दुनियाभर के पेरेंट्स की सबसे बड़ी चिंता- बच्चा स्क्रीन पर कितना समय बिता रहा? ऐसे घटाएं बच्चों का स्क्रीनटाइम

नई दिल्ली. अमेरिका की मिशिगन यूनिवर्सिटी के हेल्थ प्रोग्राम के तहत बच्चों का एक अस्पताल चलता है. सीएस मॉट चिल्ड्रंस हॉस्पिटल. इस अस्पताल ने बच्चों की हेल्थ को लेकर हाल ही में एक पोल किया था. इस पोल में 2099 पेरेंट्स का रिस्पॉन्स लिया गया. इस पोल के नतीजों में सामने आया है कि पेरेंट्स की सबसे बड़ी चिंता बच्चों के स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया पर उनके समय बिताने से जुड़ी है.

इस पोल के नतीजों के मुताबिक, एक दशक पहले तक बच्चों का मोटापा और उससे जुड़ी बीमारियां पेरेंट्स के लिए बड़ी चिंता का विषय होते थे. पर अब स्क्रीन टाइम, सोशल मीडिया और बच्चों की मेंटल हेल्थ को लेकर पेरेंट्स ज्यादा चिंतित रहते हैं.

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सोशल मीडिया का बच्चों की मानसिक हेल्थ पर असर
सीएस मॉट अस्पताल की बाल रोग विशेषज्ञ सुसैन वुलफोर्ड बताती हैं कि माता-पिता को अभी भी वो चिंताएं परेशान करती हैं जिनका उनकी सेहत पर सीधा असर पड़ता है. जैसे फिजिकल एक्टिविटी का न होना, अनहेल्दी खाना आदि. लेकिन अब ज्यादातर पेरेंट्स को स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया की वजह से बच्चों के मन पर पड़ने वाले असर की चिंता ज्यादा है.

डॉक्टर वुलफोर्ड ने बताया, “बच्चे अब कम उम्र में ही डिजिटल डिवाइस इस्तेमाल करने लगे हैं. पेरेंट्स की चिंता ये है कि वो इसे मॉनिटर कैसे करें और बच्चों पर इनका जो नकारात्मक प्रभाव पड़ता है उससे उन्हें कैसे बचाएं. सोशल मीडिया का असर बच्चों की सेल्फ एस्टीम, उनके सोशल इंटरैक्शंस पर पड़ सकता है और इसका उनके सोने और सेहत के दूसरे आयामों पर भी असर पड़ सकता है.”

स्क्रीन टाइम को लेकर क्या कहती है गाइडलाइन?
बच्चों का स्क्रीन टाइम कंट्रोल करने के लिए WHO ने एक गाइडलाइन जारी की थी. इस गाइडलाइन के मुताबिक, 2 साल तक के बच्चों को जितना हो सके स्क्रीन से दूर रखना चाहिए. रिश्तेदारों या परिवार से बीच-बीच में केवल वीडियो कॉल के लिए उन्हें स्क्रीन दिखाई जा सकती है. 2 से 5 साल तक के बच्चों को दिन में एक घंटे से ज्यादा स्क्रीन एक्सपोज़र नहीं दिया जाना चाहिए, इससे जितना कम हो सके उतना अच्छा.

5 साल से बड़े बच्चों और किशोरों को ऑनलाइन क्लास के अलावा दिन में 2 घंटे से ज्यादा का स्क्रीन एक्सपोज़र नहीं दिया जाना चाहिए.हालांकि, अब स्कूल खुल चुके हैं, ऐसे में इस एज ग्रुप के बच्चों को अधिकतम दो घंटे का स्क्रीन टाइम दिया जाना चाहिए.

स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया का बच्चों पर क्या असर पड़ता है?
Unicef एक आर्टिकल के मुताबिक, ज्यादा स्क्रीन टाइम का बच्चों के मानसिक विकास पर असर पड़ता है. आर्टिकल में लिखा है कि बच्चे मशीनों से नहीं, ह्यूमन इंटरैक्शन से सीखते हैं. स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने वाले बच्चे किसी चीज़ पर ज्यादा फोकस नहीं कर पाते, उनका अटेंशन स्पैन भी कम हो जाता है. बच्चों के लिए जितना जरूरी समय बिताने के लिए कुछ काम करना है, उतनी ही ज़रूरी बोरियत भी है. जब वो बोर होते हैं तो समय बिताने के लिए क्रिएटिव तरीके निकालते हैं, जबकि फोन या टीवी होने पर बच्चे कुछ नया सोच नहीं पाते. इससे उनकी कुछ अलग सोच पाने की क्षमता पर भी असर पड़ता है. इसका उनकी इमोशनल ग्रोथ पर ही असर पड़ता है.

वहीं, सोशल मीडिया पर लोग एक खास तरह का इम्प्रेशन डालने के लिए पोस्ट करते हैं. सोशल मीडिया एक वर्चुअल दुनिया है जहां ज्यादातर लोग अपनी सफलता पोस्ट करते हैं, अपनी खुशियां पोस्ट करते हैं, वेकेशंस की तस्वीरें आदि पोस्ट करते हैं. अगर बच्चों को लगता है कि उनके दोस्त उनसे बेहतर जिंदगी जी रहे हैं तो इसका उनके मन पर नेगेटिव असर पड़ सकता है, कुछ बच्चों में ये असर इतना ज्यादा होता है कि उनमें डिप्रेशन के लक्षण दिखने लगते हैं. सोशल मीडिया के एडिक्शन के चलते बच्चे पढ़ाई पर फोकस नहीं कर पाते हैं. सोशल मीडिया या स्क्रीन के कनेक्शंस कई बार बच्चों के रियल लाइफ कनेक्शन पर असर डालते हैं. इसके अलावा बच्चे ज्यादा वल्नरेबल होते हैं, जिन्हें ऑनलाइन अपराधी अपना शिकार आसानी से बना सकते हैं.

बच्चों का स्क्रीनटाइम कैसे कम करें?
– बेडरूम को बनाएं स्क्रीन फ्री. बच्चा जहां सोता है, वहां टीवी न लगाएं. इसके अलावा सोने से पहले बच्चे के आसपास से लैपटॉप, टैबलेट या स्मार्टफोन हटा दें. ताकि बच्चे को अगर रात में स्क्रीन चलाने की तलब हो, तब भी वो स्क्रीन देख न पाए.

– बच्चा परेशान करे तो उसे समय दें, न कि फोन. अक्सर माता-पिता बच्चों को चुप कराने के लिए उन्हें अपना फोन थमा देते हैं. बच्चा अमूमन तब परेशान करता है जब उसे आपका अटेंशन चाहिए होता है, जब वो ऐसा करे तो उसके साथ समय बिताएं, उसे कोई फिजिकल ऐक्टिविटी करने को दें.

– बच्चे के टीवी देखने का समय फिक्स करें. बच्चे को उसका फेवरिट कार्टून दिखाएं लेकिन फिक्स समय पर. टाइम अप होने के बाद बच्चा जिद करे तो भी उसके सामने से स्क्रीन हटा दें.

– बच्चों को आउटडोर गेम्स के लिए प्रेरित करें. बच्चे को शाम को या सुबह खेलने के लिए बाहर ज़रूर भेजें. अगर बच्चों के साथ खेलने के लिए दूसरे बच्चे नहीं हैं तो आप खुद उनके साथ खेलने जाएं. आउटडोर गेम्स से बच्चों की फिजिकल हेल्थ भी बेहतर होती है और वो ज्यादा क्रिएटिव भी होते हैं.

सबसे ज़रूरी बात, घर के बच्चे आपको फॉलो करते हैं. अगर वो आपको स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते देखेंगे तो वो भी वही करेंगे, कोशिश करें कि बच्चों के सामने स्क्रीन पर ज्यादा समय न बिताएं. आप स्क्रीन के बाहर एक्टिविटीज़ करते दिखेंगे तो बच्चा भी स्क्रीन की तरफ आकर्षित नहीं होगा या कम आकर्षित होगा.

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