अच्छी नींद न लेने का एक सबसे बड़ा नुकसान है आपका खान-पान। जब आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो आप थके हुए, थके हुए उठते हैं और संभावना है, आपको अधिक से अधिक खाने की आवश्यकता भी महसूस होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि कम सोने या कम घंटों तक सोने से घ्रेलिन की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है, जो एक भूख हार्मोन है जो भूख को नियंत्रित और उत्तेजित करता है। इसलिए, जब आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो आप सामान्य से अधिक खाने की प्रवृत्ति रखते हैं।
एक और भूख हार्मोन जो खराब नींद चक्र से प्रभावित होता है वह है लेप्टिन। लेप्टिन आपके शरीर को उस समय का संकेत देता है जब खाना बंद करना ठीक है। लेप्टिन का बाधित स्तर आपके शरीर को अच्छी तरह से सचेत करने में विफल हो जाएगा, नियमित खाने के चक्र को बंद कर देगा और आपको द्वि घातुमान, या अधिक खाने के लिए कमजोर बना देगा। यही कारण है कि नींद से वंचित व्यक्तियों को दूसरों की तुलना में अधिक भूख लगती है।
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