ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (एचएमपीवी) ने हाल ही में एक कथित प्रकोप के कारण ध्यान आकर्षित किया है, जिसमें सात मामलों की पुष्टि हुई है। इससे चिंताएं और अफवाहें फैल गई हैं: क्या यह घबराने वाली बात है? क्या यह जीवन के लिए गंभीर ख़तरा है? क्या इसकी तुलना COVID-19 से की जा सकती है? क्या इससे लॉकडाउन हो सकता है? ये कुछ ऐसे प्रश्न हैं जो घूम रहे हैं।
प्रोफेसर अशोक रतन, पूर्व CAREC/WHO/PAHO और प्रमुख सलाहकार, मेडिकल कमेटी और क्वालिटी, रेडक्लिफ लैब्स कहते हैं, 'यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि HMPV कोई नया वायरस नहीं है; इसकी पहचान पहली बार 2001 में की गई थी। हालाँकि, सीमित शोध और जागरूकता के कारण यह अपेक्षाकृत कम प्रसिद्ध है।'
एचएमपीवी क्या है?
ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (एचएमपीवी) एक श्वसन वायरस है जो सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे लक्षणों के साथ संक्रमण का कारण बनता है। अधिकांश व्यक्ति बिना किसी जटिलता के कुछ ही दिनों में ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, यदि संक्रमण का शीघ्र निदान नहीं किया जाता है और स्थिति बिगड़ जाती है, तो इससे बुखार, गले में खराश, सांस लेने में तकलीफ और यहां तक कि निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसे गंभीर लक्षण हो सकते हैं। एचएमपीवी का प्रकोप सबसे अधिक सर्दी और वसंत ऋतु के दौरान देखा जाता है।
क्या हर कोई जोखिम में है?
एचएमपीवी संक्रमण वृद्ध वयस्कों (65 वर्ष और उससे अधिक), 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्तियों में अधिक प्रचलित है। वायरस से बचाव और बचाव का सबसे अच्छा तरीका प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है।
एचएमपीवी के विरुद्ध प्रतिरक्षा बनाने के उपाय
प्रोफेसर अशोक रतन ने कहा, 'एचएमपीवी न्यूमोविरिडे परिवार का एक हिस्सा है, जो रेस्पिरेटरी सिंकाइटियल वायरस (आरएसवी) जैसा ही परिवार है। यह आम तौर पर एक हल्का वायरस है और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्तियों में इसका कम गंभीर प्रभाव होता है।'
तो, आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
अपने हाथ धोएं
उचित स्वच्छता बनाए रखना वायरस को दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है। शुरुआत अपने हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोने से करें। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो सफ़ाई और स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
अपने चेहरे को बिना धोए हाथों से छूने से बचें
एचएमपीवी, अन्य श्वसन वायरस की तरह, मुंह, नाक और आंखों से फैलता है। संचरण को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि अपने चेहरे को बिना धोए हाथों से न छुएं, विशेषकर अपनी आंखों, मुंह और नाक को।
संतुलित आहार लें
आपका समग्र स्वास्थ्य काफी हद तक आप जो खाते हैं उससे प्रभावित होता है—80% तक। शरीर को अंदर और बाहर से स्वस्थ बनाए रखने के लिए, संतुलित आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली न केवल एचएमपीवी से बचाने में मदद करती है बल्कि आपको मौसमी एलर्जी और अन्य बीमारियों से भी बचाती है।
पोषक तत्वों से भरपूर, घर पर बने भोजन पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है जिसमें हल्दी, अदरक और गुड़ जैसी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली सामग्री शामिल होती है। अपने भोजन में खट्टे फल, दालें और हर्बल चाय शामिल करें। जितना संभव हो प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें, और सुनिश्चित करें कि बच्चों को विशेष रूप से स्वच्छ, घर का बना भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाए।
विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, और सर्दियों में इस पोषक तत्व से भरपूर मौसमी फल, जैसे कि आंवला, संतरे, जामुन, बेल मिर्च, कीवी और टमाटर प्रचुर मात्रा में मिलते हैं। इसके अतिरिक्त, ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने और फेफड़ों के कार्य को समर्थन देने में मदद कर सकते हैं।
शराब से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके लाभ सैनिटाइज़र में उपयोग तक सीमित हैं, और संतुलित प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए मसालेदार या मीठे खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
अच्छे हवादार क्षेत्र में रहें
वायुजनित विषाणुओं की सघनता को कम करने के लिए उचित वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है। संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए, बंद स्थानों में रहने से बचें और दरवाजे और खिड़कियां खुली रखकर पर्याप्त वायु परिसंचरण सुनिश्चित करें। यदि आपके क्षेत्र में वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) खराब है, तो घर के अंदर स्वच्छ, ताजी हवा बनाए रखने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
घबराएं नहीं, तनाव का प्रबंधन करें
बच्चों को प्रभावित करने वाले या माता-पिता या दादा-दादी जैसे बड़े वयस्कों के लिए अधिक जोखिम पैदा करने वाले वायरस के बारे में सुनकर चिंतित महसूस होना स्वाभाविक है। हालाँकि, तनाव स्थिति में मदद नहीं करेगा। सबसे अच्छा तरीका यह है कि शांत रहें, आवश्यक सावधानियां बरतें और अपने और अपने परिवार को सुरक्षित रखने पर ध्यान केंद्रित करें। योग, ध्यान और नियमित व्यायाम जैसी प्रथाओं को शामिल करने से तनाव को प्रबंधित करने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
अच्छी तरह से आराम करें
स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेना महत्वपूर्ण है। पौष्टिक भोजन खाने और सक्रिय रहने के साथ-साथ, समग्र कल्याण के लिए उचित आराम सुनिश्चित करना भी आवश्यक है।
मास्क पहनें
भीड़-भाड़ वाले इलाकों में संक्रमण का खतरा अधिक होता है। किसी के खांसने या छींकने के बाद हवा में मौजूद कणों के अंदर जाने की संभावना को कम करने के लिए, अपने मुंह और नाक को मास्क से ढंकना महत्वपूर्ण है।
सतहों को कीटाणुरहित करें
बार-बार छुई जाने वाली सतहों को अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशक से अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए, खासकर उन सतहों को जो बच्चों की पहुंच के भीतर हों।
बीमारी से निपटने या इलाज ढूंढने से रोकथाम हमेशा बेहतर होती है। एचएमपीवी के लक्षण काफी सामान्य हैं और इन्हें आसानी से अन्य मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में समझा जा सकता है। यदि आप गले में खराश, खांसी, सर्दी, कंजेशन या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो परीक्षण करवाना और सोच-समझकर निर्णय लेना बुद्धिमानी है। जागरूक रहना और सावधानी बरतना प्रसार को रोकने और खुद को सुरक्षित रखने की कुंजी है।
