यह फल एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर है।
जामुन जैसे मीठे फलों का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से मुँहासे होने की संभावना बढ़ जाती है।
मानसून के मौसम की शुरुआत के साथ, कई लोग जामुन के फल का स्वाद लेने के लिए बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं। कई लोगों द्वारा बारिश के मौसम का सबसे अच्छा आनंद माना जाने वाला जामुन पोषक तत्वों का भंडार है और बच्चों का भी पसंदीदा फल है। इस फल को खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। उनमें से एक है इसे खाने के बाद पानी नहीं पीना। एक पोर्टल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ मकरंद कुमार (बीएएमएस, राजकीय आयुर्वेदिक कॉलेज, बेगूसराय, 24 वर्ष का अनुभव) ने इसके बारे में विस्तार से बात की। डॉक्टर के अनुसार, जामुन फल खाने के तुरंत बाद पानी या दूध पीने से पेट की कई बीमारियाँ हो सकती हैं। रिपोर्टों के अनुसार, इससे दस्त और अपच जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। जामुन खाने के 30 से 40 मिनट बाद पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
डॉ. मकरंद ने लोगों को जामुन का फल अधिक मात्रा में न खाने की सलाह दी है, क्योंकि इससे पेट की समस्याएँ जैसे गैस और सूजन भी हो सकती है। ये समस्याएँ उन लोगों में भी हो सकती हैं जिनका पाचन तंत्र संवेदनशील होता है। मेडिकल प्रोफेशनल के अनुसार, यह फल एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है जो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। यह चेहरे पर भी त्वचा, पिंपल्स और झुर्रियों जैसे प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। रिपोर्ट के अनुसार, इस बात का कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि जामुन मुंहासों का कारण बनता है। हर व्यक्ति की खाद्य पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। जामुन जैसे मीठे फलों का अधिक मात्रा में सेवन करने से संभावित रूप से उन लोगों में मुंहासे हो सकते हैं जिन्हें मुंहासे होने का खतरा होता है।
डॉ. मकरंद ने इस फल को खाने के बारे में कम रक्त शर्करा के स्तर वाले रोगियों के लिए सावधानी बरतने की बात कही है। डॉक्टर के अनुसार, यह फल रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। इसलिए चिकित्सा पेशेवरों ने उन लोगों को चेतावनी दी है, जो पहले से ही कम रक्त शर्करा के स्तर से पीड़ित हैं कि वे इस फल को न खाएं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्लैक प्लम, जिसे जामुन कहा जाता है, उनके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
इन खास बातों को ध्यान में रखते हुए, जामुन खाने से कोई नुकसान नहीं है। विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण, जामुन प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण बढ़ावा दे सकता है।
