आइए गहराई से देखें कि सबसे घातक पीड़ा से निपटना कैसे संभव है अवसाद और चिंता नए ज़माने की अत्यधिक प्रतिस्पर्धात्मक दुनिया में।
हमारा समाज एक संपन्न स्थान है जो हमारे जीवन को सरल और आसान बनाने के सामान्य उद्देश्य के साथ तकनीकी चमत्कारों का उपयोग करके मानवीय हस्तक्षेप के साथ विकसित होता रहता है। फिर भी, समाज का एक वर्ग ऐसा है जो आराम के माहौल में रहता है और फिर भी भावनात्मक और समस्याओं से जूझ रहा है। मनोवैज्ञानिक समस्याएँ मुख्य रूप से प्रसिद्धि, शक्ति और धन का पीछा करने के परिणामस्वरूप होती हैं। समाज का एक अन्य वर्ग भी है, जैसे किसान या गरीब नागरिक, जिनकी दो वक्त की रोटी नहीं चल पाने के कारण वे आत्महत्या जैसे चरम कदम उठाने के लिए मजबूर हो जाते हैं।
दुनिया के किसी न किसी कोने में ऐसे लोग हैं जो संघर्ष कर रहे हैं, दिल की चोट/दिल के दर्द से उबरने की कोशिश कर रहे हैं, साथ ही बढ़ती दर्द की पीड़ा से निपटने की कोशिश कर रहे हैं जिसकी तीव्रता कम होने का नाम ही नहीं ले रही है।
ऐसे कई कारण हैं जो किसी व्यक्ति को अवसाद के कगार पर धकेल सकते हैं। यह किसी प्रियजन को खोना, एकतरफा प्यार, एक सफल व्यवसाय/जीवन जीने के अपने लक्ष्य तक पहुंचने में विफलता या कोई ऐसी बीमारी हो सकती है जो किसी के जीवन को पंगु बना देती है और किसी के दिमाग को एक पिंजरे में फंसा देती है जहां वे यह मानते हुए रहते हैं कि कोई अंतिम स्वतंत्रता नहीं है। कोई आउटलेट नहीं है.
दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें यह एहसास ही नहीं होता कि वे उदास हैं। समस्या को स्वीकार करने से पहले भी आपको गहराई में उतरना होगा और मूल्यांकन करना होगा कि 'आपका व्यक्तित्व किस प्रकार का है – क्या आप क्रोधी-प्रतिकारक-अलग-थलग प्रकार के हैं या भावनात्मक-अति संवेदनशील-अतिसक्रिय प्रकार के हैं या अकेले-अधिक सोचने वाले-अति-चिंता करने वाले प्रकार के हैं। दोहरे स्वभाव वाले या प्रसन्न चेहरे वाले-नकारात्मक सोच वाले? एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप किस वर्ग में फिट बैठते हैं, तो आपको अपनी वर्तमान मानसिकता को जीवन के अनुभवों से जोड़ना होगा और इस बात पर विचार करना होगा कि वह कौन सी घटना/अनुभव है जिसने आपको अवसादग्रस्त स्थिति में धकेल दिया या धकेल दिया। इसके बाद, आपको अपने आत्म-चिंतनशील, आत्म-दयापूर्ण मोड से बाहर आना होगा और आत्म-देखभाल मोड में स्विच करने का प्रयास करना होगा।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप सामना कर रहे हैं भावनात्मक चुनौतियाँ ऐसा प्रतीत होता है कि यह आपको एक चक्रव्यूह में डाल रहा है जो केवल जटिल होता जा रहा है क्योंकि आप बाहरी सहायता/सहायता/परामर्श या चिकित्सा हस्तक्षेप लेने के लिए तैयार नहीं हैं।
प्रौद्योगिकी द्वारा संचालित दुनिया में, आप खुद को व्यस्त रख सकते हैं और अपने दिमाग को विनाशकारी विचारों से विचलित करने का प्रयास कर सकते हैं। किसी शौक को पूरा करने में खुद को व्यस्त रखें, एक सहायता समूह में शामिल हों, अपने विचारों को कलमबद्ध करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, अपने प्रियजनों या दोस्तों के साथ छुट्टियों पर बाहर जाएं, एक संगीत वाद्ययंत्र सीखें इत्यादि।
चरण दो अपने दोस्तों के साथ खुलकर बात करना है, उन सभी भावनाओं को बाहर निकालना है जो आपके दिल में छिपी हुई लगती हैं। कहानी का अपना पक्ष उनके साथ साझा करें और उनका दृष्टिकोण भी सुनें। पूरी संभावना है कि मन देखना, विश्वास करना चाहता है और उन नकारात्मक पैटर्न से चिपक जाना चाहता है जो वर्षों से प्रकट होते रहते हैं क्योंकि उसे इस पर विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। खुद को व्यस्त रखने के लिए नए-नए तरीके आज़माएं। यदि आपके पास विटामिन, खनिजों की कोई कमी है या आप किसी शारीरिक बीमारी के लिए लंबे समय तक दवा के कारण होने वाले दुष्प्रभावों के कारण उदास हैं, तो आपको लक्षणों और अपने स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर मुद्दों का समाधान करने की आवश्यकता है।
चरण तीन: आपको दूसरों को पूर्ण महत्व देने से पहले खुद को प्राथमिकता देने के लिए समय निकालना होगा। प्रकृति के बीच समय बिताएं, ध्यान करें, और गहरी सांस लेते समय कृतज्ञता की भावना का अनुभव करें और जब आप हवा छोड़ें तो चिंताओं से राहत का अनुभव करें।
चरण चार: चारों ओर देखें और एक मजबूत सहायता प्रणाली से सहायता प्राप्त करें – यह माता-पिता/भाई-बहन/मित्र/सहयोगी/शिक्षक/बॉस/साथी/साथी हो सकता है, एक जिम्मेदार कंधे की तलाश करें जिस पर आप भरोसा कर सकें और एक संवेदनशील कान आपकी बात सुन सके। आंतरिक भय, भ्रम, चिंताएँ या धारणाएँ।
जीवन में कभी-कभी, ऐसा प्रतीत होता है जैसे आप एक पतली रेखा पर चल रहे हैं और खुद को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि आप वास्तव में ऊंचाई से बहुत डरते हैं। यदि आप अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं और फिर अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप उदासी, अवसाद, नकारात्मकता और चिंता की भावनाओं पर काबू पा सकते हैं।
आइए हम सभी याद रखें कि जीवन का मतलब पृथ्वी पर एक आदर्श स्वर्ग होना नहीं है। लहरों के शिखर और गर्त की तरह, पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी समय जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है।
आपको अपने दिमाग को दृढ़ दिमाग, सकारात्मक दृष्टिकोण और कठिन और विनाशकारी नकारात्मक और आत्मघाती विचारों से बाहर निकलने के लिए परिपक्वता सीखने के लिए प्रशिक्षित करना होगा।
याद रखें कि आपका दिमाग दुनिया की सबसे शक्तिशाली मशीन है। इसे अपनी सर्वोत्तम क्षमता से प्रशिक्षित करें और यह आपको जीवन में कभी असफल नहीं करेगा। यदि कोई मानसिक स्वास्थ्य संबंधी स्थिति है, जिसमें मस्तिष्क ख़राब है या रोगग्रस्त है, तो आपको चिंता किए बिना या सामाजिक कलंक के बारे में सोचे बिना चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।
जीवन एक अनमोल उपहार है और पृथ्वी पर प्रत्येक व्यक्ति को इसका जश्न मनाना चाहिए। व्यक्तिगत घटनाओं को आपको अवसादग्रस्त स्थिति में नहीं धकेलना चाहिए जो आपको हर गुजरते दिन के साथ खोया हुआ महसूस कराती है, बल्कि उन कठिन विचारों से बाहर आने और उन्हें सकारात्मक पुष्टि के साथ बदलने का सचेत प्रयास करें। ध्यान करें और समग्र उपचार और कल्याण पर ध्यान केंद्रित करें। पारंपरिक चिकित्सा के अलावा, ध्यान, गहरी सांस लेने आदि जैसे कई समग्र उपचार तंत्र हैं जो आपको जीवन को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकते हैं और आपको उस अंधेरे से बाहर ला सकते हैं जिसमें आपका दिमाग प्रकाश का स्रोत तलाश रहा है। .
जीवन आपके हाथ में है. इसकी रक्षा करें, इसका संरक्षण करें, इसकी प्रशंसा करें, इसे शक्ति प्रदान करें, इसे संजोएं और इसका जश्न मनाएं! इसी क्षण से अपने आप से प्यार करने, ठीक होने और सम्मान करने का संकल्प लें! अपना अच्छा ध्यान खुद रखें! अवसाद को अलविदा कहें और जीवन को अपनाएं!
लेखक: आचार्य डॉ. लोकेश मुनि जी, वैश्विक शांति दूत
अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करने पर रॉबिन शर्मा
