डबल चिन आजकल एक बहुत ही आम समस्या है। इसके कारण आनुवंशिक प्रवृत्ति से लेकर वजन बढ़ना और उम्र के कारण लोच में कमी तक हो सकते हैं। कॉस्मेटिक सर्जरी से तुरंत दिखने वाले परिणाम मिलते हैं, लेकिन इससे पुनरावृत्ति और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। योग, विशेष रूप से चेहरे का योग जो ठोड़ी क्षेत्र पर और उसके आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर केंद्रित है, एक छेनीदार चेहरा पाने के लिए समय-परीक्षणित और सबसे अच्छा गैर-आक्रामक तरीका है। यदि नियमित रूप से लंबे समय तक किया जाए, तो योग न केवल सौंदर्य को बढ़ाता है, बल्कि बेहतर रक्त परिसंचरण और इस प्रकार बेहतर स्वास्थ्य में भी योगदान देता है।
टंग लॉक, पाउट्स और नेक स्ट्रेच के अलावा, जानवरों के नाम पर कई आसन हैं जो डबल चिन को ठीक करते हैं। इनमें मछली, कोबरा, शेर और ऊंट के आसन प्रमुख हैं जिन्हें डबल चिन से लंबे समय तक राहत पाने के लिए मार्गदर्शन के तहत किया जाना चाहिए।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 से पहले – जो हर साल 21 जून को मनाया जाता है, जानें कि लोगों की ठुड्डी दोहरी क्यों होती है और चेहरे की चर्बी कम करने के लिए कुछ प्रमुख योग आसन।
डबल चिन के क्या कारण हो सकते हैं?
उम्र बढ़ने के अलावा, कई और कारण हैं जो दोहरी ठुड्डी के लिए जिम्मेदार हैं जैसे:
1. आनुवंशिकी – कुछ लोगों में उनके जीन के कारण, उनकी गर्दन के ऊपरी हिस्से और ठोड़ी के क्षेत्र में वसा जमा हो जाती है।
2. वजन बढ़ना – वजन बढ़ने से दोहरी ठुड्डी हो सकती है, क्योंकि गर्दन के आसपास कुछ अतिरिक्त वसा जमा हो सकती है।
3. त्वचा की लोच – उम्र के साथ त्वचा की लोच कम होने से त्वचा ढीली पड़ सकती है, भले ही शरीर में वसा कम हो।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: चेहरे की चर्बी कम करने के लिए योग क्यों है सबसे अच्छा उपाय
योग दुनिया भर के कई लोगों के लिए कई मुद्दों के लिए फायदेमंद रहा है। विश्राम और लचीलेपन के लिए इसके लाभों से परे, योग डबल चिन को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि ये विशिष्ट योग आसन डबल चिन को कम करने के लिए जबड़े और गर्दन जैसे हिस्सों को लक्षित करेंगे। आप विभिन्न व्यायामों में से चुन सकते हैं जैसे चेहरे के योग आसन, गर्दन के खिंचाव और ठोड़ी को ऊपर उठाना जो आपके गले, चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को और भी मजबूत करेगा।
डबल चिन को कम करने के लिए इन व्यायामों को लगातार करना चाहिए। समय और धैर्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तुरंत समाधान नहीं है लेकिन धीरे-धीरे और लगातार आप बदलाव देखेंगे।
योग डबल चिन को कम करने के लिए एक प्राकृतिक, गैर-आक्रामक और गैर-सर्जिकल समाधान हो सकता है। योग रक्त परिसंचरण और मुद्रा में सुधार करता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर त्वचा और टोंड मांसपेशियां होती हैं। ये व्यायाम न केवल डबल चिन की समस्या को हल करेंगे, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: डबल चिन के लिए 7 योग आसन
1. मछली मुद्रा – मछली, या मत्स्य, दोहरी ठोड़ी की समस्या को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा है।
2. कोबरा मुद्रा – यह दोहरी ठुड्डी के लिए एक उपयोगी व्यायाम है और सूर्य नमस्कार आसन का हिस्सा है।
3. सिंह मुद्रा – “सिंह मुद्रा” शब्द का तात्पर्य सिंह की सांस से है।
4. पाउट पोज़ – यह व्यायाम मुंह की मांसपेशियों को खींचकर गालों को अंदर की ओर खींचकर दोहरी ठुड्डी को कम करता है।
5. ऊँट मुद्रा – यह मुद्रा जबड़े की रेखा को सुडौल बनाने तथा पूरे शरीर को खींचने पर केन्द्रित है।
6. टंग लॉक – “जीभ” के लिए शब्द जिव्हा है। इस कसरत में आपकी जीभ को खींचना शामिल है।
7. गर्दन का खिंचाव – गर्दन का खिंचाव चेहरे, गर्दन और जबड़े की कसरत के लिए एक महत्वपूर्ण डबल चिन कम करने वाला व्यायाम है। यह रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और थकी हुई मांसपेशियों को ऊर्जा देता है।
योग डबल चिन को कम करने के लिए एक संपूर्ण, गैर-आक्रामक दृष्टिकोण प्रदान करता है। फेस योग आपके चेहरे को टोन करने, आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत और स्ट्रेच करने में मदद करता है, और आपके सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। निरंतरता आवश्यक है; इन वर्कआउट का लगातार अभ्यास आपको एक सुडौल चेहरा पाने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा दी गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले हमेशा एक योग विशेषज्ञ और अपने चिकित्सक से संपर्क करें।)
