कम खाने की आदत
समय तक फिट रहना है और वजन कम करना है तो कम खाने की आदत बना लें। कम खाने से मोटापा दूर रहता है और शरीर कई गंभीर समस्याओं से भी बचा रहता है। कम खाना और गम खाना, जिसने भी इस मुहावरे को जीवन में अपना लिया, वो जीवनभर स्वस्थ रहेगा। यहां कम खाने का मतलब है ओवर इटिंग से असुरक्षित और गम खाने का मतलब है कि कोई बात बुरी लगे तो उसे भूल जाना। जिस तरह से गैम को भी खत्म किया जाता है उसी तरह से गम को भी खत्म किया जाता है। हालाँकि शरीर को भरपूर पोषण की आवश्यकता नहीं है तो पोषण के रोगी बन जाएँ। सामान्य भाषा में कहा गया है कि जब भी आप खाने से पेट भरेंगे तो वहीं खाना बंद कर देंगे। क्रूज़ खाना या टेस्टी लग रहा है तो ज्यादातर खाने से बचें।
सबसे ज्यादा खाना सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है
इट ओवरिंग हर ट्रबल की जड़ है, अगर कम खाना खाएंगे तो ना मोटापा लेवल, ना एसिडिटी होगी ना बदहजमी और बीमारी दूसरी नहीं रहेगी। कम खाने का सबसे अच्छा फायदा यह है कि मोटापा नहीं आएगा। हर खाना अपनी डाइट से थोड़ा कम खाने की आदत बना लें।
हैप्पीनेस के लिए जरूरी
ज्यादातर खाने से गर्मी में खाना पीना, एसिडिटी होना, ब्लोटिंग फिल होना जैसी आदतें ज्यादा होती हैं। खाने के बाद उसे पचाने के लिए खाने से बेहतर है थोड़ा कम ही उपयोगी और खुश रहो।
लम्बी आयु का मंत्र
जापानी लोगों की लंबी आयु का एक रहस्य है उनकी कम लागत। जापान के लोग हमेशा छोटी प्लेट में खाते हैं जिससे प्लेट बहुत कम खाने से ही फुल लगती है। अगर आप भी कम से कम एक की आदत बनाना चाहते हैं तो छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें।
जंक फूड से बचेंगे
सबसे ज्यादा नुकसान जंक फूड का होता है, जिसमें प्रिजर्वेटिव्स के अलावा कई बेकार तेल और ऐसे इंग्रीडिएंट होते हैं, जो नुकसान पहुंचाते हैं। जब आप कम खाने की आदत बना लेते हैं तो जंक फूड भी कम ही स्थिर होते हैं। इससे आप बनें रहें।
नेचर फ्रेंडली हैबिट
कम खाने को नेचर फ्रेंडली आदत माना जाता है। ये बहुत बड़ा एडवांटेज है फार्म वेस्ट नहीं होगा। अगर आपको भी पर्यावरण की चिंता है, तो इस आदत से गर्व महसूस होगा। कम खाने की आदत की वजह से कम खाना प्लेट में टुकड़े और खाना टूटेगा नहीं।
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