डीटी गगन सिद्धू द्वारा
एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, हम सभी को एक स्वस्थ आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है जिसमें ढेर सारे फल और सब्जियां शामिल होती हैं। पोषक तत्वों से भरपूर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, अनार एक ऐसा फल है जो स्वास्थ्य के लिए असाधारण रूप से फायदेमंद है। अपने दिल की सेहत का ख्याल रखने से लेकर एक अच्छे पाचन तंत्र में सहायता करने तक, अनार आपको उन अतिरिक्त किलो को कम करने में भी मदद कर सकता है। अनार का रस अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक फलों का रस है क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
अनार वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अनार का जूस पीने के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:
एक स्वस्थ वैकल्पिक पेय
हम में से बहुत से लोग मीठा पेय जैसे सोडा, वातित पेय, और अन्य पैकेज्ड फलों के रस तक पहुँचते हैं जो परिरक्षकों में उच्च होते हैं और इसमें भारी मात्रा में अतिरिक्त चीनी होती है। इन ड्रिंक्स का नियमित रूप से सेवन करने से हमारे शरीर में काफी फैट बढ़ सकता है। हालांकि, अनार का जूस एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसे अपने नाश्ते के साथ या दिन के मध्य में नाश्ते के रूप में लें। इसमें उच्च मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी होता है जो स्वास्थ्य के लिए उच्च पोषण मूल्य रखता है।
तेज मेटाबॉलिज्म में सहायक
अनार एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, चूंकि यह कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है, इसलिए यह तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है। इसलिए, प्रतिदिन अनार का रस पीने से निश्चित रूप से आपको अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने और अपना वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
फाइबर का अच्छा स्रोत
अनार में काफी अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो आपको अधिक समय तक भरा रखने में मदद करता है। चूंकि अनार के रस का स्वाद भी अच्छा होता है, यह खाने की इच्छा को दूर रखने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, फाइबर का सेवन पाचन तंत्र में मदद करता है और सूजन या पेट की किसी भी अन्य समस्या को दूर रखता है।
बेहतरीन प्री-वर्कआउट ड्रिंक
व्यायाम करने से पहले अनार आपकी मांसपेशियों के पंप और कार्डियोवैस्कुलर प्रदर्शन दोनों को बढ़ाने का एक स्वस्थ, प्राकृतिक तरीका है। इससे मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है और मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार होता है जो वसा हानि में योगदान देता है। इसलिए, अपने वर्कआउट सेशन से पहले एक गिलास अनार का जूस पिएं और इसके फायदे खुद देखें।
यह भी पढ़ें: अनिद्रा, तनाव और नींद को दूर करने के लिए योग आसन और ध्यान तकनीकें बेहतर
हेल्दी अनार रेसिपी
अब जब आप अनार के जूस के सेवन के अद्भुत फायदों के बारे में जान गए हैं, तो आइए देखें कि इसे कैसे बनाया जाता है।
ताजा अनार का रस
एक अनार को काटकर उसके दाने ब्लेंडर में डाल दें। इसे कुछ मिनटों तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक स्मूथ कंसिस्टेंसी न मिल जाए। खट्टा स्वाद पाने के लिए आप थोड़ा सा सेंधा नमक और नींबू की कुछ बूंदें छिड़क सकते हैं।
अनार की स्मूदी
यदि आप अपने नियमित जूस से कुछ अलग लेना चाहते हैं, तो आप अपने लिए अनार की स्मूदी ले सकते हैं। केले, सेब, या यहाँ तक कि स्ट्रॉबेरी भी डालें, और इन सभी को एक अच्छा मिश्रण दें। थोड़े से जैविक शहद में मिलाएँ और इसके ऊपर दो ताज़ी धनिया की पत्तियाँ डालें।
इस फल के शानदार लाभों के लिए अनार के रस को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का यह आसान नुस्खा है।
यह भी पढ़ें: उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए उच्च रक्त शर्करा का प्रबंधन- नारियल पानी के 7 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
(अस्वीकरण: डीटी गगन सिद्धू डीटी गगन क्लिनिक में मुख्य आहार विशेषज्ञ और ग्लुहर स्किन क्लिनिक में प्रबंध निदेशक हैं। इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)
