अवसाद और चिंता के लिए व्यायाम और योग,
आजकल की तेजी से तय की गई जीवनशैली और काम के दबाव के कारण लगभग हर अंग का शिकार हो रहा है। एंग्जाइटी की वजह से लोग मानसिक और शारीरिक रूप से कई लोग सामने आते हैं। जिनमे बेचैनी बढ़ना, घबराहट होना, गुस्सा आना और झुंझुनाहट महसूस होना जैसे कुछ सामान्य लक्षण हैं। एंजाइटी कई दिनों, कई महीनों और कई सालों तक के लिए भी हो सकती है। ऐसे में इसे लेकर आपको सतर्क होने की आशंका है। वैसे इंजीनियरिंग से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर की सलाह से दवाइयाँ ली जाती हैं। लेकिन, हाल ही में किए गए एक शोध के अनुसार ये पता चला है कि इसका व्यायाम और योग के लिए भी कंट्रोल किया जा सकता है।
सर्वे में हुआ खुलासा
हाल ही में ऑस्ट्रेलिया में हुए एक अध्ययन में ये बात कही गई है कि अंग्जाइटी का इलाज करने में दवा से अधिक व्यायाम किया जाता है। इस अध्ययन में जो नियमित रूप से व्यायाम कर रहे थे और जो लोग ब्रेकडाउन से बाहर निकलने के लिए दवाई ले रहे थे, दोनों को शामिल किया गया था। इस दौरान जो लोग शारीरिक सक्रियता में थे उन लोगों में अवसाद, तनाव में सुधार देखने की संभावना, दवाओं के साथ इलाज करने वालों से 1.5 गुना अधिक देखने को मिला। मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम का सबसे बड़ा लाभ अवसाद, एचआईवी या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में था। जो महिलाएं प्रेग्नेंसी या जन्मतिथि अवधि में थीं, उनमें व्यायाम से लेकर मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा गया।
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ये व्यायाम हैं
- व्यायाम व्यायाम: वर्कआउट आपके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, कैलोरी को बर्न करता है और मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है। साथ ही यह अभ्यास आपको मानसिक अनुमान भी देता है।
- पिलाटे: पिलाटेस सभी प्रकार की शारीरिक स्थिति और एनजायटी के उपचार में शामिल हैं। पिलाटे में सिर्फ फ्लोर मैट की जरूरत होती है। इसमें पूरी तरह से मसल्स वर्कआउट होता है और एब्डोमेन, हिप्स और थाइज पर फोकस रहता है।
- योग: योग से बड़े पैमाने पर रोग को खत्म किया जा सकता है। इसकी स्क्रैचोरी भारत में हजारों साल से चल रहे हैं, योग की मदद से आप आसानी से अवसाद से बाहर निकल सकते हैं।
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