लगातार शिकायत करना आपके मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से तारों से
जब आप एक आदत की शिकायत करते हैं, तो आपका मस्तिष्क नकारात्मकता को खिलाना शुरू कर देता है और पहले समस्याओं को नोटिस करना शुरू कर देता है। “हर बार जब आप शिकायत करते हैं या आलोचना करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क में उस मार्ग को मजबूत करते हैं। यह हेब्बी का नियम है: न्यूरॉन्स जो एक साथ एक साथ तार को आग लगाते हैं। इसलिए यदि आप लगातार उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो आप अधिक समस्याओं को देखने के लिए अपने मस्तिष्क को तारों से जोड़ रहे हैं,” मैकडॉनल्ड ने कहा। दूसरा, यह व्यवहार वास्तव में ध्यान और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को सिकोड़ सकता है। इसका मतलब है कि वास्तव में न्याय करना और आलोचना करना आपके मस्तिष्क की सही और सूचित निर्णय लेने की क्षमता को गड़बड़ कर देता है। “अध्ययन से पता चलता है कि पुरानी तनाव और नकारात्मक सोच वास्तव में आपके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सिकोड़ सकती है, और यह आपके मस्तिष्क का हिस्सा है, जो फोकस, भावनात्मक विनियमन और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार है। आप शाब्दिक रूप से अपने मस्तिष्क के उस हिस्से को कमजोर कर रहे हैं जो आपको उन मार्गों को मजबूत करने में समस्याओं को हल करने में मदद करता है जो आपको उन्हें इंगित करने में मदद करते हैं, ”उसने इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में समझाया।
अंदाज़ा लगाओ? शिकायत वास्तव में एक आकर्षक विशेषता नहीं है। “अनुसंधान से पता चलता है कि शिकायत करना और आलोचना वास्तव में आपको कम आकर्षक बनाता है,” वह कहती हैं। लगातार शिकायत आपके मस्तिष्क को 'पीड़ित मोड' में डालती है, जो आपको अपनी परिस्थितियों को बदलने के लिए शक्तिहीन महसूस कर सकती है।इसे कैसे ठीक करें
ठीक है, अगर आपने शिकायत करने की आदत विकसित की है, तो ठीक है, चिंता न करें, आप इसे पूरी तरह से उलट सकते हैं। कैसे? सकारात्मक विचारों को बढ़ावा देकर। किसी चीज के साथ क्या गलत है, इसके बजाय, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ ऐसा जो आपको प्रेरित करता है, और आपको आगे देखने के लिए प्रेरित करता है। “सकारात्मक रूप से सोचने और कृतज्ञता व्यक्त करने से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को मजबूत होता है, जो आपके सपनों के जीवन को ध्यान केंद्रित करने और बनाने की आपकी क्षमता में सुधार करता है। हर बार जब आप यहां बोलते हैं या यहां एक टिप्पणी लिखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं। इसलिए इसे खुशी और बहुतायत की तलाश करने के लिए प्रशिक्षित करें क्योंकि आपको वह नहीं मिलता है जो आप जीवन में चाहते हैं कि आपके मस्तिष्क को तार दिया गया है,” न्यूरोसाइंटिस्ट शेयर।
कहां से शुरू करें? यह जागरूकता के साथ शुरू होता है। इस शिकायत से बाहर निकलना और मानसिकता को पहचानना जागरूकता के साथ शुरू होता है। जब आप खुद को शिकायत करते हुए पकड़ते हैं, तो अपना ध्यान समाधान या कृतज्ञता की ओर शिफ्ट करें।
