सिरदर्द सबसे असुविधाजनक समय पर हो सकता है, जिससे हमें राहत की तलाश करनी पड़ती है। हालाँकि इसका कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, कुछ पेय पदार्थों में ऐसे गुण होते हैं जो उस तेज़ सनसनी को कम करने में मदद कर सकते हैं। आइए पांच पेय पदार्थों के बारे में जानें जो संभावित रूप से कुछ राहत दे सकते हैं।
1. हाइड्रेशन हीरोज
सिर दर्द के पीछे निर्जलीकरण एक आम कारण है। एक गिलास पानी तक पहुंचना अक्सर सबसे सरल उपाय होता है। हर्बल चाय, जैसे पेपरमिंट या कैमोमाइल, न केवल हाइड्रेट करती हैं बल्कि इसमें ऐसे यौगिक भी होते हैं जो आराम प्रदान कर सकते हैं, तनाव सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं।
“कैमोमाइल और पेपरमिंट के साथ हर्बल चाय हाइड्रेशन हीरो हैं जो विभिन्न प्रक्रियाओं के माध्यम से सिरदर्द से राहत के लिए अद्भुत काम करते हैं। मेन्थॉल, जो पेपरमिंट में पाया जाता है, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने और मांसपेशियों को आराम देकर तनाव सिरदर्द को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इसका शांत प्रभाव पड़ता है ठंडक का अहसास। कैमोमाइल के आराम देने वाले गुण तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जो एक सामान्य सिरदर्द ट्रिगर है। दोनों चाय समग्र जलयोजन को बढ़ाकर निर्जलीकरण के कारण होने वाले सिरदर्द को कम कर सकती हैं, “पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा अग्रवाल कहती हैं।
2. कैफीन किक
जो लोग सुबह की कॉफी पीने के आदी हैं, उनके लिए कॉफी में मौजूद कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे दर्द कम हो सकता है। हरी चाय, अपनी मध्यम कैफीन सामग्री और एंटीऑक्सीडेंट के साथ, एक सौम्य विकल्प प्रदान कर सकती है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि बहुत अधिक कैफीन से दोबारा सिरदर्द हो सकता है।
पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा के अनुसार ग्रीन टी और कॉफी दोनों में कैफीन होता है, जो सिरदर्द से राहत दिलाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। वह दावा करती हैं, “यह दबाव से राहत देता है जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करके और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम करके सिरदर्द का कारण बन सकता है। इस दोहरे तंत्र के कारण तनाव सिरदर्द और माइग्रेन दोनों कम आम हैं। कम मात्रा में हरी चाय या कॉफी पीने से जल्द ही राहत मिल सकती है। सिरदर्द के लक्षणों को कम करने में मदद करने का पूर्ण प्राकृतिक तरीका।”
3. अदरक आसव
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इसे सिरदर्द से राहत का दावेदार बना सकते हैं। ताजा अदरक के टुकड़ों को गर्म पानी में डुबाकर एक सुखदायक अदरक चाय बनाएं। यह मिश्रण न केवल सूजन में मदद करता है बल्कि पेट को भी शांत करता है, सिरदर्द से जुड़ी किसी भी संभावित मतली को संबोधित करता है।
अदरक के अर्क का प्राकृतिक इलाज सिरदर्द के लिए अद्भुत काम करता है। पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा कहती हैं, “इसमें जिंजरोल, एक बायोएक्टिव पदार्थ है जो असुविधा को कम करने के लिए मस्तिष्क के दर्द मार्गों को अवरुद्ध करता है। अदरक रक्त प्रवाह को भी बढ़ाता है, जो तनाव को कम करता है और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। लोग अदरक के अर्क का उपयोग इसके औषधीय लाभ प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं, जो इसे शांत और सर्वव्यापी बनाता है।”
4. मैग्नीशियम मिश्रण
मैग्नीशियम की कमी को माइग्रेन से जोड़ा गया है। मैग्नीशियम से भरपूर बादाम का दूध एक स्वादिष्ट समाधान हो सकता है। इसे केले के साथ मिलाने से, जिसमें मैग्नीशियम भी होता है, एक स्वादिष्ट स्मूदी बनती है जो सिरदर्द को रोकने या कम करने में सहायता कर सकती है। यह एक पौष्टिक विकल्प है जो एक आनंददायक व्यंजन के रूप में दोगुना हो जाता है।
पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा का कहना है कि बादाम के दूध में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जिससे तनाव से राहत मिलती है जो सिरदर्द का कारण बन सकता है। पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा कहती हैं, “मैग्नीशियम स्वस्थ तंत्रिका कार्य को भी बढ़ावा देता है, जो सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता को कम करता है। नियमित रूप से बादाम के दूध का सेवन करने से कुल मिलाकर मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो सिरदर्द से बचने में मदद कर सकता है।”
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5. चेरी अमृत
तीखा चेरी का रस सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। ये गुण सिरदर्द की तीव्रता और अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं। इस जीवंत रस को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना उन कष्टप्रद सिरदर्द से बचने का एक स्वादिष्ट तरीका हो सकता है।
पोषण विशेषज्ञ अपूर्वा कहती हैं, “एंटीऑक्सीडेंट्स, विशेष रूप से एंथोसायनिन से भरपूर, टार्ट चेरी जूस में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो संभावित रूप से सिरदर्द के दर्द को कम कर सकते हैं। ये पदार्थ सिरदर्द से संबंधित तनाव और परेशानी को कम कर सकते हैं क्योंकि इन्हें सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है।”
“हालाँकि ये पेय कुछ लोगों के लिए राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यदि सिरदर्द बना रहता है तो अपने शरीर की बात सुनना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। जलयोजन, सीमित मात्रा में कैफीन, अदरक के सूजनरोधी लाभ, मैग्नीशियम से भरपूर विकल्प और चेरी के रस की क्षमता ये सभी खोज के लायक हैं। आपकी सिरदर्द प्रबंधन रणनीति के पूरक के लिए सही पेय ढूँढना बस एक घूंट दूर हो सकता है।”
