फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। (फोटो: शटरस्टॉक)
इस लेख में, हम ऐसे लोगों के कुछ समूहों का पता लगाएंगे जिन्हें कार्डियक अरेस्ट, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा अधिक है।
कार्डिएक अरेस्ट, स्ट्रोक और मधुमेह गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं। जबकि ये स्थितियाँ किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं, लोगों के कुछ समूह अधिक जोखिम में हैं। धूम्रपान करने वालों से लेकर परिवार के इतिहास वाले व्यक्तियों तक, ऐसे कई कारक हैं जो इन स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में योगदान कर सकते हैं। समय पर आवश्यक कदम उठाकर व्यक्ति अपने जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इस लेख में, हम ऐसे लोगों के कुछ समूहों का पता लगाएंगे जिन्हें कार्डियक अरेस्ट, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा अधिक है।
- धूम्रपान कार्डिएक अरेस्ट, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, क्योंकि सिगरेट में रसायनों के कारण रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। इन गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ना महत्वपूर्ण है।
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से कार्डियक अरेस्ट, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने से इन जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है। अतिरिक्त पेट की चर्बी, भले ही अधिक वजन न हो, हृदय रोग की संभावना बढ़ा सकती है। 40 इंच से अधिक कमर वाले पुरुष या 35 इंच से अधिक कमर वाली महिला में अतिरिक्त पेट की चर्बी होती है।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है, आपकी रक्त वाहिकाओं को बना और बंद कर सकता है। दूसरी ओर, एचडीएल, या अच्छा कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग और स्ट्रोक के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने के लिए, अपने आहार में वसा की मात्रा कम करें और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों।
- हृदय रोग या स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास स्थितियों के विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकता है। पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में बिना पारिवारिक इतिहास वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने का जोखिम दोगुना होता है। यदि आपको मधुमेह है और इन स्थितियों का पारिवारिक इतिहास है, तो जोखिम को कम करने और इन बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
- उच्च रक्तचाप कार्डियक अरेस्ट, स्ट्रोक और मधुमेह के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। यह किडनी और आंखों की छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। जीवनशैली में बदलाव और दवाओं के माध्यम से रक्तचाप को प्रबंधित करने से इन स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
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