एम्बर ने वजन का आसान तरीका बताया
सिर्फ मीठे खाने से ही वजन नहीं बढ़ता, इसके अलावा कई ऐसी चीजें हैं जो आपको धीरे-धीरे मोटा बनाती हैं। हालाँकि आप थान लें तो आसानी से वजन नियंत्रित कर सकते हैं। इंस्टाग्राम पर खुद को पर्सनल कोच बताने वाली एंबर क्लेमेंस ने मीठा खाया भी 72 किलो तक वजन कम कर लिया है। एंबर ने अपनी बाइबिल में सिर्फ 5 बातें रखीं। जिससे उनका वजन कम हो गया और वो फिर से एकदम सही नजर आने लगे। अगर आप इन बातों को जानेंगे तो आपका वजन भी कम हो जाएगा सबसे आसान काम। जानिए वजन का सबसे आसान तरीका।
एंबर का कहना है कि वजन के लिए उन्होंने जीवन शैली के साथ मिलकर कई बदलाव किए। थोड़ी बहुत इलास्टिक एक्टिविटी और साथ में सारा पानी पीकर एम्बर अपने वेट लॉस गोल में आराम हासिल करने में सफल रही।
वजन घटाने का सबसे आसान तरीका
10 हजार स्टेप्स चालें- एंबर का कहना है कि छोटे स्टेप्स ही वेट लॉस में बड़ा रोल प्ले करते हैं। उन्होंने सबसे पहले अपनी मस्जिदों में प्रतिदिन 7-10 हजार स्टेप्स पर चलना शुरू किया। इसके लिए उन्होंने कुछ अलग और अधिक शारीरिक क्रियाकलापों को शामिल किया, जैसे कि वो कमरे में जाने के लिए अपनी जगह खाली कर देते थे। इलेक्शन की बजाय सुपरहीरो का उपयोग होता था। अधिक से अधिक पैदल यात्री वाहन।
प्रतिदिन 3 लीटर पानी- वज़न में पानी अहम होता है। शरीर को सिलवाया गया वजन कम किया जा सकता है। इसके लिए एबस्टर को रोजाना कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इससे भूख कम लगती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
प्रोटीन से दिन की शुरुआत- अंबर दोपहर में कोई न कोई प्रोटीन से भरपूर चीजें जरूर शामिल होती हैं। इससे उनका पेट भी भरा रहता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती। एम्बर कम से कम 25-20 ग्राम प्रोटीन प्रतिदिन उपलब्ध हैं। जिसमें 5-10 ग्राम प्रोटीन ब्रेकफ़ास्ट और सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं।
अगर दिन की तैयारी- वेट लॉस में आपका सबसे अहम हिस्सा होता है। एम्बर अपने अगले दिन के लिए डॉक्टर की तैयारी पहले ही कर सकते हैं। इसे प्रीलॉगिंग खाद्य पदार्थ कहते हैं। इसे सुबह 12 बजे से 10 बजे तक देखने और बनाने में कोई समय नहीं लगेगा और आप अनहेल्ड खाने से बच गए हैं।
रोज कुछ मीठा जरूरी है- मीठा मीठा से बंद कर देना से क्रेविंग बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में आप चाहते हैं कि लंबे समय तक सही सामग्री का प्रयोग न किया जाए। बेहतर होगा कि अपनी लालसा को शांत करने के लिए आप दिन में कोई भी मीठा पदार्थ अलग-अलग या किसी चीज में शामिल कर लें।
नवीनतम जीवन शैली समाचार
