वजन कम करने के लिए आपको शाम के समय जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
दोपहर के अटके और रात के खाने के बीच शाम का वक्त ऐसा होता है जब लोग कई ऐसी गलतियां देते हैं हकीकत नतीजा सेहत खराब कर सकते हैं। शाम को 5 बजे से 7 बजे तक ऐसा समय होता है जिसमें भूख तो लगती है लेकिन उस समय पूरा खाना खाने का मन नहीं करता। ऐसे में लोग इस समय कुछ ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जिससे शरीर में बीमारियों को बुलावा मिल जाता है। यहां हम आपको वाले हैं 5 ऐसी चीजें, जिनमें शाम को बिल्कुल बंद कर देना चाहिए। इन चीजों का वजन तो बढ़ता ही जा रहा है साथ ही कई बीमारियों के होने का डर भी बना रहता है।
शाम को इन 5 चीजों को करने से बचें (शाम के समय इन 5 चीजों को करने से बचें)
- शाम के समय ऑयली और फ्राइड फूड खाने से बचें। अगर आपको रात के खाने में समोसा और चाट पसंद है तो यह भी जान लें कि खाने के बाद इसे लेने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल स्तर भी उच्च हो सकता है।
- जंक फूड और बताए गए फूड का सेवन शाम को भी नहीं करना चाहिए। अगर आप बताए गए फूड (प्रोसेस्ड फूड) को खाना पसंद करते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दें। लॉक्ड फूड से पेट संबंधी कई परेशानियां हो सकती हैं।
- शाम को एल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए। एल्कोहल के सेवन से आपकी रात की नींद भी खराब होगी और इसका असर शरीर के अंतरिक अंगों पर भी पड़ेगा।
- शाम के समय खाने से भी बचना चाहिए। इसमें सोडियम और संतृप्त वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है और ब्लड प्रेशर हाई की समस्या हो सकती है।
- अगर आप खाने के शौकीन हैं तो शाम का मीठा खाना बिल्कुल बंद कर दें। आइसक्रीम जैसी चीजों में चीनी की मात्रा बहुत होती है जो कई बीमारियों का कारण बनती है। ऐसे में आपको स्वस्थ रहने के लिए मिट्टियों से दूरी बनाए रखना चाहिए।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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