प्राणायाम
स्वस्थ फेफड़ों के लिए प्राणायाम: प्राणायाम को आज से नहीं लंबे समय से फेफड़े के लिए कुछ सबसे अच्छे व्यायामों में से एक बताया गया है। लेकिन, ज्यादातर लोग ये नहीं बताते कि आपके फेफड़ों के लिए लाभ कैसे हो सकते हैं। तो, प्राणायाम सबसे पहले आपकी नाक की नलियों से जा कर, फेफड़े तक पहुंचता है। इस दौरान ये सबसे पहले श्वासनली (श्वासनली) को फैलाए जाते हैं, पूरे फेफड़े में शुद्ध हवा भर जाती है और फिर फ़ाइल हवा को निकालने का काम करती है। इस दौरान आप हमारे फोटोशॉप को अपने आप पूरी तरह से डिटॉक्स कर लेते हैं। इससे ही फाउंडेशन और अंदर से मजबूत हो जाते हैं। तो आइए जानते हैं पहले 2 प्राणायम और फिर जाने इसे करने का सही समय।
1. नादी शोधन प्राणायाम (नाधि शोधन)
नाड़ी शोधन, नथ्यूने से सांस लेने के रूप में भी जाना जाता है। ये संतुलित सांस लेने में मदद करता है जिसका उपयोग तंत्रिका तंत्र को शांत करने और रात की आरामदायक नींद में मदद करने के लिए किया जाता है। ये शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाता है, खून को शुद्ध करता है और एकाग्रता को बढ़ाता है।
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2.अनुलोम प्राणायाम (अनुलोम प्राणायाम)
अनुलोम प्राणायाम, आपकी श्वास नलियों को खोलने के साथ फेफड़े को शीशे तक पहुंचता है। इसे करने से आपके लंग्स को आप डिटॉक्स कर लेते हैं और इससे लंग्स अंदर से मजबूत हो जाते हैं। तो, अगर आपको सर्दी-जुकाम से बचना है या फिर आपको फेफड़े से जुड़ी बीमारी होती है तो आपको अनुलोम प्राणायाम करना चाहिए।
प्राणायाम_लाभ
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प्राणायाम करने का सही समय- प्राणायाम करने का सबसे अच्छा समय
प्राणायाम करने का सही समय सुबह 5 से 7 के बीच है। इस समय स्वच्छ हवा होती है और वातावरण शांत रहता है। इस दौरान प्राणायाम करना आपकी सेहत को सही बनाए रखना और इसके तमाम फायदों को पाने में मदद करता है। तो, प्राणायाम करें और हेल्दी रहें।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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