यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक नए अध्ययन के अनुसार, चलने से मस्तिष्क के तीन नेटवर्क के भीतर और बीच संबंध बढ़ता है, जिसमें से एक अल्जाइमर रोग से जुड़ा है, जो सबूत के बढ़ते शरीर को जोड़ता है कि व्यायाम मस्तिष्क स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है।
अध्ययन, जिसे इस महीने अल्जाइमर रोग रिपोर्ट के जर्नल में प्रकाशित किया गया था, ने सामान्य मस्तिष्क समारोह वाले वृद्ध वयस्कों के दिमाग और कहानी को याद करने की क्षमता को देखा और हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ, जो कि स्मृति जैसी मानसिक क्षमताओं में मामूली गिरावट है। तर्क, और निर्णय और अल्जाइमर के लिए एक जोखिम कारक।
“ऐतिहासिक रूप से, इस शोध में हमने जिन मस्तिष्क नेटवर्कों का अध्ययन किया है, वे हल्के संज्ञानात्मक हानि और अल्जाइमर रोग वाले लोगों में समय के साथ गिरावट दिखाते हैं,” जे। कार्सन स्मिथ, स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक काइन्सियोलॉजी प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख अन्वेषक ने कहा। “वे डिस्कनेक्ट हो जाते हैं, और परिणामस्वरूप, लोग स्पष्ट रूप से सोचने और चीजों को याद रखने की क्षमता खो देते हैं। हम प्रदर्शित कर रहे हैं कि व्यायाम प्रशिक्षण इन कनेक्शनों को मजबूत करता है।”
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अध्ययन स्मिथ के पिछले शोध पर आधारित है, जिसमें दिखाया गया था कि कैसे चलने से मस्तिष्क के रक्त प्रवाह में कमी आ सकती है और वृद्ध वयस्कों में हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ मस्तिष्क के कार्य में सुधार हो सकता है।
तैंतीस प्रतिभागियों, जिनकी उम्र 71 से 85 वर्ष के बीच थी, ने 12 सप्ताह तक सप्ताह में चार दिन ट्रेडमिल पर निगरानी की। इस अभ्यास से पहले और बाद में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक छोटी कहानी पढ़ने के लिए कहा और फिर इसे जितना संभव हो उतने विवरण के साथ जोर से दोहराने के लिए कहा।
प्रतिभागियों ने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) भी किया, ताकि शोधकर्ता संज्ञानात्मक कार्य को नियंत्रित करने वाले तीन मस्तिष्क नेटवर्क के भीतर और बीच संचार में परिवर्तन को माप सकें:
डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क – तब सक्रिय होता है जब कोई व्यक्ति कोई विशिष्ट कार्य नहीं कर रहा होता है (किराने की सूची के बारे में दिवास्वप्न देखें) और हिप्पोकैम्पस से जुड़ा होता है – अल्जाइमर रोग से प्रभावित पहले मस्तिष्क क्षेत्रों में से एक। यह वह जगह भी है जहां अल्जाइमर और अमाइलॉइड सजीले टुकड़े, तंत्रिका कोशिकाओं के आसपास पाए जाने वाले अल्जाइमर रोग के लिए एक प्रमुख संदिग्ध, परीक्षणों में दिखाई देते हैं।
फ्रंटोपैरिटल नेटवर्क – जब कोई व्यक्ति किसी कार्य को पूरा कर रहा होता है तो किए गए निर्णयों को नियंत्रित करता है। इसमें स्मृति भी शामिल है।
प्रमुख नेटवर्क – बाहरी दुनिया और उत्तेजनाओं पर नज़र रखता है और फिर तय करता है कि क्या ध्यान देने योग्य है। यह प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए नेटवर्क के बीच स्विच करने की सुविधा भी देता है।
12 सप्ताह के अभ्यास के बाद, शोधकर्ताओं ने परीक्षणों को दोहराया और प्रतिभागियों की कहानी याद करने की क्षमताओं में महत्वपूर्ण सुधार देखा।
“मस्तिष्क गतिविधि मजबूत और अधिक सिंक्रनाइज़ थी, व्यायाम का प्रदर्शन वास्तव में मस्तिष्क की क्षमता को बदलने और अनुकूलित करने के लिए प्रेरित कर सकता है,” स्मिथ ने कहा। “ये परिणाम और भी अधिक आशा प्रदान करते हैं कि व्यायाम हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों को रोकने या स्थिर करने में मदद करने के तरीके के रूप में उपयोगी हो सकता है और शायद, लंबी अवधि में, अल्जाइमर डिमेंशिया में उनके रूपांतरण में देरी हो सकती है।”
