अत्यधिक अंडरआर्म पसीना, जिसे एक्सिलरी हाइपरहाइड्रोसिस भी कहा जाता है, असहज और शर्मनाक हो सकता है। अंडरआर्म के पसीने को कम करने में मदद के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं।
हवा पार होने योग्य कपड़े पहनें: सूती या लिनेन जैसे प्राकृतिक कपड़े चुनें, जो आपके अंडरआर्म्स सांस लेने और आपकी त्वचा से नमी को दूर करने में मदद करने के लिए।
एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करें: अपने अंडरआर्म्स पर क्लिनिकल स्ट्रेंथ या प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ एंटीपर्सपिरेंट लगाएं। एल्युमीनियम क्लोराइड युक्त उत्पादों की तलाश करें, जो कम करने में मदद करता है।पसीना उत्पादन।
रात में एंटीपर्सपिरेंट लगाएं: सोने से पहले अंडरआर्म्स को सुखाने के लिए एंटीपर्सपिरेंट लगाएं। यह उत्पाद को रात भर काम करने की अनुमति देता है और सुबह इसे लगाने की तुलना में बेहतर प्रभावकारिता प्रदान करता है।
अंडरआर्म्स को साफ रखें: बैक्टीरिया और गंध को दूर करने के लिए अपने अंडरआर्म्स को रोजाना सौम्य साबुन या एंटीबैक्टीरियल वॉश से धोएं। क्षेत्र को साफ रखने से पसीना कम करने और शरीर की दुर्गंध को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
मसालेदार भोजन और कैफीन से बचें: कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, जैसे मसालेदार भोजन और कैफीन युक्त पेय, पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं। अंडरआर्म पसीने को प्रबंधित करने में मदद के लिए इन वस्तुओं की खपत को सीमित करें।
हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी पीने से आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और अत्यधिक पसीना कम हो सकता है। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी का लक्ष्य रखें।
तनाव का प्रबंधन करें: तनाव और चिंता पसीने को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
ढीले-ढाले कपड़े पहनें: टाइट कपड़े गर्मी को रोक सकते हैं और पसीना बढ़ा सकते हैं। ढीले-ढाले और हल्के कपड़ों का विकल्प चुनें जो हवा के संचलन की अनुमति दें और पसीना कम करें।
पसीने को अवशोषित करने वाले पैड या लाइनर का उपयोग करें: डिस्पोजेबल या पुन: प्रयोज्य अंडरआर्म पैड या लाइनर को पसीने को सोखने और इसे आपके कपड़ों को दागने से बचाने के लिए आपके कपड़ों के अंदर रखा जा सकता है।
एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें: यदि अत्यधिक अंडरआर्म पसीना बना रहता है और आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो चिकित्सा सलाह लेने पर विचार करें। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर प्रिस्क्रिप्शन एंटीपर्सपिरेंट्स, योणोगिनेसिस, बोटॉक्स इंजेक्शन, या अन्य चिकित्सा हस्तक्षेप जैसे उपचारों की सिफारिश कर सकता है।
हवा पार होने योग्य कपड़े पहनें: सूती या लिनेन जैसे प्राकृतिक कपड़े चुनें, जो आपके अंडरआर्म्स सांस लेने और आपकी त्वचा से नमी को दूर करने में मदद करने के लिए।
एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करें: अपने अंडरआर्म्स पर क्लिनिकल स्ट्रेंथ या प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ एंटीपर्सपिरेंट लगाएं। एल्युमीनियम क्लोराइड युक्त उत्पादों की तलाश करें, जो कम करने में मदद करता है।पसीना उत्पादन।
रात में एंटीपर्सपिरेंट लगाएं: सोने से पहले अंडरआर्म्स को सुखाने के लिए एंटीपर्सपिरेंट लगाएं। यह उत्पाद को रात भर काम करने की अनुमति देता है और सुबह इसे लगाने की तुलना में बेहतर प्रभावकारिता प्रदान करता है।
अंडरआर्म्स को साफ रखें: बैक्टीरिया और गंध को दूर करने के लिए अपने अंडरआर्म्स को रोजाना सौम्य साबुन या एंटीबैक्टीरियल वॉश से धोएं। क्षेत्र को साफ रखने से पसीना कम करने और शरीर की दुर्गंध को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
मसालेदार भोजन और कैफीन से बचें: कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, जैसे मसालेदार भोजन और कैफीन युक्त पेय, पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं। अंडरआर्म पसीने को प्रबंधित करने में मदद के लिए इन वस्तुओं की खपत को सीमित करें।
हाइड्रेटेड रहें: खूब पानी पीने से आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और अत्यधिक पसीना कम हो सकता है। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी का लक्ष्य रखें।
तनाव का प्रबंधन करें: तनाव और चिंता पसीने को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
ढीले-ढाले कपड़े पहनें: टाइट कपड़े गर्मी को रोक सकते हैं और पसीना बढ़ा सकते हैं। ढीले-ढाले और हल्के कपड़ों का विकल्प चुनें जो हवा के संचलन की अनुमति दें और पसीना कम करें।
पसीने को अवशोषित करने वाले पैड या लाइनर का उपयोग करें: डिस्पोजेबल या पुन: प्रयोज्य अंडरआर्म पैड या लाइनर को पसीने को सोखने और इसे आपके कपड़ों को दागने से बचाने के लिए आपके कपड़ों के अंदर रखा जा सकता है।
एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें: यदि अत्यधिक अंडरआर्म पसीना बना रहता है और आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो चिकित्सा सलाह लेने पर विचार करें। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर प्रिस्क्रिप्शन एंटीपर्सपिरेंट्स, योणोगिनेसिस, बोटॉक्स इंजेक्शन, या अन्य चिकित्सा हस्तक्षेप जैसे उपचारों की सिफारिश कर सकता है।
