गर्मियों में पूल में डुबकी लगाना सबसे मज़ेदार और आरामदायक गतिविधियों में से एक है। एक आनंददायक चीज़ होने के अलावा, बहुत से लोग तैराकी को अपनी कसरत के एक भाग के रूप में भी अपनाते हैं। हमें बेहतर आकार में लाने से लेकर हमारे शरीर को मजबूत बनाने तक, तैराकी सत्र उत्कृष्ट हैं। जबकि हम सही तैराकी पोशाक और अन्य सामान चुनने में बहुत समय बिताते हैं, हम अक्सर अपनी त्वचा की देखभाल के बारे में भूल जाते हैं।
क्लोरीन और खारा पानी त्वचा पर बेहद कठोर होता है। वे त्वचा से प्राकृतिक तेल छीन लेते हैं जिससे त्वचा शुष्क, खुजलीदार और संवेदनशील हो जाती है। इसलिए, चाहे आप नियमित तैराक हों या सिर्फ आकस्मिक डुबकी का आनंद लेते हों, दीर्घकालिक क्षति को रोकने और इसे स्वस्थ रखने के लिए अपनी त्वचा की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।
एमबीबीएस, एमडी, त्वचा विशेषज्ञ और अकिया एस्थेटिक्स की संस्थापक डॉ. रूपिका सिंह द्वारा साझा किए गए सभी तैराकों के लिए यहां कुछ आवश्यक त्वचा देखभाल युक्तियाँ दी गई हैं:
तैराकी से पहले त्वचा की देखभाल की दिनचर्या
तैरने से पहले कुल्ला करें
इससे पहले कि आप पूल में छींटाकशी करें, ठंडे पानी से स्नान करें। गर्म पानी त्वचा को जल्दी शुष्क कर देता है जबकि ठंडा पानी यह सुनिश्चित करता है कि आपके छिद्र बंद हो जाएं और शरीर में क्लोरीन का अवशोषण कम हो।
बैरियर क्रीम लगाएं
गहराई से पोषण देने वाली क्रीम का उपयोग करें जो त्वचा के लिए सुरक्षात्मक के रूप में कार्य करती है। ग्लिसरीन, पेट्रोलियम, या तेल जैसे अवयवों की तलाश करें जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करते हैं और सूखापन और परतदारपन को रोकने में मदद करते हैं।
जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन का प्रयोग करें
पूल में गोता लगाने से कम से कम 10 मिनट पहले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम जल-प्रतिरोधी सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें। 50 एसपीएफ वाला मिनरल सनस्क्रीन त्वचा को यूवी किरणों और कठोर क्लोरीन पानी से बचाने के लिए आदर्श है। जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम ऑक्साइड जैसे तत्व त्वचा की सुरक्षा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। तैराकों के लिए जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन बेहतरीन विकल्प हैं। सनस्क्रीन न केवल आपको सन टैन और सनबर्न से दूर रखने में मदद करते हैं, बल्कि वे त्वचा को सन स्पॉट, झुर्रियों और अन्य से भी बचाते हैं।
एसपीएफ़ स्विमवीयर का प्रयोग करें
विशेष कपड़े से बना है जिसमें यूवी सुरक्षा है। इन कपड़ों को कसकर बुना जाता है जो उन हानिकारक यूवी किरणों की एक महत्वपूर्ण मात्रा को रोकने में मदद करता है।
तैराकी के बाद की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या
तुरंत स्नान करें
आप नहीं चाहेंगे कि क्लोरीन और अन्य रसायन लंबे समय तक आपकी त्वचा पर लगे रहें। जैसे ही आप पानी से बाहर आएँ, तुरंत गुनगुने पानी से स्नान करें। यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले किसी भी अवशेष को हटाने में आपकी मदद करेगा। त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग शॉवर जेल या क्रीम चुनें।
उदारतापूर्वक मॉइस्चराइज़ करें
एक बार जब आप स्नान कर लें, तो अपनी त्वचा को लोशन से अच्छी तरह मॉइस्चराइज़ करें। आप जलयोजन की एक अतिरिक्त परत के लिए हल्के लोशन के बाद बॉडी ऑयल का भी उपयोग कर सकते हैं। ऐसे उत्पाद जिनमें हयालूरोनिक एसिड, एलोवेरा, शिया बटर और सेरामाइड्स होते हैं, त्वचा को अंदर से पोषित रखने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें
यदि आप नियमित रूप से तैरते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सप्ताह में 2-3 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना चाहिए कि आपके छिद्र खुले हैं और त्वचा साफ है। त्वचा पर किसी भी संवेदनशीलता से बचने के लिए धीरे से एक्सफोलिएट करना सुनिश्चित करें।
अन्य युक्तियाँ
1. तैराकी से पहले और बाद में ढेर सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें।
2. प्रत्येक उपयोग के बाद अपने स्विमवीयर को धो लें। अवशिष्ट क्लोरीन आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है।
3. ऐसे त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें जिनमें विटामिन ई या सी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट हों। ये क्लोरीन-प्रेरित मुक्त कणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं और त्वचा की मरम्मत में सहायता कर सकते हैं।
