अक्षय कुमार 57 पर फिटनेस और अनुशासन का एक बीकन बना हुआ है, और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उनकी जीवन शैली विकल्प अभी भी वायरल हैं। एक व्यापक रूप से साझा किए गए वीडियो में, बॉलीवुड सुपरस्टार ने एक सरल लेकिन शक्तिशाली स्वास्थ्य सिद्धांत के बारे में खोला, जिसका वह अनुसरण करता है – 6:30 बजे के बाद कोई भोजन नहीं।
अक्षय ने एक साक्षात्कार में कहा, “शास्त्रोन मीन लिकहा है, 6.30 बाजे के बाद खान नाही नहीं पारंपरिक ज्ञान में अपने विश्वास के प्रति सच्चे रहते हुए, उन्होंने बताया कि देर रात में खाने से ज्यादातर लोगों को एहसास होने की तुलना में अधिक नुकसान क्यों होता है। “जब आप देर से खाते हैं, जैसे 10 या 11 बजे, आपका शरीर आराम करने के लिए चला जाता है, लेकिन आपकी आंत भोजन को पचाने की कोशिश में जागती रहती है। यह वसूली में देरी करता है और आपके सिस्टम पर अतिरिक्त तनाव डालता है,” उन्होंने समझाया।
अगर वह भूखा हो तो अक्षय क्या खाता है?
इस सख्त दिनचर्या के बावजूद, अक्षय ने स्वीकार किया कि देर रात की भूख स्वाभाविक है। उसका समाधान? एक हल्का और पौष्टिक विकल्प। “अगर मुझे रात में भूख लगती है, तो मैं अंडे की सफेदी, गाजर, मूली, सूप या सलाद खाता हूं,” उन्होंने साझा किया।
उसकी पसंदीदा पिक्स में से एक? एक उच्च-प्रोटीन स्प्राउट सलाद-न केवल स्वादिष्ट बल्कि आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया है। और हाँ, उन्होंने सटीक नुस्खा भी साझा किया!
अक्षय कुमार का पावर-पैक स्प्राउट सलाद नुस्खा
यहां बताया गया है कि कैसे अभिनेता स्वास्थ्य पर समझौता किए बिना भूख को रोकता है:
सामग्री:
– अंकुरित मूंग
– 1 कप प्रत्येक बारीक कटा हुआ प्याज, टमाटर और खीरे
– मुट्ठी भर उबला हुआ मकई
– 1 छोटा कप अनार के बीज
– ½ छोटे कप डेड कच्चे आम
– कुछ कच्चे मूंगफली
मसाला:
– 1 चम्मच काली मिर्च पाउडर
– स्वाद के लिए काला नमक
– 1 चम्मच भुना हुआ जीरा पाउडर
– 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
– ताजा धनिया और पुदीना पत्तियां
– आधा नींबू का रस
तरीका:
एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं। एक अलग कटोरे में, सभी मसालों, जड़ी -बूटियों और नींबू के रस को जैतून के तेल में मिलाएं। इस ड्रेसिंग को सलाद पर डालें, अच्छी तरह से मिलाएं, और यह खाने के लिए तैयार है।
यह सलाद क्यों काम करता है
यह स्प्राउट-आधारित सलाद सिर्फ एक स्नैक से अधिक है-यह एक पोषण बम है। स्प्राउट्स को फाइबर, कैल्शियम, विटामिन ए और सी, पोटेशियम और फास्फोरस के साथ लोड किया जाता है। वे पाचन, ऊर्जा के लिए महान हैं, और आपको कैलोरी पर जमा किए बिना पूर्ण रखते हैं। सलाद में ताजा सब्जियां और फल एंटीऑक्सिडेंट जोड़ते हैं, जबकि कच्चे आम और अनार इसे एक टैंगी, ताज़ा मोड़ देते हैं।
अंकुरित स्प्राउट्स भी आवश्यक फैटी एसिड में वृद्धि देखते हैं-यह स्वास्थ्य-सचेत व्यक्तियों के लिए कम लागत वाली, उच्च-लाभकारी भोजन विकल्प बनाती है।
चेतावनी
जबकि स्प्राउट्स अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं, वे कुछ व्यक्तियों के लिए जोखिम पैदा कर सकते हैं। कच्चे या बिना पके हुए स्प्राउट्स बैक्टीरिया को ले जा सकते हैं, संभवतः कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों में भोजन विषाक्तता का कारण बन सकते हैं – जैसे बच्चे, बुजुर्ग, या ऑटोइम्यून की स्थिति वाले लोग। इसके अलावा, उनके उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री गुर्दे पर कठोर हो सकती है यदि गुर्दे के मुद्दों वाले लोगों द्वारा अत्यधिक सेवन किया जाता है।
अक्षय कुमार का अटूट अनुशासन यह साबित करता है कि फिटनेस समय और विकल्पों के बारे में उतना ही है जितना कि यह वर्कआउट के बारे में है। उनका पोस्ट -6: 30 बजे का नियम कठिन लग सकता है, लेकिन यह प्राचीन ज्ञान और आधुनिक विज्ञान में निहित है। हाइड्रेटिंग, प्रोटीन-समृद्ध सलाद और प्राकृतिक स्नैक्स का चयन करके, वह अपने cravings और स्वास्थ्य दोनों को चेक में रखता है। शायद यह समय है जब हमने उसकी किताब से भी एक पत्ती लेने की कोशिश की।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
