हाल के शोध से संकेत मिलता है कि तनाव, मानसिक और शारीरिक दोनों, बालों के रोमों को प्रभावित कर सकता है और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। यह घटना विभिन्न तनावों जैसे बीमारियों, दुर्घटनाओं, गर्भावस्था, मानसिक आघात, खराब पोषण और प्रमुख जीवन परिवर्तनों के कारण उत्पन्न हो सकती है। त्वचा विशेषज्ञ अक्सर तनाव से संबंधित बालों के झड़ने से चिंतित रोगियों से मिलते हैं। हालाँकि अपने बालों में बदलाव के बारे में चिंतित होना सामान्य बात है, लेकिन तनाव और बालों के झड़ने के बीच संबंध को समझना महत्वपूर्ण है।
बालों के रोम पर तनाव का प्रभाव
त्वचा विशेषज्ञ, हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन और स्किनक्योर क्लिनिक, नई दिल्ली साकेत के संस्थापक डॉ. बीएल जांगिड़ के अनुसार, “तनाव की अवधि के दौरान बालों के रोम समय से पहले सक्रिय विकास चरण से आराम चरण या टेलोजेन में चले जा सकते हैं। इस बदलाव के कारण तनाव हो सकता है।” पूरे सिर पर महत्वपूर्ण रूप से बाल झड़ने लगते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों के कारण कॉर्टिकोस्टेरोन नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो बालों के विकास को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। हालांकि, सकारात्मक खबर यह है कि तनाव के कारण बालों का झड़ना आमतौर पर छिटपुट, प्रतिवर्ती होता है और तीन से छह महीने के बीच रहता है। ।”
इसके अलावा डॉ. बीएल जांगिड़ तनाव से संबंधित बालों के झड़ने और उससे निपटने के तरीके के बारे में तथ्य साझा करते हैं। नीचे पढ़ें।
तनाव से संबंधित बालों के झड़ने के प्रकार
1. टेलोजन एफ्लुवियम: ऐसा तब होता है जब तनाव बालों के रोमों को आराम के चरण में धकेल देता है, जिसके परिणामस्वरूप कंघी करने या धोने जैसी नियमित गतिविधियों के दौरान बाल झड़ने लगते हैं। यह स्थिति आमतौर पर अस्थायी होती है, कुछ महीनों के भीतर बाल दोबारा उग आते हैं।
2. ट्राइकोटिलोमेनिया: इस मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित लोग अक्सर तनाव या चिंता से निपटने के लिए अपने बाल उखाड़ते हैं। उपचार में अक्सर अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों का समाधान शामिल होता है।
3. एलोपेशिया एरीटा: लंबे समय तक तनाव एलोपेसिया एरीटा का एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है, यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसके परिणामस्वरूप सिर पर गंजे धब्बे हो जाते हैं। इस स्थिति में, प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोमों पर हमला करती है, जिसके लिए प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
तनाव-संबंधी बालों के झड़ने से निपटने के 5 तरीके
घटती हेयरलाइन और पतले बाल आत्मविश्वास पर काफी असर डाल सकते हैं, भले ही बालों का झड़ना स्थायी न हो। विभिन्न गैर-सर्जिकल और सर्जिकल बालों के झड़ने के उपचार की तकनीकें उपलब्ध हैं:
– दवा: मिनोक्सिडिल और प्रिस्क्रिप्शन दवा फिनास्टेराइड जैसे सामयिक उपचार बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
– तनाव प्रबंधन: गहरी साँस लेना, योग, ध्यान और शारीरिक गतिविधि जैसी तकनीकें तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती हैं।
– संतुलित आहार: सुनिश्चित करें कि आपके आहार में बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों, जैसे प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन ई, ए, बी और के।
– पीआरपी और जीएफसी थेरेपी: प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (पीआरपी) और ग्रोथ फैक्टर कॉन्संट्रेट (जीएफसी) थेरेपी ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देती है और बालों के झड़ने के इलाज में प्रभावी हो सकती है।
– हेयर ट्रांसप्लांट: इस प्रक्रिया पर तब विचार किया जाता है जब बाल काफी अधिक झड़ गए हों, सर्जन स्वस्थ खोपड़ी से बालों के रोमों को गंजे क्षेत्र में ट्रांसप्लांट करते हैं।
बालों के झड़ने के लिए पेशेवर मदद कब लें?
यदि आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं, धब्बेदार हैं, या लालिमा या खुजली जैसे लक्षणों के साथ हैं, तो संपूर्ण मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन से परामर्श करना उचित है।
तनाव से संबंधित बालों का झड़ना एक आम समस्या है, लेकिन इसके प्रकार, कारण और उपचार तकनीकों को समझने से बालों और आत्मविश्वास को बहाल करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाना, तनाव का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना और विश्वसनीय उपचारों की खोज करना सभी उचित रणनीति का हिस्सा हैं। यदि संदेह हो, तो बालों के झड़ने की अपनी यात्रा पर त्वचा विशेषज्ञ से पेशेवर सलाह लें।
