व्यवसाय में ताकत के लिए क्या स्थिर है
परेशानी के मरीज़ों को बार-बार शरीर में कमज़ोरी को लेकर चिंता बनी रहती है। मधुमेह के रोगियों को अधिक भूख लगती है और खाने के बाद भी कमजोरी और थकान दूर नहीं होती है। मरीज़ के शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा अधिक होने से कई अन्य बीमारियों का भी असर होता है और दूसरे अंग खराब होने का ख़तरा बढ़ जाता है। बढ़ा हुआ ब्लड शुगर शरीर की ताकत को कम करता है। शरीर में ताकत लाने के लिए और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए उपभोग की महत्वपूर्ण चीजें रखनी चाहिए। आइये जानते हैं वर्क्स में ताकत के लिए क्या खाना चाहिए?
हेल्थ डायबिटीज़ की खुराक तो ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के साथ शरीर को खुराक बनाने के लिए मरीज़ों को लो फैट प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर मात्रा लेनी चाहिए। इन यौगिकों और मजबूत धातुओं को बनाने में मदद मिलती है और शरीर में ताकत आती है।
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प्रोटीन से परिपूर्णता लें- प्रोटीन से भरे मरीज़ों को खाने में प्रोटीन से भरपूर चीज़ें ज़रूर शामिल करनी चाहिए। इसके लिए आपको चिकन, अंडा, मछली जैसी प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। आपको ऐसे प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें सैचुरेटेड फ़ेट भी शामिल है। हालाँकि अण्डा को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
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कैल्शियम से भरपूर आहार लें- मरीजों के रोगियों को कैल्शियम से भरपूर आहार लेना चाहिए। इसके लिए लो फैट दूध, पनीर और दही का सेवन करें। इससे शरीर को प्रोटीन और कैल्शियम दोनों मिलते हैं। आपको सैचुरेटेड फैट का सेवन सीमित ही करना चाहिए, इसलिए सोयाबीन से टोफू खाया जा सकता है।
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नट्स और टिप्स- कृमि के रोगियों को सम्मिलित रूप से बादाम और मूंगफली को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर को विटामिन, कैल्शियम और रसायन मिलते हैं। इसके अलावा अनाज, फैब्रिक और प्लांट बेस्ड मिल्क को भी भोजन में शामिल कर लें। ब्रोकोली, केल, पालक और गोभी का खाना भी खतरनाक माना जाता है।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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