तापमान बढ़ने के साथ-साथ खुद का और दूसरों का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है। स्वास्थ्य मंत्रालय ने चेतावनी दी है कि ठंडक और आरामदेह रहने के लिए इन सरल सुझावों का पालन करें।
सावधानियों की सूची इस प्रकार है:
- अकेले रहने वाले बुजुर्ग या बीमार लोगों के स्वास्थ्य की दैनिक आधार पर निगरानी की जानी चाहिए।
- रात में पर्दे, शटर या सनशेड का प्रयोग करें और खिड़कियाँ खोल दें
- दिन के समय निचली मंजिलों पर रहने का प्रयास करें
- शरीर को ठंडा रखने के लिए पंखे और नम कपड़ों का प्रयोग करें।
“गर्म लहर गंभीर हो गई है गर्म लहर की स्थिति भारतीय मौसम विभाग ने गुरुवार को एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा है, “अगले 4-5 दिनों के दौरान भारत के उत्तरी भागों में बारिश जारी रहने की संभावना है।”
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आईएमडी ने कहा, “13 से 17 जून के दौरान उत्तर प्रदेश के कुछ/कई हिस्सों में लू से लेकर भीषण लू की स्थिति की संभावना है; 13 से 15 जून के दौरान पश्चिम बंगाल, बिहार, झारखंड के गंगा के मैदानी इलाकों में और 16 जून, 2024 को झारखंड में अलग-अलग स्थानों पर लू की स्थिति की संभावना है।” चेतावनी दी है और अनुमान लगाया है कि अगले 5 दिनों के दौरान पंजाब और हरियाणा-चंडीगढ़-दिल्ली के कुछ हिस्सों में लू की स्थिति रहने की संभावना है, तथा 13, 16 और 17 जून को कुछ स्थानों पर भीषण लू की स्थिति रहने की संभावना है।
दिल्ली में ऑरेंज अलर्ट
आईएमडी ने 17 जून तक हरियाणा-चंडीगढ़-दिल्ली-पंजाब में ऑरेंज अलर्ट जारी किया है। ऑरेंज अलर्ट का मतलब है कि तापमान अधिक रहेगा और उन लोगों में गर्मी से होने वाली बीमारियों के लक्षण बढ़ने की संभावना है जो लंबे समय तक धूप में रहते हैं या भारी काम करते हैं। आईएमडी ने सलाह दी है, “खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ओआरएस, घर में बने पेय पदार्थ जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का सेवन करें।”
भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) के प्रमुख मृत्युंजय महापात्रा ने इंडियन एक्सप्रेस को दिए एक साक्षात्कार में कहा, “यह सबसे लंबी अवधि रही है, क्योंकि देश के विभिन्न भागों में लगभग 24 दिनों तक ऐसा ही रहा है।”
तीव्र गर्मी के दौरान कैसे सुरक्षित रहें?
तीव्र गर्मी के दौरान, सुरक्षित रहना बहुत ज़रूरी है। सबसे पहले, खूब सारा पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें, शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि ये आपको निर्जलित कर सकते हैं। ठंडक पाने के लिए हल्के, हल्के रंग के और ढीले-ढाले कपड़े पहनें। ज़्यादा गर्मी के घंटों के दौरान, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, बाहरी गतिविधियों से बचें। अगर आपको बाहर जाना ही है, तो छाया में या एयर कंडीशनिंग वाले घर के अंदर बार-बार ब्रेक लें।
घर के अंदर ठंडा वातावरण बनाए रखने के लिए पंखे और एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। अगर आपके पास एसी नहीं है, तो मॉल या लाइब्रेरी जैसी सार्वजनिक जगहों पर जाएँ। शरीर का तापमान कम करने के लिए ठंडे पानी से नहाएँ। शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा होने से बचने के लिए हल्का भोजन करें।
अपनी त्वचा को सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें और चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा पहनें। बुजुर्गों, बच्चों और पालतू जानवरों जैसे कमज़ोर व्यक्तियों की जांच करें, सुनिश्चित करें कि वे ठंडे और हाइड्रेटेड रहें। गर्मी से संबंधित बीमारियाँगर्मी से थकावट और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं के प्रति सचेत रहें और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सकीय सहायता लें।
