बुढ़ापा जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। जबकि आनुवंशिकी, तनाव और जीवनशैली की आदतें ऐसे कारक हो सकते हैं जो प्रभावित करते हैं कि व्यक्ति कितनी तेजी से बूढ़ा होता है, सही त्वचा देखभाल उत्पादों, उपचारों और जीवनशैली की आदतों के साथ, आप स्वस्थ, प्राकृतिक उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकते हैं। महिलाओं की तरह ही, हर उम्र के पुरुषों के लिए भी संवारने की दिनचर्या जरूरी है। आमतौर पर, पुरुषों की त्वचा महिलाओं की तुलना में 25 प्रतिशत तक अधिक मोटी होती है, और पुरुषों में शेविंग के प्रभाव से जलन और संवेदनशीलता होने की संभावना अधिक होती है। अच्छी बात यह है कि आज, पुरुष त्वचा की देखभाल और खुद को संवारने के महत्व को पहचानते हैं और अच्छे, स्वस्थ और युवा दिखने के लिए अधिक समय और पैसा निवेश कर रहे हैं। वाइब्स हेल्थकेयर लिमिटेड की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. लीना अग्रवाल ने हर आदमी को हर दिन सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस कराने के लिए उम्र को मात देने वाले त्वचा देखभाल के तरीके साझा किए हैं।
1. अनिवार्य सीटीएम रूटीन
आपकी त्वचा की क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग (सीटीएम) शुरुआत करने के लिए एक सरल दिनचर्या है। त्वचा की सतह से गंदगी, मलबे, प्रदूषक और तेल स्राव को हटाने के लिए त्वचा को दिन में दो बार नियमित रूप से साफ करना महत्वपूर्ण है। नियमित सफाई से त्वचा पर बंद रोमछिद्र और मुंहासे भी कम होते हैं। टोनर का उपयोग करने से रोमछिद्रों पर चिपकी सारी धूल या गंदगी निकल जाती है और त्वचा का pH बना रहता है। शेविंग के बाद भी टोनर का उपयोग सुरक्षित है। क्लींजिंग और टोनिंग के बाद त्वचा आमतौर पर शुष्क हो जाती है। मुलायम और कोमल त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर लगाना सबसे अच्छा है। ऐसे सौम्य लेकिन प्रभावी उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिनमें कोई विषाक्त तत्व न हों। टोनर, क्रीम और अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों में एएचए (जैसे ग्लाइकोलिक और लैक्टिक एसिड) और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी और रेस्वेराट्रोल की तलाश करें।
2. अपनी त्वचा को धूप से बचाएं
तेजी से बुढ़ापा आने का सबसे बड़ा कारण सूर्य है। यूवी किरणें असमान रंजकता, धूप के धब्बे, त्वचा की लोच में कमी, त्वचा का क्षरण आदि का कारण बनती हैं। चाहे समुद्र तट पर एक दिन बिताना हो या काम-काज चलाना हो, धूप से सुरक्षा आवश्यक है। नियमित रूप से सनस्क्रीन, अधिमानतः एसपीएफ़ 30 (या अधिक) लगाने से त्वचा यूवी, यूवीए, यूवीबी और आईआर विकिरण के प्रतिकूल प्रभावों से बच जाएगी। इसके अतिरिक्त, आप हल्के और लंबी बाजू वाली शर्ट, पैंट, टोपी और यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मे से ढककर अपनी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं।
3. आपके बचाव के लिए रेटिनॉल, सैलिसिलिक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड
इन सामग्रियों से भरपूर उत्पादों का उपयोग करें, जो मास्क, फेस वॉश या सीरम के रूप में हों। रेटिनॉल को व्यापक रूप से एंटी-एजिंग लाभों के सर्वोत्तम वास्तविक प्रमाण के रूप में जाना जाता है। हालांकि सैलिसिलिक एसिड को मुँहासे के उपचार के रूप में बेहतर जाना जाता है, इस बीटा-हाइड्रॉक्सी-एसिड (बीएचए) में कुछ गंभीर एक्सफ़ोलीएटिंग शक्तियां हैं, जो इसे उम्र बढ़ने के संकेतों के प्रबंधन के लिए भी एक अच्छा विकल्प बनाती हैं। इसके अतिरिक्त, यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है। अन्य रासायनिक एक्सफोलिएंट्स के विपरीत, सैलिसिलिक एसिड भी तेल में घुलनशील होता है, जो इसे आपके चिकने छिद्रों में गहराई तक जाने की अनुमति देता है। यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से तैलीय या मुँहासे-प्रवण है, तो सैलिसिलिक एसिड आपके लिए एक प्रमुख घटक हो सकता है। ग्लाइकोलिक एसिड उम्र बढ़ने के लक्षणों, जैसे हाइपरपिग्मेंटेशन, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने के लिए एक और सहायक घटक है।
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4. लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए हयालूरोनिक एसिड-इन्फ्यूज्ड बायो-रीमॉडलिंग उपचार
आपके कोलेजन की आपूर्ति में प्राकृतिक कमी से त्वचा में ढीलापन आ सकता है और चेहरे तथा गर्दन के आसपास झुर्रियां पड़ सकती हैं। बायो-रीमॉडलिंग कोलेजन-बूस्टिंग उपचारों में नवीनतम और सर्वोत्तम है, विशेष रूप से त्वचा की लोच, दृढ़ता और युवावस्था को बहाल करने के लिए अल्ट्रा-शुद्ध हयालूरोनिक एसिड (एचए) की उच्चतम सांद्रता के साथ तैयार किया गया है। अन्य इंजेक्टेबल उपचारों के विपरीत, बायो-रीमॉडलिंग आपके शरीर के प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन का उपयोग करता है, जो व्यापक कायाकल्प प्रभाव को ट्रिगर करने के लिए त्वचा के नीचे आसानी से फैलता है। प्रोफिलो जैसी बायो रीमॉडलिंग प्रक्रियाएं त्वचा को चिकना और कस कर उम्र बढ़ने और ढीले ऊतकों में सुधार लाती हैं। चेहरे के अलावा, इसे गर्दन, हाथों और उच्च त्वचा लचीलेपन वाले अन्य क्षेत्रों में भी इंजेक्ट किया जा सकता है।
5. एक पौष्टिक आहार
कई अध्ययनों में कहा गया है कि भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां खाने से त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने वाली क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ वसा, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, ए, बी3, ई, के और सेलेनियम से भरपूर आहार कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा को मजबूत और मोटा बनाए रख सकता है। कुछ खाद्य पदार्थों में लाल बेल मिर्च, पपीता, एवोकाडो, जामुन, ब्रोकोली, पालक, शकरकंद, नट्स, मछली और दही शामिल हैं। इसके अलावा, भरपूर मात्रा में पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना भी महत्वपूर्ण है।
6. शराब और धूम्रपान सीमित करें
अल्कोहल एक मूत्रवर्धक है जो त्वचा को निर्जलित करता है और मुक्त कणों के निर्माण को बढ़ावा देता है। झुर्रियाँ, कोलेजन क्षति, ढीली त्वचा, त्वचा पर दाग आदि, सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ आपकी त्वचा पर पड़ने वाले प्रभाव के उदाहरण हैं। धूम्रपान न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने की गति को बढ़ाता है, बल्कि यह त्वचा को संकुचित भी करता है और इसे सुस्त, शुष्क और झुर्रियों से भरा बना देता है। धूम्रपान छोड़ने और शराब के सेवन पर ध्यान देने से त्वचा स्वस्थ और युवा दिखेगी।
7. व्यायाम और अच्छी नींद
आपको शरीर और दिमाग में बेहतर महसूस कराने के साथ-साथ, व्यायाम कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाकर त्वचा में सुधार कर सकता है, रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है जो सेलुलर अपशिष्ट और मुक्त कणों को दूर करता है, और आपकी त्वचा की उपस्थिति को पोषण और फिर से भर देता है। इसी तरह, 8-9 घंटे की अच्छी नींद एक आदमी को स्वस्थ रूप देती है, चिकनी त्वचा, चमकदार आँखें और कम ब्रेकआउट के साथ। जब आप झपकी लेते हैं, तो आपके शरीर को भी मरम्मत और ठीक होने का मौका मिलता है, जिससे आपके रूप और शरीर के लिए महान लाभों की एक लंबी सूची बन जाती है।
एक त्वचा विशेषज्ञ विभिन्न त्वचा संबंधी समस्याओं को शिक्षित करने, जांच करने और उनका इलाज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपके डॉक्टर के साथ नियमित मुलाकात यह सुनिश्चित करेगी कि आप नवीनतम और उपयुक्त त्वचा देखभाल विकास से अपडेट रहें।
