जैसे-जैसे दिवाली नजदीक आती है, हम उत्सुकता से अपने घरों को साफ करते हैं, दीयों से सजाते हैं, और पूरे परिवार और उनके दोस्तों के साथ मौज-मस्ती से भरे मिलन समारोह के लिए तैयार होते हैं। लेकिन क्या होगा अगर हम इस उत्सव के समय का उपयोग अपनी भावनाओं को शुद्ध करने और संतुलित करने के लिए भी करें? प्रमुख अमावस्या को मनाया जाने वाला दिवाली का उत्सव इसे हमारे आंतरिक आत्म की देखभाल करने का बिल्कुल सही समय बनाता है। तो आइए हम अपने लिए एक अधिक पौष्टिक दिवाली “सफाई” की कामना करें – न केवल अपने घरों की बल्कि अपने दिलों की भी गहरी सफाई, भावनात्मक कायाकल्प और संतुलन के लिए जगह छोड़ना।
दिवाली के दौरान ग्राउंडिंग, माइंडफुल ब्रीदिंग, जर्नलिंग, विज़ुअलाइज़ेशन और कृतज्ञता प्रथाओं के माध्यम से भावनात्मक संतुलन वापस लाने के लिए सिद्धि शाह हीलर, एंजेल कार्ड रीडर, आध्यात्मिक ऊर्जा सक्रियण कोच और याना के हीलिंग स्टूडियो के संस्थापक द्वारा साझा किए गए कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. अपनी ऊर्जा को ग्राउंड करना
ग्राउंडिंग शरीर को अवांछित ऊर्जा से मुक्त करके और पृथ्वी की पोषण शक्ति से जुड़कर भावनात्मक संतुलन बनाए रखता है। जमीन पर आराम से बैठकर या लेटकर ग्राउंडिंग मेडिटेशन का प्रयास करें, अपने पैरों के आधार से जमीन की गहराई तक जड़ों को निकलते हुए देखें। कल्पना कीजिए कि इन जड़ों से बहती हुई नकारात्मकता को ठीक किया जाएगा और रूपांतरित किया जाएगा और बदले में उसे पृथ्वी की शांत करने वाली शक्ति दी जाएगी। जैसे पृथ्वी बीज को फूल में बदल देती है, वैसे ही यह हमारे बोझ को ताकत में भी बदल सकती है।
2. सचेतन श्वास और प्राणायाम
भावनात्मक संतुलन में साँस लेना एक मजबूत उपकरण हो सकता है। यह सांस ही है जो व्यक्ति को मन में शांति के स्थान पर लाती है। 4-4-4 तकनीक का अभ्यास करना – यानी, चार तक सांस लेना, चार तक रोकना और चार तक सांस छोड़ना – हर दिन 3-5 मिनट के लिए ऊर्जा को स्थिर करने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। चूँकि दिवाली प्रकाश और ऊर्जा का उत्सव है, इसलिए सचेतन साँस लेने से हमें इस ऊर्जा को शांति के अभयारण्य में स्थापित करने में मदद मिल सकती है।
3. सेल्फ-हीलिंग जर्नल बनाना
जर्नल के उपयोग से उपचार और आत्म-खोज होती है। इस दिवाली पर, उन भावनाओं के साथ एक विशेष पत्रिका शुरू करें जिन्हें आपको संसाधित करने की आवश्यकता है या सकारात्मक विश्वासों के बारे में पुष्टि करें, जैसे “मैं प्यार के योग्य हूं” या “मैं प्रकाश का प्राणी हूं।” ये सौम्य अनुस्मारक हो सकते हैं जो सकारात्मकता ला सकते हैं। नरम बांसुरी की ध्वनि जैसे सुखदायक पृष्ठभूमि संगीत को जोड़कर यह अभ्यास एक दैनिक शांत अनुष्ठान बन जाता है।
4. आंतरिक शांति के लिए विज़ुअलाइज़ेशन
यह दृश्य के साथ मन और भावनाओं को शांत करने का तेज़ तरीका है। एक शांतिपूर्ण जगह पर होने की कल्पना करें: हरे-भरे हरियाली से भरा एक शांत जंगल, किनारों से टकराने वाली शांत लहरों वाला एक महासागर, या कहीं भी जहां आपको अपने अंदर शांति मिलेगी। अब, कल्पना करें कि आप पूरी तरह से वहां हैं; आप माहौल और उसकी शांति और शांति को आत्मसात कर रहे हैं। आप अपने लिए प्रकृति की ध्वनियों या सुखदायक संगीत का एक मानसिक मरूद्यान बनाएंगे, जो किसी भी समय वापस आने, फिर से इकट्ठा होने और रिचार्ज करने के लिए उपलब्ध होगा।
5. नए परिप्रेक्ष्य के लिए विचारों को पुनः तैयार करना
हमारा मानसिक दृष्टिकोण इस बात पर बहुत अधिक प्रभाव डालता है कि हम जीवन का अनुभव कैसे करेंगे। दिवाली पर अपने सोचने का तरीका बदलने का अभ्यास करें। जब आपको समस्याएँ आती हैं, तो यह सोचने के बजाय कि “मेरे साथ ऐसा क्यों हो रहा है?” इसे बदलकर “मैं इसे सकारात्मक तरीके से कैसे कर सकता हूँ?” या “मैं इससे क्या प्राप्त कर सकता हूँ?” “विचारों को फिर से परिभाषित करने से हमारा दिमाग समाधान और नए क्षितिजों के लिए खुलता है, जिससे हमें अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण महसूस होता है। एक आशावादी दृष्टिकोण के साथ, आप पाएंगे कि भावनाओं को संतुलित करना बहुत आसान है; इससे कहीं अधिक सकारात्मक बनाने में मदद मिलेगी मानसिकता, जो त्योहार समाप्त होने के बाद भी बनी रह सकती है।
6. कृतज्ञता का अभ्यास करना
कृतज्ञता एक ऐसा सरल परिवर्तनकारी अभ्यास है जो व्यक्ति को बहुत खुशी और संतुष्टि देता है। कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए हर सुबह मौन रहें, चाहे वह आपका स्वास्थ्य हो, परिवार हो, या आप एक और दिन जागने के लिए धन्य हों। यह सारी सकारात्मकता हृदय में प्रकाश डालती है, प्रचुरता पैदा करती है।
7. आत्म-देखभाल के साथ भावनात्मक सुखदायक
स्व-सुखदायक तकनीकें आराम, सुरक्षा और भावनाओं के संतुलन की भावना देती हैं। एक उपयोगी तकनीक सौम्य आत्म-मालिश है; यदि आपका कार्यक्रम व्यस्त है, तो बस दोनों हथेलियों को अपने हृदय पर रखें, धीमी, गहरी साँसें लें और तनाव को दूर करें। ऐसा करते समय आप सुखदायक संगीत सुन सकते हैं, जैसे बांसुरी या ध्यान की धुनें।
इस दिवाली भावनात्मक संतुलन अपनाएं
त्योहारों का मौसम बहुत उत्साह और खुशी लाता है लेकिन लोगों को अपनी आंतरिक शांति को ताज़ा करने का मौका भी देता है। ग्राउंडिंग, माइंडफुल ब्रीथिंग, जर्नलिंग, विज़ुअलाइज़ेशन, थॉट रीफ़्रेमिंग, कृतज्ञता और आत्म-सुखदायक जैसी प्रथाओं पर प्रतिदिन थोड़ा समय व्यतीत करके, आप भावनात्मक संतुलन और लचीलापन विकसित करेंगे।
