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अपने फ़ोन पर ध्यान केंद्रित करके किसी ऐसे व्यक्ति को नज़रअंदाज़ करने का अभ्यास जिसके साथ आप शारीरिक रूप से जुड़े हुए हैं, फ़बिंग के रूप में जाना जाता है।
फ़बिंग को अक्सर दूसरे व्यक्ति के प्रति अनादर और अरुचि का संकेत माना जाता है
आज के डिजिटल युग में हमारे स्मार्टफोन हमारा ही विस्तार बन गए हैं। हम हर चीज़ के लिए उन पर भरोसा करते हैं – समाचार अपडेट देखने से लेकर प्रियजनों के साथ जुड़े रहने से लेकर अपने खाली समय में अपना मनोरंजन करने तक। लेकिन डिजिटल दुनिया से यह निरंतर जुड़ाव हमारे वास्तविक जीवन के रिश्तों पर भारी पड़ सकता है। फ़बिंग, अपने फ़ोन पर ध्यान केंद्रित करके शारीरिक रूप से मौजूद किसी व्यक्ति को नज़रअंदाज करने की क्रिया, एक हानिरहित आदत की तरह लग सकती है। फिर भी, अनुसंधान से पता चलता है कि यह एक महत्वपूर्ण रिश्ते का हत्यारा हो सकता है, कनेक्शन को इस तरह से प्रभावित कर सकता है कि हममें से कई लोग शायद इसे पहचान भी न सकें।
आइए फ़बिंग के नकारात्मक प्रभावों का पता लगाएं और इसके प्रभावों को कम करने के लिए रणनीतियों पर चर्चा करें।
फ़बिंग क्या है?
फ़बिंग से तात्पर्य किसी मित्र के साथ बातचीत में शामिल होने से अधिक स्मार्टफोन या सेल फोन को प्राथमिकता देने की प्रथा से है। हालाँकि यह अक्सर रोमांटिक रिश्तों से जुड़ा होता है, फ़बिंग किसी भी सामाजिक सेटिंग में हो सकती है, जिसमें कार्य बैठकें और पारिवारिक समारोह शामिल हैं। फ़बिंग व्यवहार में विभिन्न कारक योगदान करते हैं, जिनमें स्मार्टफोन की लत, छूट जाने का डर (FOMO), और सोशल मीडिया का आकर्षण शामिल है।
फ़बिंग रिश्तों को कैसे प्रभावित कर सकता है?
फ़बिंग को अक्सर दूसरे व्यक्ति के प्रति अनादर और अरुचि का संकेत माना जाता है। किसी को भी लगातार डांटते रहना – चाहे वह जीवनसाथी हो, दोस्त हो, सहकर्मी हो या रिश्तेदार हो – रिश्ते को बर्बाद कर सकता है। जिस किसी के साथ आपका संबंध है, वह अंततः आपके कार्यों से चिढ़ या क्रोधित हो सकता है और आपसे दूर हो सकता है यदि वे लगातार नोटिस करते हैं कि आप उनके साथ जुड़ने के लिए समान प्रयास नहीं कर रहे हैं।
फ़बिंग अंततः विभाजन या तलाक का कारण बन सकता है, या यह अधिक जहरीला, आक्रामक व्यवहार भर सकता है, जैसे कि छोटे मुद्दों पर प्रतिक्रिया करना। रक्षात्मक पद्धति के रूप में, दोनों व्यक्ति एक-दूसरे को थपथपाना भी शुरू कर सकते हैं। ऐसी प्रतिक्रियाएँ किसी रिश्ते की दीर्घकालिक सफलता के लिए हानिकारक होती हैं। एक जीवनसाथी, मित्र, परिवार के सदस्य और सहकर्मी के रूप में, दूसरे व्यक्ति पर ध्यान देना और उसका समर्थन करना महत्वपूर्ण है; अन्यथा, आप संबंध बनाए रखने में सक्षम नहीं हो पाएंगे।
फबिंग से कैसे छुटकारा पाएं?
जब आप प्रियजनों, दोस्तों या अपने महत्वपूर्ण अन्य लोगों के साथ हों तो अपना संदेश और सोशल मीडिया सूचनाएं बंद कर दें।
स्थान और समय को ध्यान में रखते हुए आप अपने सेल फोन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं। अपने डिवाइस को घूरते रहने के बजाय, आपको दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत और सामाजिक संपर्क में शामिल होना चाहिए।
उन कारणों को संबोधित करना जिनके कारण आप दूसरे व्यक्ति या लोगों के साथ बातचीत करने के बजाय अपने फ़ोन का उपयोग करना पसंद करते हैं। एक परामर्शदाता या चिकित्सक इसकी जांच में आपकी सहायता कर सकता है।
यह स्वीकार करते हुए कि आपके कार्य अभद्र हैं। कभी-कभी किसी समस्या को ठीक करने के लिए कार्रवाई करने की तुलना में उसे अनदेखा करना आसान होता है, लेकिन जीवनसाथी, दोस्त या परिवार के सदस्य को फबिंग के कारण खोना दर्दनाक हो सकता है।
फबिंग भले ही छोटी सी बात लगती हो, लेकिन रिश्तों पर इसका काफी असर पड़ता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, ऐसे समय में जब हम लगातार कई चीजों से विचलित होते हैं, हमारे रिश्तों को कम से कम उतना ही ध्यान मिलना चाहिए जितना हमारे फोन पर। हमेशा इस बात पर विचार करें कि अगली बार आपके गुणवत्तापूर्ण समय को और अधिक कीमती बनाने और आपके कनेक्शन को मजबूत बनाने के लिए आपके सामने वाला व्यक्ति वास्तव में आपके फ़ोन के नोटिफिकेशन से अधिक आवश्यक है।
