नई दिल्ली: मातृत्व जीवन में सबसे धन्य अनुभवों में से एक है। लेकिन हर कोई इसका अनुभव नहीं कर पाता। तनावपूर्ण जीवन, व्यस्त कार्य कार्यक्रम और खराब खान-पान ने कई लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित किया है। नतीजतन, कई लोगों को प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।
शोध के अनुसार, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली में फिट होना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सहनशक्ति को बहाल करने में मदद करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। गर्भवती होने की कोशिश करने की प्रक्रिया में, व्यायाम मददगार हो सकता है। जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो प्रिस्क्रिप्शन डाइट के संयोजन में एक समझदार व्यायाम कार्यक्रम आपको गर्भ धारण करने में मदद कर सकता है। एक मेहमाननवाज और शांत शरीर विकसित करके एक योग मुद्रा या आसन आपके शरीर और दिमाग को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है। जब आप बांझपन के मुद्दों से निपट रहे हों तो योग का अभ्यास सकारात्मकता को प्रोत्साहित करता है।
कैसे योग प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है?
योग आसनों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, फिटनेस कोच और खेल पोषण विशेषज्ञ हस्ती सिंह द्वारा साझा किए गए निम्नलिखित तरीकों से योग प्रजनन क्षमता से संबंधित मुद्दों में सहायता कर सकता है:
*योगिक अभ्यास गर्भाशय और अंडाशय को उत्तेजित करते हैं
* पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करता है और उन्हें मजबूत करता है
* यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है
* कमर और कूल्हों को लचीलापन प्रदान करता है
*गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत और रीढ़ को अधिक लचीला बनाता है
* प्रजनन अंगों को अधिक रक्त की आपूर्ति की जाती है
* मूड में सुधार करता है और अवसाद, तनाव और मिजाज को कम करता है
* सुचारू वितरण की सुविधा देता है।
फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए आजमाएं ये योगासन:
आगे की ओर बैठने की योग मुद्रा (पश्चिमोत्तानासन) – पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और हैमस्ट्रिंग के लिए स्ट्रेच शामिल हैं। गर्भाशय और डिम्बग्रंथि के कार्यों को बढ़ाता है और शरीर को आराम देता है।
“विपरिता करणी” (पैरों को दीवार से ऊपर उठाएं) – पीठ दर्द से राहत देता है और श्रोणि में बेहतर रक्त परिसंचरण प्रदान करता है। इस मुद्रा को करने के लिए दीवार के बगल में फर्श पर सपोर्ट स्थापित करें। अपनी बाईं ओर दीवार के साथ रखें। आपको समर्थन को अपने कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखना चाहिए। अपनी कोहनी और अपने कंधों पर झुक जाओ। आपकी हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए क्योंकि आपकी भुजाएँ भुजाओं की ओर होती हैं। इस मुद्रा में कम से कम 5 मिनट बिताएं। उतरते समय धीरे-धीरे सांस छोड़ें। शवासन में गहरी सांस लें और आराम करें।
.
