प्यू रिसर्च सेंटर द्वारा 13 से 17 वर्ष की आयु के युवाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए किए गए एक अध्ययन में चिंता और अवसाद, बदमाशी, साथ ही नशीली दवाओं और शराब के उपयोग (और दुरुपयोग) को प्रमुख चिंताओं के रूप में पहचाना गया। विशेष रूप से, आज अधिकांश वयस्कों की तुलना में किशोरों को अपने पारस्परिक संबंधों में अधिक गहन जटिलताओं का सामना करना पड़ता है।
डिजिटल संचार की सर्वव्यापकता ने किशोरों के लोगों के साथ जुड़ने के तरीके को मौलिक रूप से बदल दिया है। नतीजतन, कई किशोर अब खुद को महत्वपूर्ण पारस्परिक संचार कौशल, जैसे सामाजिक संकेतों को प्रभावी ढंग से समझने की क्षमता, में कमी महसूस करते हैं। इस कमी को काफी हद तक प्रौद्योगिकी पर अत्यधिक निर्भरता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आश्चर्यजनक रूप से, औसत किशोर अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को प्रतिदिन नौ घंटे से अधिक समय देते हैं। सोशल मीडिया जुड़ाव और मीडिया उपभोग के उनके पैटर्न ने न केवल उनके संचार के तरीकों को नया आकार दिया है, बल्कि उनके जीवन के अन्य पहलुओं के साथ-साथ सामाजिक संबंधों, शिक्षा, कल्याण, शारीरिक गतिविधि तक पहुंचने के तरीके को भी प्रभावित किया है।
किशोर जिन शीर्ष सामाजिक समस्याओं से प्रतिदिन जूझते दिखते हैं वे हैं:
• अवसाद और चिंता – शोध से पता चलता है कि सत्तर प्रतिशत किशोरों ने चिंता और अवसाद को अपने सहकर्मी समूह के भीतर महत्वपूर्ण चिंताओं के रूप में स्वीकार किया है। किशोरों में चिंता विकारों की सटीक व्यापकता पर व्यापक डेटा कुछ हद तक अस्पष्ट है। अवसाद पूरे इतिहास में किशोरों को प्रभावित करने वाली समस्या का एक उल्लेखनीय उदाहरण है, हालांकि अब हाल के वर्षों में सार्वजनिक जागरूकता में स्वागतयोग्य वृद्धि हो रही है।
• बदमाशी – निजी सुरक्षा से जुड़ी चिंताएं अमेरिकी किशोरों के दिमाग पर भारी पड़ती हैं। उल्लेखनीय रूप से 55% किशोरों ने अपने साथियों के बीच बदमाशी को एक महत्वपूर्ण मुद्दे के रूप में पहचाना। धमकाने-विरोधी पहलों के कार्यान्वयन के बावजूद, यह समस्या बनी हुई है। इस मुद्दे की दृढ़ता का श्रेय ऐसे सामाजिक परिवेश में युवा, कमजोर और आसानी से प्रभावित होने वाले व्यक्तियों के सह-अस्तित्व को दिया जा सकता है, जहां साझा भय और चिंताएं प्रबल होती हैं, जिससे बदमाशी की घटनाओं के लिए प्रजनन भूमि तैयार होती है।
• नशीली दवाओं और शराब का उपयोग – हाल के वर्षों में, वरिष्ठ हाई स्कूल के छात्रों के बीच दैनिक मारिजुआना खपत में सिगरेट के उपयोग की दर को पार करते हुए उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। समवर्ती रूप से, अन्य अवैध दवाओं का उपयोग अभूतपूर्व स्तर पर पहुंच गया है, चल रहे अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 2017 के बाद से, अवैध दवा गतिविधियों में किशोरों की भागीदारी सर्वकालिक न्यूनतम स्तर पर पहुंच गई है। इसके अतिरिक्त, शराब की खपत और अत्यधिक शराब पीने की घटनाओं दोनों में उल्लेखनीय गिरावट देखी गई है।
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• मोटापा – रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुरूप, यह निर्धारित किया गया है कि 12 से 19 वर्ष की आयु के लगभग 20% व्यक्ति मोटापे से जूझ रहे हैं। इस चिंताजनक वास्तविकता से परे कि अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर बदमाशी का शिकार होना पड़ता है, यह पहचानना आवश्यक है कि मोटे युवाओं को आजीवन स्वास्थ्य जटिलताओं को झेलने का काफी अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है। इन जटिलताओं में कई प्रकार की स्थितियाँ शामिल हैं, जिनमें मधुमेह, गठिया, कैंसर और हृदय रोग शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं।
आपके किशोर के मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए युक्तियाँ
● किशोरावस्था एक बच्चे की स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके किशोर को उचित स्वायत्तता प्रदान की जाए, जिससे उन्हें आत्म-खोज और विकास के लिए आवश्यक समय और व्यक्तिगत स्थान मिल सके। यह प्रक्रिया उनकी परिपक्वता यात्रा का एक मौलिक और प्राकृतिक घटक है।
● अपने किशोर के साथ-साथ माइंडफुलनेस के अभ्यास में संलग्न रहें। यह दृष्टिकोण आपका ध्यान वर्तमान क्षण के साथ पुनः संरेखित करने का कार्य करता है और आप दोनों को तनाव-निपटने की उन्नत क्षमताओं से सुसज्जित करता है।
● अपने किशोरों को उनके विचारों और भावनाओं को जर्नल करने का अभ्यास विकसित करने में सहायता करें। यह मूल्यवान आदत तीव्र भावनाओं के प्रबंधन और विचारों को भावनाओं से अलग करने की सुविधा प्रदान करती है। जर्नलिंग द्वारा, व्यक्ति अपने विचारों और भावनाओं में बेहतर अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं, अंततः जीवन की चुनौतियों से प्रभावी ढंग से निपटने और सामना करने की उनकी क्षमता में वृद्धि होती है।
● उन व्यवहारों को अपनाकर एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करें जिन्हें आप अपने किशोर को अपनाना चाहते हैं। यह पहचानते हुए कि बच्चे अपने व्यवहार संबंधी संकेत मुख्य रूप से अपने माता-पिता से प्राप्त करते हैं, उनके लिए एक आदर्श बनने का प्रयास करें।
● अपने किशोर की उपलब्धियों पर नज़र रखने और उसकी सराहना करने का सचेत प्रयास करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो, जैसे कि खुद की साफ़-सफ़ाई करना। यह अभ्यास सकारात्मक व्यवहार पैटर्न को सुदृढ़ करने का कार्य करता है।
● अपने किशोर के साथ नियमित रूप से सार्थक बातचीत में संलग्न रहें, उन्हें अपनी भावनाओं और विचारों को खुलकर संप्रेषित करने के लिए प्रोत्साहित करें।
● साझा गतिविधियों के माध्यम से अपने किशोर के साथ बंधन में बंधने के लिए गुणवत्तापूर्ण समय आवंटित करें, जो आप दोनों को आनंददायक लगे, जैसे कि भोजन तैयार करना, बागवानी करना, या पेंटिंग सत्र में शामिल होना।
● सोशल मीडिया हर किशोर के अस्तित्व के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में स्थापित हो गया है। इसके विवेकपूर्ण उपयोग की वकालत करना और सतर्क रहना जरूरी है, यह आकलन करते हुए कि क्या लंबे समय तक संपर्क आपके किशोरों के तनाव में योगदान दे रहा है या उनके जीवन को प्रभावित कर रहा है। मानसिक तंदुरुस्ती.
प्रकृति पोद्दार, वैश्विक प्रमुख, मानसिक स्वास्थ्य एवं कल्याण द्वारा लिखित, राउंडग्लास लिविंग अनुप्रयोग। प्रकृति एक सर्टिफाइड काउंसलर भी हैं।
