विश्व मोटापा महासंघ के अनुमान के अनुसार, 2035 तक, दुनिया की आधी से अधिक आबादी अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त मानी जा सकती है, जब तक कि अत्यधिक वजन की बढ़ती समस्या के समाधान के लिए तत्काल कार्रवाई नहीं की जाती।
राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण (एनएफएचएस) के नवीनतम दौर के आंकड़ों के अनुसार, भारत में मोटापे का प्रसार पिछले 15 वर्षों में लगातार बढ़ रहा है, वर्तमान में 16 महिलाओं में से एक और 25 पुरुषों में से एक को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है।
वजन घटाने के लिए अग्रणी कारक
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विभिन्न मनोवैज्ञानिक और जैविक कारक वजन घटाने को प्रभावित करते हैं। वजन कम करने के लिए यथार्थवादी अपेक्षाओं का प्रबंधन करना भी आवश्यक है।
मेडिकल न्यूज टुडे की रिपोर्ट के अनुसार 2017 के एक शोध के अनुसार, दोषपूर्ण मस्तिष्क संकेत खाने के बाद जलने वाली वसा की मात्रा को कम करके मोटापे को बढ़ावा दे सकते हैं। वजन कम करने का प्रयास मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण भी खराब हो सकता है। तनाव ने भूख बढ़ा दी, व्यायाम की इच्छा कम हो गई और कुल वजन बढ़ गया।
आज की तेज़ गति वाली डिजिटल दुनिया में प्रौद्योगिकी हमारे स्वास्थ्य और कल्याण सहित हमारे जीवन के हर हिस्से तक पहुंच गई है। जब वजन घटाने की बात आती है तो प्रौद्योगिकी और गैजेट हमारे दीर्घकालिक वजन घटाने के उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए प्रभावी उपकरण हो सकते हैं।
4 तरीके प्रौद्योगिकी स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करती है
साहिल बंसल, सह-संस्थापक और सीईओ, फिटेलो ने बताया कि इस डिजिटल युग में वजन कैसे कम किया जाए और पांच तरीके गैजेट/प्रौद्योगिकी प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे तकनीक आपके वजन घटाने की यात्रा में मदद कर सकती है:
1. फिटनेस मूल्यांकन उपकरण
वर्चुअल फिटनेस मूल्यांकन उपकरण फिटनेस पेशेवरों या विशेष ऐप्स के माध्यम से उपलब्ध मूल्यवान संसाधन हैं। ये आकलन व्यक्तियों को उनके वर्तमान फिटनेस स्तर का मूल्यांकन करने, सुधार की आवश्यकता वाले क्षेत्रों को इंगित करने और मापने योग्य लक्ष्य स्थापित करने में सक्षम बनाते हैं। चाहे वह हृदय संबंधी सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, लचीलेपन या शरीर की संरचना को मापना हो, ये उपकरण मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं जो किसी व्यक्ति को स्वस्थ और अधिक सक्रिय जीवन शैली की ओर मार्गदर्शन कर सकते हैं।
2. सर्वोत्तम प्रशिक्षकों, कक्षाओं और समुदायों तक पहुंच
प्रभावी परिणामों के लिए वैयक्तिकृत मार्गदर्शन आवश्यक है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों के साथ आभासी परामर्श अनुरूप सलाह और भोजन-योजना सहायता प्रदान कर सकते हैं। व्यक्ति निजी प्रशिक्षकों से भी जुड़ सकते हैं जो वीडियो कॉल या विशेष फिटनेस प्लेटफार्मों के माध्यम से आभासी प्रशिक्षण सत्र की पेशकश कर सकते हैं। वे वैयक्तिकृत वर्कआउट योजनाएं प्रदान कर सकते हैं, प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और किसी को अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए वास्तविक समय पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
इंटरनेट ने दुनिया के सभी कोनों से लोगों को जोड़ा है, जिससे फिटनेस और वजन घटाने सहित विभिन्न हितों पर केंद्रित आभासी समुदाय बन गए हैं। ऑनलाइन फिटनेस समुदायों के साथ जुड़ने से समर्थन, प्रोत्साहन और जवाबदेही की भावना मिल सकती है। लोगों को समान विचारधारा वाले व्यक्ति मिल सकते हैं जो समान लक्ष्य और संघर्ष साझा करते हैं, जो प्रेरणा और प्रेरणा का एक अमूल्य नेटवर्क प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, कई प्लेटफ़ॉर्म ऑनलाइन फिटनेस कक्षाएं प्रदान करते हैं, जिससे हम अपने घरों में आराम से व्यायाम कर सकते हैं।
3. फिटनेस ट्रैकर और पहनने योग्य उपकरणों को अपनाएं
फिटनेस ट्रैकर और पहनने योग्य उपकरण शारीरिक गतिविधि, हृदय गति और नींद के पैटर्न की निगरानी करने की क्षमता के लिए तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। आप अपने शरीर के बारे में जितना अधिक जानेंगे, आप उतने ही बेहतर कदम उठा सकेंगे। स्टेटिस्टा के अनुसार, 2022 में वैश्विक स्तर पर कनेक्टेड वियरेबल्स की संख्या 1.1 बिलियन तक पहुंच गई।
4. स्मार्ट स्केल
लगातार वजन कम करने से अप्रत्याशित असफलताओं को रोका जा सकता है। स्मार्ट स्केल न केवल वजन मापते हैं बल्कि शरीर में वसा प्रतिशत, मांसपेशी द्रव्यमान और अन्य मेट्रिक्स में अंतर्दृष्टि भी प्रदान करते हैं। शरीर संरचना का यह व्यापक दृष्टिकोण हमें समय के साथ प्रगति को ट्रैक करने और आपदाओं से बचने की अनुमति देता है। कई स्मार्ट स्केल शरीर संरचना विश्लेषण भी प्रदान करते हैं, जिसमें शरीर में वसा प्रतिशत, मांसपेशी द्रव्यमान, पानी का वजन और हड्डी घनत्व जैसे माप शामिल हैं। इन अतिरिक्त मैट्रिक्स पर विचार करके, कोई व्यक्ति केवल वजन से परे परिवर्तनों की गहरी समझ प्राप्त कर सकता है।
5. प्रौद्योगिकी द्वारा सक्षम अधिसूचनाएँ और अनुस्मारक
फिटनेस की प्रगति के लिए प्रयास करते हुए व्यस्त जीवनशैली से जूझना महत्वपूर्ण चुनौतियाँ पैदा कर सकता है। हालाँकि, आधुनिक तकनीक के आगमन के साथ, हम अपनी उंगलियों पर सूचनाओं और अनुस्मारक के रूप में अनुरूप सहायता प्राप्त कर सकते हैं।
जब प्रभावी वजन घटाने, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने और संतुलित आहार बनाए रखने की बात आती है, तो उचित समय-निर्धारण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भोजन छोड़ना या खाना भूल जाना अस्वास्थ्यकर आदतों में विकसित हो सकता है, वजन घटाने की यात्रा में बाधा उत्पन्न कर सकता है और संभावित रूप से एनोरेक्सिया, वजन घटाने के साथ एक अस्वास्थ्यकर मानसिक संबंध जैसी चुनौतियों का कारण बन सकता है।
तकनीकी प्रगति निर्णयों को आसान बनाती है और लोगों को आसानी, जवाबदेही और व्यक्तिगत कोचिंग प्रदान करके वजन घटाने की उनकी यात्रा के दौरान प्रेरित रखती है।
स्मार्टफोन एप्लिकेशन, ऑनलाइन फ़ोरम और वर्चुअल कोच जैसे तकनीकी सुधारों का उपयोग करके, उपभोक्ताओं को अपने वजन घटाने के उद्देश्यों को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए आवश्यक समर्थन और दिशा दी जाती है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रौद्योगिकी को हमारे निर्णय का स्थान लेने के बजाय हमारा पूरक होना चाहिए।
दोनों दुनियाओं के महानतम पहलुओं का संयोजन लोगों को अपने संसाधनों और दूसरों की मदद दोनों का उपयोग करने, अपने प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने और अंततः अपने वांछित स्वास्थ्य उद्देश्यों तक पहुंचने की अनुमति देता है।
