aliv ladoo
हम सभी किसी न किसी दिन ऐसा महसूस करते हैं कि हमारे अंदर एनर्जी नहीं है। हम सुस्त से लगते हैं और ऐसा लगता है कि हम सो जाएं या फिर हमें किसी भी काम को करने में खुशी महसूस नहीं होती है। कई बार ये फीलिंग लंच के बाद आती है और लगता है कि हम में उतनी ताकत नहीं है कि पूरा दिन काम कर सकें। ऐसे ही लोगों के लिए सेलिब्रिटी डायटीशियन Rujuta Diwekar के ये टिप्स हैं। दरअसल, अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना शरीर में एनर्जी देने का काम करता है। साथ ही ये सुस्ती को भी कम करने में भी मददगार है।
थकान और सुस्ती का इलाज हैं ये 3 फूड्स-foods for tiredness and lethargy in hindi
1. हलीम के लड्डू-aliv ladoo
सेलिब्रिटी डायटीशियन रुजुता दिवेकर बताती हैं कि हलीम के बीजों से बना लड्डू खाना थकान और सुस्ती को कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, इन बीजों का सेवन फोलिक एसिड और आयरन से भरपूर है। इसके अलावा ये शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के साथ एनर्जी लेवल बढ़ाता है। इससे शरीर में थकान और सुस्ती में कमी आती है।
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2. तूर दाल-Soaked pulses sprouted and cooked
आप तूर दाल लें और इसे 5 से 6 घंटे भिगोकर रख दें। फिर इसे मलमल के कपड़े में बांध कर रख लें। अब जब ये अंकुरित हो जाए तो इस दाल को आराम से बैठकर प्याज मिर्च और टमाटर मिला एक सैलड की तरह खाएं। आप इसकी दाल भी खा सकते हैं। इस दाल में मिनरल्स और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा ये शुगर स्पाइक को भी होने से रोकता है।
cashews
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3. काजू-Cashews as mid-meal
कई बार हम शरीर से ज्यादा, दिमाग से थके होते हैं। काजू को आप लंच के समय ले सकते हैं। मैग्निशियन से भरपूर काजू दिल के लिए हेल्दी है। आप इसे रात में सोते समय दूध के साथ भी ले सकते हैं। इसका अलावा काजू खाना शरीर में गुड कोलेस्ट्रोल को बढ़ावा देने में भी मददगार है। तो, अगर आपको बहुत ज्यादा थकान और सुस्ती महसूस होती है तो आप इन 3 फूड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
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