राइबकेज के पीछे कवर दो बीन के आकार के, गुर्दे के अंग एकल सबसे महत्वपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन हमारे शरीर में अंग समूह के बारे में कम से कम बात की जाती है। प्रतिदिन 50 गैलन रक्त को छानना, जहर से छुटकारा पाना, रक्तचाप को विनियमित करना, और इलेक्ट्रोलाइट्स को समायोजित करना सभी इस भूमिका में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके बावजूद, यहां तक कि वे सभी के लिए, जीवन शैली रोगों के कारण गुर्दे की बीमारियां विश्व स्तर पर प्रचलित हो रही हैं। डॉ। सैंकेट किशोर पाटिल, नेफ्रोलॉजिस्ट, प्रकाश अस्पताल ने हमारे साथ वर्ल्ड किडनी डे 2025 पर अपने इनपुट के साथ साझा किया। विशेष दिन हमें गुर्दे के स्वास्थ्य के महत्व और हमारे दैनिक निर्णयों के योगदान के बारे में याद दिलाता है।
गुर्दे की बीमारी का बढ़ता बोझ
क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) दुनिया भर में एक मूक महामारी है। सीकेडी 2017 में वैश्विक स्तर पर मृत्यु का 12 वां सबसे बड़ा कारण था, और वैश्विक बोझ के रोग अध्ययन के वैश्विक बोझ ने भविष्यवाणी की कि इसे 2040 में पांचवें स्थान पर रखा जाएगा। नेफ्रोलॉजी के इंटरनेशनल सोसाइटी का अनुमान है कि दुनिया भर में लगभग 850 मिलियन व्यक्तियों को कुछ गुर्दे की बीमारी है, कई लोगों को जीवन में बाद में बाद में अविवाहित किया गया था। अकेले भारत में, अनुसंधान का अनुमान है कि लगभग 17% आबादी गुर्दे की बीमारी से प्रभावित होती है, मुख्य रूप से मधुमेह और उच्च रक्तचाप के कारण।
जीवन शैली और किडनी स्वास्थ्य: प्रमुख लिंक
जबकि कुछ गुर्दे की समस्याएं आनुवंशिक पूर्वाभास या संक्रमण के कारण होती हैं, कई अन्य जीवनशैली कारकों से उत्पन्न होती हैं। संसाधित आहार, गतिहीन जीवन शैली, और तनाव चयापचय संबंधी विकारों को जन्म देता है जो कि गुर्दे के स्वास्थ्य को अत्यधिक प्रभावित करते हैं।
1। आहार की आदतें
एक आहार जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और सोडियम में उच्च है, गुर्दे की बीमारी के लिए प्राथमिक जोखिम कारकों में से एक है। नमक के उच्च स्तर का सेवन रक्तचाप को बढ़ाता है, और इस तरह, गुर्दे पर जबरदस्त तनाव होता है। इसके अलावा, चीनी- और वसा से भरे आहार भी मोटापा और मधुमेह का कारण बनते हैं- गुर्दे की क्षति के दो सबसे आम कारण। गुर्दे के कामकाज का एक इष्टतम स्तर एक उचित आहार के साथ बनाए रखा जा सकता है जिसमें बहुत सारे ताजे फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हैं।
2। हाइड्रेशन मैटर्स
गुर्दे के कार्य के लिए उपयुक्त जलयोजन महत्वपूर्ण है। पानी विषाक्त पदार्थों को हटाने की सुविधा देता है और गुर्दे की पथरी से बचता है, एक दुर्बल बीमारी जो दुनिया भर में लाखों लोगों को मारती है। शीतल पेय और शराब का अत्यधिक सेवन, हालांकि, गुर्दे पर निर्जलीकरण और तनाव का कारण बन सकता है। जलवायु और शारीरिक गतिविधि के आधार पर रोजाना 8-10 गिलास पानी का न्यूनतम पीना, विशेषज्ञों द्वारा सुझाया गया है।
3। व्यायाम और वजन प्रबंधन
मोटापा मधुमेह और उच्च रक्तचाप के जोखिम में योगदान देता है, दोनों सीकेडी के प्रमुख कारण हैं। हर दिन शारीरिक गतिविधि, जिसमें मध्यम व्यायाम शामिल है जैसे कि ब्रिस्क पैदल 30 मिनट प्रतिदिन, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य को लाभ देता है, और गुर्दे के तनाव को कम करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ किडनी रोगों में एक शोध अध्ययन के अनुसार, जिन रोगियों में नियमित शारीरिक गतिविधि होती है, उनमें सीकेडी प्रगति का खतरा कम होता है।
4। शराब पीना और धूम्रपान करना
धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं को नुकसान होता है और एक अवधि में गुर्दे के कार्य को बाधित करता है, जबकि भारी शराब पीने से उच्च रक्तचाप और निर्जलीकरण के विकास का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान, नेशनल किडनी फाउंडेशन में कहा गया है, स्थापित सीकेडी के साथ उन लोगों में गुर्दे की बीमारी की प्रगति।
5। तनाव प्रबंधन का महत्व
क्रोनिक स्ट्रेस और अपर्याप्त नींद की आदतें ऊंचे रक्तचाप और सूजन से जुड़ी हुई हैं, जो दोनों गुर्दे के कार्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं। योग, ध्यान और धीमी श्वास तकनीकों जैसे माइंडफुलनेस एक्सरसाइज के माध्यम से तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है।
रोकथाम और जल्दी पता लगाना
प्रारंभिक पहचान गुर्दे की बीमारी के विकास को रोकने का मुख्य तरीका है। समग्र स्वास्थ्य पर प्रारंभिक और नियमित चेक-अप, जैसे रक्तचाप, रक्त शर्करा और किडनी फ़ंक्शन परीक्षण (जैसे क्रिएटिनिन और ईजीएफआर) की जांच करना, शुरुआती चरणों में जोखिमों को रोक सकता है। गुर्दे की बीमारी, मधुमेह या उच्च रक्तचाप के पारिवारिक इतिहास वाले लोग सबसे सतर्क होने चाहिए।
वर्ल्ड किडनी डे 2025 पर कार्रवाई के लिए एक कॉल
विश्व किडनी दिवस केवल एक जागरूकता अभियान नहीं है; यह दुनिया भर में एक आंदोलन है जो लोगों से अपने गुर्दे के स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने का आग्रह करता है। सरकारों, स्वास्थ्य सेवा एजेंसियों और व्यक्तियों को स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने, शुरुआती पता लगाने और गुर्दे की देखभाल को अधिक सुलभ बनाने के लिए हाथ मिलाने की आवश्यकता है। दैनिक दिनचर्या में छोटे समायोजन गुर्दे की बीमारी से बचने और सभी के लिए कल एक स्वस्थ व्यक्ति को हासिल करने में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
जैसा कि हम वर्ल्ड किडनी डे 2025 मनाते हैं, आइए हम स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के लिए प्रतिबद्ध हैं जो गुर्दे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं क्योंकि रोकथाम हमेशा इलाज के लिए बेहतर होता है।
