हार्मोन वजन बढ़ने और चयापचय को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह प्रभावित करते हैं कि शरीर कैसे वसा संग्रहीत करता है, ऊर्जा जलाता है और भूख का प्रबंधन करता है। कई प्रमुख हार्मोन ऊर्जा संतुलन बनाए रखने के लिए जटिल तरीकों से बातचीत करते हैं, और उनमें किसी भी तरह के असंतुलन से वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
इंसुलिन चयापचय में शामिल प्राथमिक हार्मोनों में से एक है। अग्न्याशय द्वारा स्रावित, इंसुलिन कोशिकाओं में वसा के रूप में ग्लूकोज के भंडारण की सुविधा प्रदान करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। जब इंसुलिन का स्तर ऊंचा होता है, तो शरीर अधिक वसा जमा करता है, जिससे वजन बढ़ सकता है, खासकर इंसुलिन प्रतिरोध या टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में।
लेप्टिन, जिसे अक्सर “तृप्ति हार्मोन” कहा जाता है, वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है और भूख को रोककर ऊर्जा संतुलन को विनियमित करने में मदद करता है। जब लेप्टिन का स्तर कम होता है या जब शरीर इसके प्रति प्रतिरोधी हो जाता है (मोटापे में आम है), तो लोगों को अधिक भूख लगती है और वे अधिक खाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है।
दूसरी ओर, घ्रेलिन, जिसे “भूख हार्मोन” के रूप में जाना जाता है, भूख को उत्तेजित करता है। यह पेट में बनता है, खाने से पहले बढ़ता है और खाने के बाद कम हो जाता है। बढ़े हुए घ्रेलिन के स्तर से अधिक खाने और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, क्योंकि हार्मोन मस्तिष्क को अधिक भोजन खाने के लिए संकेत देता है।
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल भी वजन नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब तनाव पुराना होता है, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वसा जमा होने को बढ़ावा मिलता है, खासकर पेट के आसपास। उच्च कोर्टिसोल का स्तर उच्च-कैलोरी, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों की लालसा को बढ़ा सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है।
थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित थायराइड हार्मोन (टी3 और टी4) शरीर के चयापचय को नियंत्रित करते हैं। हाइपोथायरायडिज्म, एक ऐसी स्थिति जहां थायरॉयड अपर्याप्त हार्मोन का उत्पादन करता है, चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
निष्कर्ष में, स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए इंसुलिन, लेप्टिन, घ्रेलिन, कोर्टिसोल और थायराइड हार्मोन जैसे हार्मोन का संतुलन महत्वपूर्ण है। आहार, तनाव, नींद और व्यायाम जैसे जीवनशैली कारक भी हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं, जिससे वजन प्रबंधन रणनीतियों पर विचार करना आवश्यक हो जाता है।
