रजोनिवृत्ति हर महिला के जीवन में एक प्राकृतिक चरण है, फिर भी यह गलत धारणाओं और मिथकों में घिरा रहता है जो अक्सर महिलाओं को भ्रमित, तनावग्रस्त या चिंतित छोड़ देता है। रजोनिवृत्ति के आसपास की चुप्पी गलत सूचना को जन्म दे सकती है, जिससे महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण पर असर पड़ सकता है। आम रजोनिवृत्ति मिथकों को संबोधित करके और तथ्यों को स्पष्ट करके उस चुप्पी को तोड़ने का समय आ गया है।
रजोनिवृत्ति क्या है?
रजोनिवृत्ति एक जैविक प्रक्रिया है जो एक महिला के प्रजनन वर्षों के अंत का प्रतीक है। यह आधिकारिक तौर पर तब शुरू होता है जब एक महिला को लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म नहीं हुआ है, जो आमतौर पर 45 और 55 की उम्र के बीच होता है। हालांकि, संक्रमण, जिसे पेरिमेनोपॉज़ के रूप में जाना जाता है, कई साल पहले शुरू हो सकता है, जिसके दौरान लक्षण दिखाई देना शुरू हो सकते हैं।
सामान्य मिथक और तथ्य
मिथक 1: रजोनिवृत्ति अचानक होती है
बहुत से लोग मानते हैं कि रजोनिवृत्ति एक आकस्मिक घटना है, लेकिन यह सच नहीं है। रजोनिवृत्ति, या पेरिमेनोपॉज़ में संक्रमण कई वर्षों तक चल सकता है। इस समय के दौरान, हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म, गर्म चमक, रात को पसीना और अन्य लक्षण होते हैं।
तथ्य: रजोनिवृत्ति एक क्रमिक प्रक्रिया है। पीरियड्स पूरी तरह से बंद होने से पहले अक्सर हार्मोनल बदलावों में कई साल लग जाते हैं। संक्रमण प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होता है, और लक्षण तीव्रता और अवधि में भिन्न हो सकते हैं।
मिथक 2: रजोनिवृत्ति हमेशा 50 की उम्र में शुरू होती है
जबकि आमतौर पर यह माना जाता है कि रजोनिवृत्ति 50 वर्ष की आयु में होती है, समय बहुत भिन्न हो सकता है। कुछ महिलाओं को 40 की उम्र में जल्दी रजोनिवृत्ति या 50 की उम्र में देर से रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है।
तथ्य: रजोनिवृत्ति की शुरुआत की औसत आयु 51 है, लेकिन यह 45 और 55 की उम्र के बीच कभी भी हो सकती है। समय से पहले रजोनिवृत्ति, 40 वर्ष की आयु से पहले, आनुवंशिक कारकों, चिकित्सा उपचार या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकती है।
मिथक 3: रजोनिवृत्ति के दौरान वजन बढ़ना अपरिहार्य है
यह सच है कि कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान धीमे चयापचय और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण वजन में बदलाव का अनुभव करती हैं। हालाँकि, यह धारणा गलत है कि वजन बढ़ना अपरिहार्य है।
तथ्य: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों से वजन बढ़ने पर काबू पाया जा सकता है। महिलाओं को अपने बदलते चयापचय को समायोजित करने के लिए अपनी फिटनेस दिनचर्या और खाने की आदतों को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में स्वस्थ वजन बनाए रखना संभव है।
मिथक 4: रजोनिवृत्ति गंभीर भावनात्मक अस्थिरता का कारण बनती है
एक गलत धारणा है कि रजोनिवृत्ति के कारण मूड में अनियंत्रित बदलाव, अवसाद या चिंता होती है, जिससे जीवन के इस चरण के दौरान भावनात्मक अराजकता की छवि बनती है।
तथ्य: जबकि रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन मूड को प्रभावित कर सकते हैं, सभी महिलाओं को गंभीर भावनात्मक गड़बड़ी का अनुभव नहीं होता है। कुछ महिलाओं के मूड में हल्का बदलाव हो सकता है, जबकि अन्य पर कोई महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रभाव नहीं दिख सकता है। तनाव को प्रबंधित करना, आत्म-देखभाल करना और सक्रिय रहना इस संक्रमण के दौरान मूड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
मिथक 5: रजोनिवृत्ति का अर्थ है स्वस्थ यौन जीवन का अंत
सबसे व्यापक मिथकों में से एक यह है कि रजोनिवृत्ति एक संतोषजनक यौन जीवन के अंत का प्रतीक है। हार्मोनल परिवर्तन से योनि में सूखापन या कामेच्छा में कमी हो सकती है, जो यौन गतिविधि को प्रभावित कर सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अंतरंगता समाप्त हो जानी चाहिए।
तथ्य: उचित देखभाल और संचार के साथ रजोनिवृत्ति के बाद एक स्वस्थ यौन जीवन संभव है। कई महिलाएं लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए स्नेहक या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) जैसे समाधान ढूंढती हैं। इस दौरान भावनात्मक अंतरंगता और भागीदारों के साथ खुला संवाद एक पूर्ण यौन संबंध बनाए रखने की कुंजी है।
मिथक 6: हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) खतरनाक है
एचआरटी वर्षों से एक विवादास्पद विषय रहा है, इसकी सुरक्षा के बारे में चिंताओं के कारण कई महिलाएं इससे पूरी तरह दूर रहती हैं। कुछ लोगों का मानना है कि इससे कैंसर या हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, जिससे वे इस विकल्प का पता लगाने में झिझकते हैं।
तथ्य: एचआरटी कई महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है, जो गर्म चमक और योनि के सूखेपन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करता है। हालांकि कुछ जोखिम हैं, लाभ अक्सर उनसे अधिक होते हैं, खासकर कम उम्र की पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं या गंभीर लक्षणों का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए। प्रत्येक महिला के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ व्यक्तिगत बातचीत करना महत्वपूर्ण है।
