विटामिन बी 12 के साथ, पर्याप्त मात्रा में लेने का सबसे अच्छा तरीका समुद्री भोजन, अंडे, मुर्गी पालन और डेयरी के कुछ रूपों जैसे प्राकृतिक स्रोतों के माध्यम से होता है, और अक्सर होता है (चूंकि शरीर लंबे समय तक विटामिन बी 12 को स्टोर नहीं करता है)। इस प्रकार, जबकि कुछ पौधे-आधारित स्रोतों, सब्जियों, फलों और फलियों में विटामिन बी 12 होता है, शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को इस कमी को विकसित करने के लिए मांसाहारी लोगों की तुलना में अधिक जोखिम हो सकता है।
कमी के लिए रेंगने का एक और आसान कारक आंत की परेशानी हो सकती है। आंत में पुरानी सूजन, और अन्य पाचन समस्याएं, जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं, शक्तिशाली पोषक तत्व के अवशोषण को सीमित कर सकती हैं, और मुद्दों को जन्म दे सकती हैं। इसके अलावा, यह भी कहा जाता है कि बुजुर्ग आबादी, मेटफॉर्मिन का उपयोग करने वाले मधुमेह रोगी, सर्जिकल जटिलताओं या लंबे समय तक उपयोग किए जाने वाले एंटासिड के आधार पर भी भड़कने और पुराने लक्षणों का खतरा हो सकता है।
विटामिन बी12 की कमी के संकेतों के बारे में भी भ्रमित करने वाली बात यह है कि शुरुआती लक्षण और लक्षण तनाव या कम ऊर्जा के नियमित संकेतों के साथ बहुत सामान्य हो सकते हैं। बढ़ती कमी के लक्षण भी बदतर के लिए एक मोड़ ले सकते हैं, अगर इलाज न किया जाए तो छह महीने से भी कम समय में चिंताजनक और गंभीर हो सकते हैं। इस प्रकार, जबकि पोषक तत्वों से भरपूर आहार होना बहुत महत्वपूर्ण है, यह भी आवश्यक है कि कमी के शुरुआती चेतावनी संकेतों पर ध्यान दिया जाए और उसके अनुसार कार्रवाई की जाए:
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