यदि आप अपने तकिए और चादरें नियमित रूप से नहीं धोते हैं, तो एक हालिया अध्ययन आपकी आदतों को बदल सकता है। विशेषज्ञ स्वच्छता बनाए रखने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार बिस्तर को साफ करने की सलाह देते हैं, और गद्दा कंपनी के नए शोध के अनुसार भी Amerisleep इस बात पर प्रकाश डाला गया कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
अध्ययन से पता चला है कि बिना धुले बिस्तर में बैक्टीरिया का स्तर उन कुछ सबसे गंदी सतहों के बराबर हो सकता है जिनका सामना हम रोजाना करते हैं – जैसे शौचालय की सीटें और पालतू जानवरों के कटोरे। अमेरिसलीप ने चार सप्ताह तक तकिए और चादरों पर बैक्टीरिया के निर्माण का परीक्षण किया, जिसके चौंकाने वाले परिणाम सामने आए।
केवल एक सप्ताह के बाद, तकिए के कवर में प्रति वर्ग इंच लगभग 3 मिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां (सीएफयू) बैक्टीरिया पाए गए, जो कि है 17,000 टॉयलेट सीट पर मिलने वाली मात्रा से कई गुना ज्यादा। शीट्स में औसतन 5 मिलियन सीएफयू होते हैं, जो कि है 25,000 बाथरूम के दरवाज़े के हैंडल से कई गुना ज़्यादा। चौथे सप्ताह तक, संख्याएँ और भी बदतर थीं – तकिये के कवर में लगभग 12 मिलियन सीएफयू थे, जबकि चादरों में औसतन 11 मिलियन सीएफयू थे, जो पालतू जानवरों के कटोरे और टूथब्रश धारकों पर पाए जाने वाले बैक्टीरिया से कहीं अधिक था।
तो, यह बैक्टीरिया कितना खतरनाक है? इसमें से कुछ जोखिम पैदा कर सकते हैं, जिनमें ग्राम-नेगेटिव रॉड्स शामिल हैं, जो एंटीबायोटिक प्रतिरोध और संक्रमण का कारण बन सकते हैं, और बेसिली, जो खाद्य विषाक्तता के लिए जाना जाता है। हालाँकि, पाए गए सभी बैक्टीरिया हानिकारक नहीं थे – कुछ अपेक्षाकृत हानिरहित ग्राम-पॉजिटिव बैक्टीरिया थे।
जबकि बैक्टीरिया हर जगह हैं, हमारी त्वचा पर भी, फिर भी हानिकारक कीटाणुओं के संपर्क को कम करना आवश्यक है, खासकर आपके सोने के वातावरण में। समाधान? अपना बिस्तर साप्ताहिक धोएं। यह सरल अभ्यास बैक्टीरिया के निर्माण को कम करने में मदद करता है, आपके बिस्तर को ताज़ा रखता है, और एक स्वस्थ नींद की जगह को बढ़ावा देता है।
बिस्तर की नियमित सफाई के अलावा, घर में बेहतर स्वच्छता बनाए रखने के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:
1. बार-बार हाथ धोना: अपने हाथ नियमित रूप से धोएं, खासकर बाथरूम का उपयोग करने या भोजन संभालने के बाद।
2. दैनिक कीटाणुशोधन: अधिक छूने वाली सतहों, जैसे दरवाज़े के हैंडल और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को कीटाणुनाशक से साफ़ करें।
3. रसोई की स्वच्छता: परस्पर संदूषण को रोकने के लिए बर्तनों को तुरंत साफ करें और काउंटरों को साफ करें।
4. उचित खाद्य भंडारण: खराब होने वाले खाद्य पदार्थों को फ्रिज में रखें और बचे हुए को ठीक से संग्रहित करें।
5. वेंटिलेशन: इनडोर वायु प्रदूषकों के संचय को कम करने के लिए अपने घर को अच्छी तरह हवादार रखें।
इन प्रथाओं का पालन करके और अपने बिस्तर को साफ रखकर, आप कीटाणुओं के अनावश्यक जोखिम को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ रहने का वातावरण सुनिश्चित कर सकते हैं।
