दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि अवसाद को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक गतिविधि एक मुख्य रणनीति है क्योंकि एक नए अध्ययन से पता चला है कि यह मनोचिकित्सा या सबसे लोकप्रिय दवाओं की तुलना में 1.5 गुना अधिक फायदेमंद है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित इस समीक्षा में 97 अध्ययन, 1039 परीक्षण और 1,28,119 प्रतिभागी शामिल हैं। यह अब तक का सबसे व्यापक है। यह दर्शाता है कि जब लोग शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो उदासी, चिंता और संकट के लक्षण कितने बेहतर होते हैं।
विशेष रूप से, समीक्षा से पता चला है कि 12 सप्ताह या उससे कम समय के व्यायाम हस्तक्षेप मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने में सबसे प्रभावी थे, यह उस गति को उजागर करता है जिस पर शारीरिक गतिविधि परिवर्तन कर सकती है। अवसाद, गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं, स्वस्थ व्यक्तियों और एचआईवी या गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों में सबसे बड़ा लाभ देखा गया।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में हर आठ में से एक व्यक्ति (970 मिलियन लोग) मानसिक विकार के साथ रहता है। खराब मानसिक स्वास्थ्य के कारण विश्व अर्थव्यवस्था को हर साल लगभग 2.5 ट्रिलियन अमेरिकी डॉलर का नुकसान उठाना पड़ता है, यह लागत 2030 तक बढ़कर 6 ट्रिलियन अमेरिकी डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है। ऑस्ट्रेलिया में, अनुमानित तौर पर पांच में से एक व्यक्ति (16-85 आयु वर्ग) ने पिछले 12 वर्षों में मानसिक विकार का अनुभव किया है। महीने। लीड यूनीएसए शोधकर्ता, डॉ बेन सिंह का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ते मामलों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
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डॉ सिंह कहते हैं, “शारीरिक गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जानी जाती है। सबूत के बावजूद, इसे पहली पसंद के उपचार के रूप में व्यापक रूप से नहीं अपनाया गया है।” “हमारी समीक्षा से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि के हस्तक्षेप सभी नैदानिक आबादी में अवसाद और चिंता के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं, कुछ समूहों में सुधार के और भी अधिक संकेत दिखाई दे रहे हैं।”
उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम में अवसाद और चिंता के लिए अधिक सुधार हुआ, जबकि छोटी और मध्य-अवधि के फटने की तुलना में लंबी अवधि के छोटे प्रभाव थे। “हमने यह भी पाया कि सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि और व्यायाम फायदेमंद थे, जिनमें एरोबिक व्यायाम जैसे चलना, प्रतिरोध प्रशिक्षण, पिलेट्स और योग शामिल हैं,” सिंह ने कहा।
वरिष्ठ शोधकर्ता, यूनीसा के प्रोफेसर कैरल माहेर का कहना है कि अध्ययन सभी वयस्क आबादी में अवसाद, चिंता और मनोवैज्ञानिक संकट पर सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के प्रभावों का मूल्यांकन करने वाला पहला है। “इन अध्ययनों की पूरी तरह से जांच करना चिकित्सकों के लिए साक्ष्य के शरीर को आसानी से समझने का एक प्रभावी तरीका है जो मानसिक स्वास्थ्य विकारों के प्रबंधन में शारीरिक गतिविधि का समर्थन करता है। हम आशा करते हैं कि यह समीक्षा मुख्य आधार के रूप में संरचित व्यायाम हस्तक्षेप सहित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता को रेखांकित करेगी। अवसाद और चिंता के प्रबंधन के लिए दृष्टिकोण,” मैहर ने कहा।
