बालों का झड़ना पुरुषों और महिलाओं दोनों को अवसाद और जटिलता देता है। बालों के झड़ने का कारण स्वास्थ्य की स्थिति से लेकर आहार में पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी तक कुछ भी हो सकता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि गर्भावस्था के बाद महिलाओं में बालों का झड़ना काफी आम है। प्रसवोत्तर बालों का झड़ना आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ गीतिका मित्तल गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर अपने हालिया पोस्ट में बताया कि तीस से साठ प्रतिशत महिलाएं प्रसवोत्तर बालों के झड़ने का अनुभव करती हैं। उसने कहा कि इस स्थिति को प्रसवोत्तर खालित्य कहा जाता है, और यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। हालांकि, गीतिका ने कहा कि प्रसवोत्तर बालों के झड़ने के बारे में अच्छी खबर यह है कि यह अस्थायी है।
प्रसवोत्तर बालों का झड़ना बच्चे के आने के बाद कभी भी शुरू हो सकता है और एक साल तक जारी रह सकता है। यदि आप इसे नियंत्रित करने के उपायों की तलाश कर रहे हैं, तो इस स्थिति को प्रबंधित करने के पांच प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:
बालों की खुराक
बच्चे के जन्म के बाद, यह सलाह दी जाती है कि आप हेयर सप्लीमेंट लेना बंद न करें जब तक कि आपका डॉक्टर ऐसा करने का सुझाव न दे। सप्लीमेंट्स में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं, जो बालों के झड़ने को काफी हद तक रोकने में मदद करेंगे।
पौष्टिक आहार
शिशु के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार लेना आवश्यक है, क्योंकि आप पहले कुछ वर्षों तक स्तनपान कराती रहेंगी। गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, ताजे फलों के सेवन में एक पौष्टिक आहार होता है, जो आपके बालों के स्वास्थ्य को भी सुनिश्चित करेगा। अगर आप मछली नहीं खाते हैं तो ओमेगा 3 फैटी एसिड सप्लीमेंट लें। आपका आहार प्रभावित करता है कि आपके बाल और त्वचा कैसी दिखती है।
बालों की देखभाल उपचार
प्रसव के बाद अपने बालों पर कोमल शैंपू और कंडीशनर का प्रयोग करें। गीतिका ने सलाह दी कि अपने बालों को थोड़ी देर के लिए स्टाइल न करें क्योंकि उन्हें टाइट पोनीटेल में बांधने से अधिक टूट-फूट हो सकती है।
अच्छी नींद और अच्छा आराम
बालों के झड़ने को रोकने के लिए एक स्वस्थ रात की नींद सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। तनाव बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। अच्छी नींद आपके दिमाग और शरीर को आराम देती है। गीतिका की सलाह है कि अगर आप अपने बच्चे के पहले जन्मदिन के बाद भी बालों के गुच्छों को गिरते हुए देखती हैं, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें।
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